Mối hệ giữa loãng xương và cân nặng là gì? Bổ sung canxi khi bị loãng xương như thế nào? Bổ sung canxi có gây sỏi không?… Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Thế giới hiện nay có khoảng 1,71 tỷ người mắc bệnh cơ xương khớp, trên 200 triệu người bị loãng xương. Bệnh thường không có triệu chứng rõ ràng khiến người bệnh không phát hiện mình bị loãng xương cho tới khi bệnh đã nặng hoặc gãy xương.
Dù Việt Nam đang nằm trong giai đoạn “dân số vàng” nhưng tỷ lệ người mắc bệnh cơ xương khớp rất cao và đang có xu hướng ngày càng gia tăng và trẻ hóa. Hệ vận động hay cơ xương khớp rất ít khi được chú ý cho đến khi xuất hiện các dấu hiệu của lão hóa, người bệnh mới nhận ra bị các vấn đề cơ xương khớp gây giảm hiệu suất công việc và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.
Theo số liệu thống kê của Hội Cơ Xương khớp Việt Nam, có khoảng 30% người trên 35 tuổi, 60% người trên 65 tuổi và 85% người trên 80 tuổi bị thoái hóa khớp. Hội Loãng xương TP.HCM ước tính, có khoảng 3,6 triệu người Việt Nam đang bị loãng xương – một rối loạn chuyển hóa của bộ xương, là nguyên nhân dẫn đến gãy xương.
Theo dự báo, đến năm 2030 sẽ có khoảng hơn 4,5 triệu người bị loãng xương, trong đó nữ giới chiếm 70 – 80%. Tại Việt Nam, cứ 3 phụ nữ trên 50 tuổi thì 1 người mắc bệnh loãng xương.
Hội Loãng xương TP.HCM cho rằng, loãng xương là một “bệnh âm thầm” vì người bệnh sẽ không có triệu chứng cảnh báo bệnh rõ ràng cho đến khi gãy xương thì mới phát hiện mình bị loãng xương. Tỷ lệ mắc bệnh cao nhưng tỷ lệ nhận thức, tỷ lệ chẩn đoán và điều trị thấp.
Hiện nay, tại các phòng khám ngoại trú, các bác sĩ sẽ yêu cầu bệnh nhân làm phiếu tự đánh giá bệnh loãng xương, trong những yếu tố nguy cơ loãng xương thì cân nặng thường bị bỏ qua nhất.
Thực tế, quá gầy hoặc quá béo đều dễ bị loãng xương. Người gầy có ít mỡ hơn, nồng độ estrogen thấp hơn, hoạt động của các tế bào hủy xương tăng lên và mật độ xương thấp hơn người bình thường, xương kém chắc khỏe hơn, khiến chúng trở nên mỏng manh hơn. Những phụ nữ gầy hơn cũng có khối lượng cơ thấp hơn.
Khi có tuổi, khối lượng cơ của họ cũng giảm nhanh chóng và mất khối lượng xương nhanh hơn sau khi mãn kinh. Ngoài ra, những người thiếu cân cũng sẽ bị giảm sức mạnh và khả năng phối hợp của cơ bắp. Nếu thiếu vận động, tình trạng mất cơ sẽ tăng nhanh khi về già và khả năng mắc bệnh loãng xương cũng rất cao.
Mặc dù những người béo phì có lượng mỡ dự trữ dồi dào nhưng một số người tin rằng nó có thể thúc đẩy quá trình hình thành xương, ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương. Tuy nhiên, béo phì cũng có thể dẫn đến biểu hiện cao nhiều yếu tố gây viêm, tăng cường hoạt động của tế bào hủy xương, dẫn đến tăng cường tiêu xương, giảm khối lượng xương và còn gây loãng xương. Vì vậy, để ngăn ngừa loãng xương và duy trì sức khỏe của xương, bạn phải giữ chỉ số khối cơ thể ở mức bình thường, không quá gầy cũng không quá béo đều tốt.
Vào thời điểm gãy xương xảy ra, nhiều người thực sự đã bị loãng xương từ lâu, nhưng họ không phát hiện ra kịp thời.
Dấu hiệu báo trước bệnh loãng xương: Người trung niên và người cao tuổi, đặc biệt là phụ nữ trước và sau mãn kinh, có thể bị đau lưng đột ngột, giảm chiều cao nghiêm trọng trong thời gian ngắn, răng lung lay đột ngột và không thể nhai.
Xương giống như một bức tường chịu lực của cơ thể con người. Sau khi bị loãng xương, nó không thể chịu được sức nặng của cơ thể. Sức nặng sẽ bị phân tán đến những nơi khác ngoài cột sống, đặc biệt là các mô cơ xung quanh cột sống, gây đau vùng thắt lưng.
Bổ sung canxi là cần thiết, nhưng không thể chỉ là bổ sung canxi. Nói chung, nên bổ sung canxi và vitamin D cùng nhau. Đối với những bệnh nhân loãng xương từ trung bình đến nặng, cũng cần dùng thuốc.
Sau khi bổ sung canxi, các ion canxi sẽ không chủ động di chuyển vào xương. Nói một cách đơn giản, vitamin D có thể giúp di chuyển các ion canxi vào xương.
Do đó, khi được chẩn đoán loãng xương hoặc gãy xuowg, bạn phải được điều trị theo tiêu chuẩn và kiên trì điều trị.
Chỉ cần việc bổ sung canxi được chuẩn hóa và hợp lý dưới sự hướng dẫn của bác sĩ thì bạn không cần phải lo lắng hình thành sỏi. Nếu bổ sung nhiều canxi, xét nghiệm canxi trong máu và nước tiểu nên được thực hiện thường xuyên.
Nhiều người không chú ý đến việc bổ sung canxi sau tuổi trưởng thành. Thực ra, những người ở độ tuổi ba mươi, bốn mươi đang ở thời kỳ đỉnh cao sinh lý. Ở giai đoạn này, lượng canxi cần được dự trữ trước để đối phó với sự mất đi sau đó. Một viên canxi dù rất lớn nhưng chỉ có thể hấp thụ được hai hoặc ba viên. Sự hấp thu canxi của cơ thể chủ yếu phụ thuộc vào sự tham gia của vitamin D3 nên nên dùng cả hai loại này cùng nhau.
Bệnh loãng xương ngày càng trẻ hóa trong những năm gần đây, chủ yếu là do các yếu tố thứ yếu, có liên quan chặt chẽ đến việc phụ nữ không hấp thụ đủ canxi khi cho con bú, mang thai và chế độ ăn uống không đúng cách.
Hay việc dân văn phòng thức khuya và quen uống cà phê để làm việc. Hàm lượng caffeine trong đó sẽ ảnh hưởng đến quá trình hấp thu canxi ở đường tiêu hóa của con người. Cũng có một số chị em làm quá tốt công việc chống nắng, cơ thể không tiếp nhận được tia cực tím cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp vitamin D, dẫn đến thiếu hụt canxi.
Để phòng ngừa loãng xương, về mặt ăn uống, bạn nên ăn nhiều hải sản, các sản phẩm từ đậu nành, các sản phẩm từ sữa, đồng thời bổ sung protein, canxi và vitamin D. Nếu chế độ ăn hàng ngày của bạn không đạt tiêu chuẩn, bạn có thể bổ sung bằng viên uống.
Về mặt tập thể dục, bạn nên tập thể dục ngoài trời. Nên chạy bộ, đi bộ nhanh và tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Một số bệnh nhân bị loãng xương không dám tập thể dục, nhưng điều đó không đúng. Tập thể dục có thể thúc đẩy quá trình lắng đọng canxi trong xương, tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và ngăn ngừa tình trạng gãy xương do loãng xương tái phát.
