Quá nhiều người uống thực phẩm chức năng mỗi ngày và dành cuối tuần ở phòng tập thể dục, nhưng hồ sơ y tế của họ vẫn đầy rẫy những vấn đề sức khỏe. Họ không có tổn thương trên cơ thể, nhưng họ cảm thấy kiệt sức và bị mất ngủ. Nỗi khổ tâm thầm kín nhưng phổ biến này được gọi là “bệnh tâm lý”. Mọi người thường tin rằng họ đang gánh chịu sức nặng của áp lực cuộc sống, nhưng trên thực tế, họ đã chiến đấu với chính mình quá lâu.
Những người quá lo lắng về việc giữ thể diện sống cả đời vì ý kiến của người khác. Mỗi hành động thỏa hiệp, mỗi nỗ lực duy trì phẩm giá, đều làm cạn kiệt năng lượng bên trong của họ. Một khi bạn học cách làm cho bản thân mạnh mẽ hơn và không bị mắc kẹt bởi kỳ vọng của người khác. Hầu hết những lo lắng xã hội đó sẽ tan biến ngay lập tức. Không còn ám ảnh cố gắng làm hài lòng người khác, bạn có thể thấy rõ ai là những người thực sự quan trọng trong cuộc đời mình.
Còn về việc “không quan tâm đến cuộc sống của mình”, nó không có nghĩa là khuyến khích mọi người hủy hoại sức khỏe của họ, mà khuyên họ ngừng chống đối quyết liệt với cuộc sống và số phận. Theo đuổi sự hoàn hảo tuyệt đối trong mọi việc, không thể chấp nhận những điều không diễn ra theo kế hoạch, khăng khăng phân định đúng sai. Đó là lối suy nghĩ cứng nhắc điển hình. Liên tục day dứt về những hối tiếc trong quá khứ để có được kết quả hoàn hảo sẽ giày vò những người này. Ngay cả khi đã quá tải, việc ép buộc bản thân phải nghiến răng chịu đựng, chủ nghĩa hoàn hảo cực đoan và sự ám ảnh này đang âm thầm hủy hoại cơ thể bạn. Một nghiên cứu tiếp theo được công bố trên tạp chí Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes của Mỹ cho thấy, những người thường xuyên làm việc trong môi trường áp lực cao và có tư duy “nỗ lực cao, lợi nhuận thấp” có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 103%. Những người có tính cách cầu toàn cực độ thuộc nhóm A có nguy cơ bị đau tim cao gấp 3 lần so với những người lạc quan.
Sự kiệt sức về tinh thần thậm chí còn tàn phá hệ thống miễn dịch hơn nữa. Nghiên cứu trên tạp chí Frontiers in Immunology chỉ rõ, lo lắng mãn tính và mất ngủ trực tiếp dẫn đến sự suy giảm mạnh số lượng tế bào tiêu diệt tự nhiên (tế bào NK), làm suy yếu khả năng kháng virus và làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư. Khi một người chịu áp lực lớn và liên tục, hormone căng thẳng cortisol sẽ duy trì ở mức cao. Điều này không chỉ ức chế sự tái tạo thần kinh ở vùng hồi hải mã mà còn trực tiếp tấn công các tế bào gốc nang tóc, dẫn đến lão hóa sớm và rụng tóc nghiêm trọng ở nhiều người trẻ. Não và ruột có mối liên hệ chặt chẽ thông qua “trục não-ruột”, căng thẳng kéo dài có thể làm rối loạn hệ thần kinh ruột, gây ra hội chứng ruột kích thích (IBS). Dữ liệu lâm sàng cho thấy, tỷ lệ mắc IBS ở những người cầu toàn cao tới 40,7%, gần gấp đôi so với người bình thường.
Cơ thể là một cỗ máy cực kỳ chính xác và trung thực. Mỗi khi bạn quá tỉ mỉ, mỗi khi bạn cảm thấy oán giận, điều đó sẽ chuyển thành đau đớn về thể chất. Hãy học cách “đừng ép bản thân quá mức”, cho phép mọi việc không suôn sẻ, cho phép các mối quan hệ có những hối tiếc, cho phép bản thân đôi khi yếu đuối và thiếu năng lực. Chỉ khi các dây thần kinh căng thẳng cuối cùng được thư giãn, cơ chế tự phục hồi của cơ thể mới hoạt động trở lại.
Trong nửa sau cuộc đời, hãy cố gắng sống thoải mái hơn một chút. Đừng soi mói từng ánh nhìn, đừng ám ảnh về từng chi tiết nhỏ. Một tâm trí không lo âu là một cuộc sống tốt đẹp. Khi chúng ta từ bỏ lòng kiêu hãnh không cần thiết và những nỗi ám ảnh vô ích, khi chúng ta ngừng cố gắng làm hài lòng người khác và ngừng lo lắng. Một bát cơm trắng đơn giản sẽ trở nên thơm ngon, giấc ngủ ban đêm sẽ trở nên thư thái.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: QQ)
