Nghiên cứu mới cho thấy, đi bộ nhanh có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ tử vong. Điều này đặc biệt đúng với nhóm người thu nhập thấp và người da đen, mở ra hy vọng cải thiện sức khỏe cộng đồng.
Hoạt động thể chất như đi bộ là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Nghiên cứu về lợi ích của hoạt động thể chất đang được tiến hành trên nhiều nhóm dân số khác nhau. Một nghiên cứu tập trung vào những người tham gia có thu nhập thấp và người da đen cho thấy đi bộ nhanh có thể giảm nguy cơ tử vong gần 20%. Hoạt động thể chất là một trong những yếu tố giúp mọi người duy trì sức khỏe và giảm nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe khi về già.
Hướng dẫn hiện hành từ Văn phòng Phòng ngừa Dịch bệnh và Thúc đẩy Sức khỏe Hoa Kỳ khuyến nghị, người lớn nên dành “150 đến 300 phút cho hoạt động aerobic cường độ vừa phải” mỗi tuần, bao gồm các hoạt động như đi bộ nhanh. Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Y học Dự phòng Hoa Kỳ (American Journal of Preventive Medicine) đã khám phá mối quan hệ giữa việc đi bộ hàng ngày và tỷ lệ tử vong, tập trung chủ yếu vào những người tham gia có thu nhập thấp và người da đen. Kết quả nghiên cứu cho thấy, đi bộ thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ tử vong. Mức giảm tỷ lệ tử vong rõ rệt nhất liên quan đến việc đi bộ nhanh.
Các nhà nghiên cứu lưu ý, có khá ít dữ liệu tập trung vào các cá nhân thu nhập thấp và người da đen thu nhập thấp khi nói đến “việc đi bộ và các hoạt động thể chất giải trí khác”. Đối với nghiên cứu này, họ đã sử dụng dữ liệu từ Nghiên cứu Kohort Cộng đồng Miền Nam (Southern Community Cohort Study), bao gồm những người tham gia từ 12 tiểu bang phía đông nam. Khoảng 2/3 nhóm này là người da đen và hơn một nửa số người tham gia có thu nhập dưới 15.000 USD/năm khi họ đăng ký tham gia nghiên cứu.
Đối với nghiên cứu hiện tại, mẫu chính bao gồm 79.856 người tham gia, những người đã cung cấp thông tin về thói quen đi bộ hàng ngày của họ, bao gồm cả tốc độ và thời gian. Tốc độ đi bộ được chia thành 2 loại chính. Đi bộ chậm bao gồm các hoạt động như đi bộ tại nơi làm việc và tập thể dục nhẹ. Đi bộ nhanh bao gồm các hoạt động như đi bộ nhanh hoặc leo cầu thang.
Về thời gian, những người tham gia được chia thành các nhóm dựa trên khoảng thời gian đi bộ. Các nhà nghiên cứu cũng có dữ liệu về những thứ như hút thuốc, uống rượu và hoạt động thể chất giải trí. Dựa trên hoạt động thể chất giải trí, các nhà nghiên cứu đã chia những người tham gia thành 3 nhóm: “Không hoạt động, hoạt động vừa phải và hoạt động tích cực”.
Các nhà nghiên cứu có thể xem xét mức độ lành mạnh tổng thể của lối sống của người tham gia, có dữ liệu về tử vong và các nguyên nhân tử vong chính. Thời gian theo dõi trung bình với những người tham gia là chưa đến 17 năm. Trong suốt thời gian này, khoảng 27.000 ca tử vong đã xảy ra. Số ca tử vong nhiều nhất, khoảng 13.500, là do bệnh tim mạch.
Khoảng 48% người tham gia không báo cáo việc đi bộ nhanh và khoảng 1/3 đi bộ chậm hơn 3 giờ mỗi ngày. Đối với những người tham gia trong nhóm đi bộ chậm này, nguy cơ tử vong đã giảm 4%, nhưng điều này không có ý nghĩa thống kê. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ chậm hơn 1 giờ mỗi ngày có thể làm giảm tỷ lệ tử vong liên quan đến tất cả các bệnh tim mạch, mặc dù mối liên hệ mạnh mẽ nhất là với nguy cơ tử vong thấp hơn do bệnh tim thiếu máu cục bộ.
Đi bộ nhanh dường như mang lại lợi ích nhiều nhất, với việc giảm gần 20% tỷ lệ tử vong liên quan đến 15 phút đi bộ nhanh hàng ngày. Sau khi điều chỉnh các yếu tố lối sống, mối liên hệ giữa tỷ lệ tử vong và đi bộ chậm và nhanh trở nên ít hơn. Tuy nhiên, mối liên hệ đối với việc đi bộ nhanh vẫn rất đáng kể. Các phân tích độ nhạy cho thấy, đi bộ nhanh dường như làm giảm đáng kể nhất nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, đặc biệt là tử vong do bệnh tim mạch gây ra bởi các bệnh về tim.
Phát hiện chính của các phân tích phân tầng là mối liên hệ giữa việc đi bộ nhanh và tỷ lệ tử vong thấp hơn dường như mạnh hơn đối với những người tham gia không hút thuốc và những người có thu nhập cao hơn. Họ lưu ý rằng, họ không quan sát thấy các biến thể đáng kể đối với chỉ số khối cơ thể, bệnh lý đi kèm hoặc chủng tộc.
Đối với những người tham gia đi bộ chậm, việc đi bộ nhanh hơn giúp giảm thêm nguy cơ tử vong. Cuối cùng, các nhà nghiên cứu phát hiện mối liên hệ giữa việc đi bộ nhanh và tỷ lệ tử vong thấp hơn không phụ thuộc vào hoạt động thể chất giải trí của người tham gia. Đối với những người tham gia thực hiện bất kỳ hoạt động giải trí nào, thời gian đi bộ nhanh càng lâu thì lợi ích càng nhiều.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Medical News Today)
