Sức khỏe tim mạch luôn là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều người, bất kể tuổi tác hay lối sống. Với mong muốn tìm ra bí quyết duy trì trái tim khỏe mạnh, chúng ta thường tìm kiếm những phương pháp tân tiến hoặc những bài tập cường độ cao. Thế nhưng, điều bất ngờ là giải pháp tốt nhất lại nằm ở một thói quen hàng ngày tưởng chừng rất đỗi bình thường.
Để giải đáp thắc mắc về thói quen số 1 cho sức khỏe tim mạch, một cuộc khảo sát đã được thực hiện với 2 bác sĩ tim mạch nổi tiếng. Họ đều đưa ra cùng một câu trả lời, đó chính là đi bộ. Hoạt động tưởng chừng đơn giản này lại là chìa khóa vàng mà các chuyên gia khuyên mọi người nên bắt đầu thực hiện ngay lập tức.
Bác sĩ tim mạch phòng ngừa Nicole Harkin (thành phố New York, Mỹ) đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc đi bộ hàng ngày. Bà cho biết hoạt động này mang lại nhiều lợi ích thiết yếu cho cơ thể. Đi bộ giúp cải thiện huyết áp và giảm mức cholesterol. Đồng thời, nó còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tất cả những yếu tố này đều vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của mỗi người.
Bác sĩ Harkin cũng phân tích thêm về tính khả thi của việc đi bộ. Bà khẳng định rằng bất kỳ lượng đi bộ nào cũng tốt hơn là không đi bộ chút nào. Chúng ta không cần đặt mục tiêu 10.000 bước ngay từ đầu. Chỉ cần 10 phút mỗi lần cũng đã mang lại lợi ích. Lời khuyên của bà là hãy bắt đầu từ từ và tăng dần cường độ, tạo dựng thói quen một cách bền vững. Bà cũng chỉ ra rằng đi bộ là thói quen số một vì nó dễ tiếp cận nhất, ít rào cản nhất. Không cần thiết bị đặc biệt hay phí thành viên phòng tập gym, bạn có thể đi bộ ở hầu hết mọi nơi.
Bác sĩ tim mạch Bradley Serwer, đồng thời là Giám đốc Y tế của VitalSolution (Mỹ), cũng đồng tình với quan điểm trên. Ông tin rằng đi bộ hàng ngày là một thói quen tuyệt vời để bắt đầu. Ông cũng liệt kê hàng loạt lợi ích tương tự như việc giảm huyết áp, cải thiện điều hòa glucose để giảm nguy cơ tiểu đường, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm cholesterol. Bác sĩ Serwer khẳng định: “Đi bộ thực sự là bài tập tốt nhất mà một người có thể thực hiện để có sức khỏe tim mạch tốt hơn”.
Lý do đi bộ được cả hai chuyên gia đánh giá cao không chỉ nằm ở những lợi ích sức khỏe rõ rệt mà còn ở tính phổ biến và dễ thực hiện. Bác sĩ Serwer nhấn mạnh rằng đây là một hoạt động dễ tiếp cận nhất. Hơn nữa, nó bền vững, ít nguy cơ chấn thương và có thể thực hiện ở bất cứ đâu. Điều này khiến đi bộ trở thành lựa chọn lý tưởng cho mọi đối tượng, từ người trẻ đến người lớn tuổi.
Với những phân tích từ các chuyên gia, thông điệp về việc đi bộ để có một trái tim khỏe mạnh trở nên rõ ràng hơn bao giờ hết. Đi bộ không đòi hỏi sự đầu tư lớn về thời gian hay tiền bạc, chỉ cần sự kiên trì và một đôi giày thoải mái. Hãy bắt đầu ngay hôm nay, từng bước nhỏ để xây dựng một trái tim khỏe mạnh và một cuộc sống tràn đầy năng lượng.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Yahoo)
