Nghiên cứu của Đại học Oxford mới đây tiết lộ.
Một nghiên cứu của Đại học Oxford theo dõi hơn 20.000 nam giới trung niên trong suốt 12 năm đã đưa ra một kết luận khiến nhiều người bất ngờ: Yếu tố quan trọng quyết định một người đàn ông có sống thọ hay không không phải là mỗi ngày uống bao nhiêu thực phẩm bổ sung, cũng không phải chỉ số cholesterol cao hay thấp. Thực ra là tính cách và chất lượng mối quan hệ với người bạn đời.
Ảnh hưởng của hôn nhân đối với tuổi thọ thậm chí còn vượt qua nhiều chỉ số sức khỏe truyền thống.
Phân tích 5 triệu trường hợp tử vong tại Anh và xứ Wales từ năm 2010 đến 2019 cho thấy tỷ lệ tử vong ở người độc thân cao gấp đôi so với người đã kết hôn. Đáng chú ý, trong nhóm tuổi từ 20-64, tỷ lệ tử vong của nam giới độc thân cao gấp 3 lần so với nam giới đã lập gia đình.
Có vẻ như, muốn sống lâu, việc tìm được một người phù hợp để đồng hành có thể quan trọng hơn nhiều người vẫn nghĩ.
Nhưng kiểu chung sống nào mới thực sự giúp hai người nuôi dưỡng lẫn nhau và cùng hướng tới tuổi thọ cao?
Những cặp vợ chồng đã đi cùng nhau qua đám cưới vàng, đám cưới kim cương và vẫn minh mẫn, khỏe mạnh ở tuổi ngoài 90 thường không mắc 6 “thói quen nhỏ” mà rất nhiều người vẫn lặp lại hằng ngày.
Cuộc sống của nhiều cặp vợ chồng đầy những áp lực vô hình.
Con học sa sút, ai sẽ đi họp phụ huynh?
Bố mẹ đau ốm, chi phí điều trị chia thế nào?
Thậm chí chuyện hôm nay ai rửa bát, ngày mai mua món gì cũng có thể khiến họ suy nghĩ đi suy nghĩ lại rồi tự làm mình mệt mỏi.
Trong khi đó, những cặp đôi sống thọ thường có tâm thế rất thoải mái.
Họ hiểu rằng hôn nhân là sự đồng hành của hai người, nhưng không có nghĩa là phải gánh thay toàn bộ cuộc đời của nhau.
Con cháu có cuộc sống riêng của con cháu. Có những việc không thể kiểm soát hay thay đổi thì cũng không cần suy nghĩ quá nhiều.
Một nghiên cứu của Trung tâm Y khoa Langone thuộc Đại học New York cho thấy người đã kết hôn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn khoảng 5%.
Lợi ích này phần lớn đến từ sự hỗ trợ về mặt tinh thần giữa hai người, giúp giảm cảm giác cô đơn, giảm căng thẳng và ổn định nhịp tim.
Khi không phóng đại những áp lực bên ngoài hay các chuyện vụn vặt trong gia đình, tinh thần sẽ nhẹ nhõm hơn và cơ thể cũng khỏe mạnh hơn.
Nhiều mối quan hệ bắt đầu rạn nứt từ việc ghi nhớ những chuyện nhỏ nhặt quá lâu.
Một câu nói làm tổn thương trong lần cãi nhau trước.
Một ngày kỷ niệm bị quên từ vài năm trước.
Những điều đó giống như chiếc gai luôn được lấy ra để làm đau đối phương thêm lần nữa.
Ngược lại, các cặp vợ chồng có thể đồng hành cùng nhau đến cuối đời thường không như vậy.
Họ hiểu rằng gia đình là nơi yêu thương chứ không phải tòa án để phân định thắng thua hay đúng sai.
Những chuyện nhỏ thường được bỏ qua rất nhanh.
Một nghiên cứu kéo dài 81 năm của Đại học Harvard cho thấy mối quan hệ vợ chồng gắn bó có thể giúp giảm đáng kể những đau đớn về thể chất do tuổi già gây ra.
Trong khi đó, những người không hạnh phúc trong hôn nhân thường cảm nhận cơn đau nghiêm trọng hơn.
Khi trong lòng bớt oán giận và so đo, cơ thể cũng ít chịu ảnh hưởng tiêu cực hơn.
Một nghiên cứu tại Phần Lan trên 15.000 người còn cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người độc thân cao hơn khoảng 60% so với người đã kết hôn.
Có những cặp vợ chồng mở miệng ra là than phiền.
Than người kia không đủ quan tâm.
Than cuộc sống không như ý.
Than rằng mình đã lựa chọn sai người.
Ngày nào cũng trút hết những điều tiêu cực khiến ngôi nhà giống như một “bãi rác cảm xúc”.
Những cặp đôi sống thọ hiếm khi làm như vậy.
Nghiên cứu của Đại học Tilburg (Hà Lan) trên 4.400 cặp đôi từ 50 tuổi trở lên cho thấy mức độ hài lòng với cuộc sống của một người có liên quan trực tiếp đến nguy cơ tử vong của người còn lại.
Một người bạn đời tích cực, yêu vận động thường sẽ kéo theo người kia cũng sống năng động hơn.
Không phải họ không có phiền muộn, mà là họ không để những cảm xúc tiêu cực lan truyền giữa hai người.
Họ hiểu rằng than phiền không giải quyết được vấn đề mà chỉ khiến tinh thần và sức khỏe thêm suy kiệt.
Nghiên cứu của Đại học Utah (Mỹ) cho thấy mâu thuẫn vợ chồng có thể nguy hiểm không kém hút thuốc lá hoặc tăng huyết áp vì đều góp phần thúc đẩy xơ vữa động mạch.
Nhiều cặp vợ chồng có xu hướng đi theo hai thái cực trong chuyện ăn uống.
Hoặc cùng nhau ăn quá nhiều đồ dầu mỡ, mặn ngọt và tăng cân.
Hoặc sống qua loa, thường xuyên ăn đồ thừa, thực phẩm nghèo dinh dưỡng.
Những cặp vợ chồng sống thọ lại có sự ăn ý đặc biệt trong việc ăn uống.
Họ ăn thanh đạm, đúng giờ và thường nhắc nhở nhau:
“Không ăn quá nhiều nhưng cũng không bỏ bữa.”
Khi nghiên cứu thực đơn của nhiều người sống trên 100 tuổi, các nhà khoa học nhận thấy điểm chung là:
Ưu tiên thực phẩm có nguồn gốc thực vật.
Ăn nhạt hơn.
Chỉ ăn khoảng 70-80% khả năng no.
Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cơ thể cũng giảm được nhiều gánh nặng.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Science Advances năm 2026 cho thấy chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp kéo dài tuổi thọ thêm khoảng 1,5-3 năm, và hiệu quả này không phụ thuộc vào việc một người có mang “gen sống thọ” hay không.
Đặc biệt, hai người cùng xây dựng thói quen tốt sẽ dễ duy trì hơn rất nhiều so với việc một người cố gắng một mình.
Một người lướt điện thoại đến nửa đêm.
Người kia chơi game đến sáng.
Ban ngày thì mệt mỏi, ban đêm lại trằn trọc mất ngủ.
Lịch sinh hoạt hỗn loạn là nguyên nhân khiến nhiều cặp đôi rơi vào tình trạng sức khỏe kém kéo dài.
Trong khi đó, những cặp vợ chồng ngoài 90 tuổi vẫn khỏe mạnh thường có giờ giấc rất ổn định.
Họ ngủ sớm, dậy sớm.
Đến giờ ngủ thì ngủ, đến giờ thức thì thức.
Khi giấc ngủ được đảm bảo, cả thể chất lẫn tinh thần đều được cải thiện.
Nhiều nghiên cứu quy mô lớn cho thấy những người ngủ đều đặn từ 7-8 tiếng mỗi đêm có tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân thấp nhất.
Quan trọng hơn, nếp sinh hoạt chung còn tạo nên nhịp sống gia đình ổn định.
Một nghiên cứu kéo dài 25 năm của Đại học Duke cũng cho thấy những mối quan hệ thân mật hài hòa, chẳng hạn duy trì đời sống tình dục đều đặn khoảng hai lần mỗi tuần, có thể liên quan đến việc kéo dài tuổi thọ thêm khoảng 2 năm.
Thử thách lớn nhất trong hôn nhân đôi khi không phải mâu thuẫn giữa hai người mà là sự giao thoa giữa hai gia đình.
Những cặp vợ chồng thiếu ranh giới thường để cha mẹ can thiệp quá nhiều vào cuộc sống riêng.
Từ mối quan hệ mẹ chồng – nàng dâu, việc nuôi dạy con cái đến chuyện tiền bạc, mọi thứ đều có thể trở thành nguồn gốc của những xung đột kéo dài.
Những cặp đôi sống thọ lại rất hiểu điều này.
Họ biết rằng hôn nhân trước hết là sự kết hợp của hai người trưởng thành độc lập.
Theo “Lý thuyết hệ thống gia đình” trong tâm lý học, một gia đình lành mạnh cần có những ranh giới rõ ràng giữa:
Hệ thống vợ chồng.
Hệ thống cha mẹ – con cái.
Việc của gia đình nhỏ nên do chính gia đình nhỏ quyết định.
Không vượt ranh giới, không tạo thêm áp lực hay khó chịu cho nhau.
Thậm chí có nghiên cứu cho rằng mỗi mối quan hệ tiêu hao năng lượng kéo dài có thể khiến tuổi sinh học của một người già đi khoảng 9 tháng.
Giữ được ranh giới phù hợp cũng chính là bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất của cả hai.
(Ảnh minh hoạ: Internet)
(Nguồn: QQ)
