Hàng năm, khi nhiệt độ giảm xuống, một triệu chứng quen thuộc lại càng trở nên trầm trọng hơn: Đau nhức đầu gối, cứng khớp ngón tay, đau vai và cảm giác nặng nề ở các khớp. Nhiều người nói rằng, “Khớp của tôi có thể dự đoán được thời tiết”. Mặc dù nghe có vẻ như một câu nói đùa nhưng nó cũng có phần đúng. Thời tiết lạnh làm thay đổi cách thức hoạt động của cơ thể. Các khớp thường là một trong những bộ phận đầu tiên bị ảnh hưởng.
Rõ ràng, đau khớp do thời tiết mùa đông gây ra thường có nguyên nhân liên quan đến lưu thông máu. Nói chung, ngay khi nhiệt độ giảm xuống, cơ thể sẽ bắt đầu hoạt động để duy trì thân nhiệt. Kết quả là, nó sẽ bắt đầu điều hướng nhiều máu hơn đến các cơ quan cần thiết. Hậu quả, nó sẽ làm giảm lưu lượng máu đến tay, chân và khớp. Ngay khi bất kỳ khớp nào trở nên cứng hơn, việc cử động sẽ trở nên khó khăn hơn. Ngay cả việc bước ra khỏi giường cũng trở thành một vấn đề.
Thứ hai, cần xem xét vai trò và tác động của áp suất khí quyển. Có thể thấy rằng, khi mùa đông đến, áp suất khí quyển thấp. Kết quả là, các mô xung quanh khớp sẽ giãn nở do áp suất thấp. Cần lưu ý, mặc dù sưng tấy không đáng kể, nhưng nó có thể dẫn đến tái phát các chấn thương cũ và thậm chí làm trầm trọng thêm bệnh viêm khớp so với mùa hè. Khả năng bôi trơn khớp cũng sẽ giảm khi nhiệt độ thấp.
Các hoạt động thường nhật vào mùa đông của một người cũng có tác động vô hình nhưng rõ rệt. Người ta thường ít vận động hơn và ở trong nhà nhiều hơn. Việc tập thể dục trở nên không đều đặn. Khi các khớp không được vận động, các cơ xung quanh chúng sẽ bị căng cứng, và việc ở trong nhà càng làm tăng thêm đau nhức. Chỉ cần ở trong nhà và quấn mình trong chăn hoặc dùng máy sưởi cũng đủ làm cho các khớp bị cứng.
Mặc dù đau khớp vào mùa đông có thể gây khó chịu, nhưng cần lưu ý rằng có một số cách đơn giản để giảm bớt tình trạng này. Điều khiến các khớp đau hơn vào mùa đông chính là cái lạnh. Phương pháp tốt nhất để chữa đau khớp do lạnh là dùng hơi ấm. Tắm nước ấm vào buổi sáng giúp thư giãn cơ bắp và tăng cường lưu thông máu. Chườm túi nước nóng lên đầu gối, lưng hoặc vùng vai sau giờ làm việc sẽ giúp cơ thể thư giãn.
Vận động nhẹ nhàng là một biện pháp khác chưa được công nhận đúng mức. Đi bộ nhẹ nhàng, các bài tập giãn cơ và các bài tập vận động cơ bản thực hiện vài lần mỗi ngày có thể cực kỳ hữu ích để duy trì sự linh hoạt của khớp. Cơ thể con người phản ứng rất tốt với vận động; khớp càng được vận động nhiều, chúng sẽ càng cảm thấy dễ chịu hơn. Ai cũng biết rằng những người bị đau khớp cần nghỉ ngơi nhiều hơn.
Tình trạng mất nước trở nên phổ biến hơn vào mùa đông vì mọi người thường bỏ qua việc uống nước. Mất nước dẫn đến giảm chất bôi trơn trong các khớp và làm tăng độ cứng khớp. Uống nước ấm, súp rau và trà thảo dược là những cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể đủ nước mà không gây cảm giác lạnh.
Thực phẩm cũng có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị để giảm đau khớp liên quan đến mùa đông. Chế độ ăn giàu axit béo omega-3, bao gồm các loại hạt, quả hạch và cá mùa đông, có tác dụng chống viêm. Nghệ, gừng, cũng như các loại rau mùa đông, cũng được biết đến là những chất làm ấm cơ thể tự nhiên. Chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống tối thiểu cũng có thể rất hiệu quả.
Cuối cùng, không bao giờ được bỏ qua chứng đau khớp nếu nó trở nên dai dẳng, cấp tính và nghiêm trọng. Nó có thể theo mùa và xảy ra thường xuyên, nhưng nếu nó ảnh hưởng đến cuộc sống thì cần được xem xét nghiêm túc hơn. Mùa đông không nhất thiết phải là mùa của sự đau khổ. Bằng cách lan tỏa thông tin về việc giữ ấm, vận động, uống đủ nước và những thay đổi đơn giản trong lối sống, các khớp sẽ khỏe mạnh và linh hoạt hơn, giúp mọi người tận hưởng mùa đông mà không bị vướng bận.
