Tập thể dục không chỉ đơn thuần là để có vóc dáng đẹp; nó còn giúp chăm sóc tim, não và phổi, cũng như kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, trong khi có rất nhiều ý kiến trái chiều về tập luyện sức mạnh, đi bộ và bơi lội, một nghiên cứu kéo dài 25 năm gần đây đã phát hiện ra rằng các môn thể thao dùng vợt, đặc biệt là quần vợt và cầu lông, có liên quan đến việc tăng tuổi thọ nhiều nhất so với bất kỳ hoạt động thể chất nào khác.
Nghiên cứu về sức khỏe tim mạch thành phố Copenhagen kéo dài 25 năm đã được công bố trên Tạp chí Mayo Clinic Proceedings, theo dõi 8.577 người tham gia. So với những người không tập thể dục, những người tham gia các môn thể thao dùng vợt đã tăng thêm tới một thập kỷ tuổi thọ.
Môn quần vợt hay tennis làm tăng thêm 9,7 năm, trong khi cầu lông làm tăng thêm 6,2 năm. So với đó, đạp xe làm tăng thêm 3,7 năm, bơi lội làm tăng thêm 3,4 năm và chạy bộ làm tăng thêm 3,2 năm.
Một nghiên cứu riêng biệt, được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh, đã theo dõi hơn 80.000 người tham gia trong 9 năm, so sánh tác động của các môn thể thao khác nhau đối với sức khỏe tổng thể của họ. Các nhà nghiên cứu kết luận, những người thường xuyên chơi các môn thể thao dùng vợt có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 47% so với những người không hoạt động thể chất.
Con số này cao hơn gần 20% so với bơi lội, môn thể thao đứng thứ hai với mức giảm 28% tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân.
Khi nói đến tính bền bỉ, có một số lý do khiến quần vợt được coi là môn thể thao lý tưởng. Về bản chất, nó là một hình thức tập luyện HIIT (High-Intensity Interval Training), vì khi chơi, bạn sẽ có những đợt vận động cường độ cao ngắn, xen kẽ với những khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn.
Điều này giúp duy trì nhịp tim ở mức cao trong suốt quá trình tập luyện, tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện khả năng hấp thụ oxy. Bạn cũng có nhiều khả năng đốt cháy nhiều calo hơn khi chơi tennis so với việc đi bộ với tốc độ ổn định trong cùng một khoảng thời gian.
Quần vợt là một môn thể thao chịu lực, tạo áp lực lành mạnh lên xương và khớp. Điều này rất quan trọng để duy trì mật độ xương và ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh loãng xương và gãy xương khi bạn già đi.
Hơn nữa, không giống như chạy bộ hay đạp xe, tennis đòi hỏi bạn phải di chuyển theo nhiều hướng. Bạn sẽ tăng cường sức mạnh cho các cơ ổn định ở mắt cá chân, đầu gối và hông, đồng thời giảm nguy cơ té ngã.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Yahoo)
