Theo các chuyên gia, việc bỏ hút thuốc lá là chìa khóa quan trọng nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, duy trì lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục đều đặn cũng đóng vai trò then chốt.
Hút thuốc lá là một trong những thói quen nguy hại nhất đối với sức khỏe tim mạch. Bác sĩ Rigved Tadwalkar (chuyên khoa tim mạch tại Providence Saint John’s Health Center (California)) khẳng định: “Bỏ hút thuốc là điều quan trọng nhất mà bệnh nhân có thể làm để cải thiện sức khỏe tim mạch”. Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 hóa chất độc hại, trong đó có nhiều chất gây tổn thương trực tiếp đến tim và mạch máu.
Nicotine trong thuốc lá làm tăng nhịp tim và huyết áp. Đồng thời, carbon monoxide trong khói thuốc làm giảm lượng oxy trong máu, khiến tim phải làm việc nhiều hơn để cung cấp đủ oxy cho cơ thể. Tình trạng này kéo dài sẽ gây suy yếu cơ tim và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Ngoài việc bỏ thuốc lá, việc duy trì một lối sống lành mạnh cũng rất quan trọng. Chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho tim. Bác sĩ Tadwalkar cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của tập thể dục thường xuyên. Ông khuyến nghị mọi người nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho các hoạt động thể chất cường độ vừa hoặc 75 phút cho các hoạt động cường độ cao.
Việc tập thể dục không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn giúp giảm huyết áp, cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng quát. Bác sĩ Tadwalkar cho biết thêm: “Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc bỏ thuốc lá hoặc thay đổi lối sống, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia y tế”. Họ có thể cung cấp cho bạn những lời khuyên và phương pháp phù hợp để đạt được mục tiêu sức khỏe của mình.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Yahoo)
