Lẽ nào việc uống nước vào buổi tối cũng có thể gây ra nhồi máu não?
Rốt cuộc buổi tối có nên uống nước hay không? Thực ra, theo lẽ thường, chúng ta cần phải uống nước.
Cần biết rằng trong suốt thời gian ngủ vào ban đêm, cơ thể không thể nạp thêm bất kỳ lượng nước nào. Trong quá trình “mất nước” kéo dài, máu trong cơ thể sẽ dần trở nên đặc hơn. Đặc biệt đối với người lớn tuổi, khi bản thân mạch máu đã có tình trạng hẹp hoặc lão hóa, máu đặc hơn và lưu thông chậm lại chỉ làm tăng nguy cơ hình thành huyết khối. Một khi huyết khối làm tắc nghẽn mạch máu não, nó sẽ tạo ra mối nguy tiềm ẩn dẫn đến nhồi máu não.
Theo lời giải thích của các bác sĩ, việc uống nước vào buổi tối không có vấn đề gì. Tuy nhiên, sai lầm là đã uống nhầm loại nước. Ví dụ việc tùy tiện uống trà lạnh đã kích thích hệ tim mạch và mạch máu não, từ đó gây ra hàng loạt tai biến sau đó.
Đừng xem thường tác hại của việc uống nước lạnh, đặc biệt vào ban đêm. Khi đó, quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, mạch máu đang ở trạng thái co thắt tương đối. Việc đột ngột gặp lạnh sẽ kích thích phản xạ thần kinh của mạch máu, gây co thắt và co giật. Đối với người trung niên và người lớn tuổi vốn có sức khỏe mạch máu không tốt, sự co thắt mạnh mẽ này có thể làm bong tróc các mảng bám trong mạch máu. Hơn nữa, việc mạch máu đột ngột co lại còn làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn, gây thêm gánh nặng cho mạch máu, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến nguy cơ vỡ hoặc tắc nghẽn mạch máu.
Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe mạch máu, tốt nhất nên ưu tiên chọn nước ấm để uống vào buổi tối, giúp cơ thể hấp thu một cách nhẹ nhàng hơn.
Ngoài nước lạnh, thực tế có không ít loại nước khác cũng không phù hợp để uống vào buổi tối. Đặc biệt là hai loại sau đây, dù có khát đến mấy cũng đừng tùy tiện thử.
1. Uống đồ uống có đường
Việc uống đồ uống ngọt trước khi ngủ hoàn toàn không được khuyến khích. Khi nạp đường rồi đi ngủ, tốc độ trao đổi chất sẽ giảm xuống. Lượng đường này không thể được chuyển hóa và hấp thu hoàn toàn, việc lưu trữ lâu dài trong cơ thể chỉ làm tăng thêm nguy cơ béo phì. Hơn nữa, đồ uống ngọt sẽ chuyển hóa thành glucose, khiến lượng đường trong máu của cơ thể tăng lên. Lượng đường dư thừa còn chuyển hóa thành triglyceride, làm tăng độ nhớt của máu và tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu.
Ngoài ra, đồ uống ngọt còn kích thích thần kinh gây hưng phấn, điều này không có lợi cho việc đi vào giấc ngủ. Nếu uống đồ uống ngọt trước khi ngủ mà không kịp đánh răng cũng sẽ dẫn đến vi khuẩn trong khoang miệng sinh sôi, tăng nguy cơ sâu răng.
2. Uống rượu bia
Uống rượu bia trước khi ngủ không hề giúp dễ ngủ hơn, ngược lại, việc nạp cồn sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm tiếp tục hưng phấn. Đồng thời, nhịp tim cũng sẽ không ngừng tăng lên, cùng với việc huyết áp tăng cao, nguy cơ xảy ra tai biến tim mạch và mạch máu não cũng sẽ cao hơn. Hơn nữa, gan chịu trách nhiệm chuyển hóa rượu bia, việc uống rượu bia thường xuyên vào buổi tối chỉ làm tăng gánh nặng cho gan. Cồn còn kích thích niêm mạc dạ dày gây phù nề và sung huyết niêm mạc, dẫn đến khó chịu và buồn nôn. Nếu uống quá nhiều rượu bia còn ức chế hệ thần kinh trung ương, gây ra các tác dụng phụ như buồn ngủ quá mức.
Nửa ly nước trước khi ngủ
Khi ngủ, chúng ta không thể thường xuyên thức dậy uống nước. Do đó, tốt nhất nên uống nửa ly nước trước khi ngủ, khoảng 100 mililit nước ấm là đủ. Việc uống quá nhiều có thể làm tăng số lần thức dậy đi vệ sinh.
Uống nước khi thức dậy vào buổi sáng
Lúc này, tuần hoàn máu vẫn ở trạng thái tương đối chậm, độ nhớt của máu khá cao. Việc đột ngột vận động mạnh vào thời điểm này có thể không có lợi cho sức khỏe mạch máu. Cách tốt nhất là nên thư giãn vài phút trên giường, sau đó uống một ít nước ấm. Điều này giúp máu được pha loãng trước khi bạn thức dậy, có lợi hơn trong việc phòng ngừa nguy cơ nhồi máu não và các vấn đề khác.
Đừng đợi khát mới uống
Uống nước không phải đợi đến khi khát mới bổ sung. Bởi vì khi cơ thể báo hiệu khát, thường thì cơ thể đã bị thiếu nước nghiêm trọng, độ nhớt của máu cũng sẽ tăng lên. Cùng với sự tập kết của tiểu cầu, nguy cơ hình thành huyết khối sẽ càng lớn. Vì vậy, khuyến nghị bạn nên uống một ly nước đều đặn vào buổi sáng sau khi thức dậy, vào lúc 10 giờ sáng và 3 giờ chiều mỗi ngày.
(Ảnh minh hoạ: Internet)
(Nguồn: Sohu)
