Nhiều phụ nữ bước vào tuổi ngoài 40 thường gặp một tình trạng rất khó chịu: Đang ngồi bình thường bỗng thấy nóng bừng từ ngực lên mặt, mồ hôi túa ra, tim đập nhanh và chỉ muốn tìm ngay chiếc quạt gần nhất.
Đó chính là cơn bốc hỏa, triệu chứng rất phổ biến ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
Có người bị vài lần mỗi tuần, nhưng cũng có người gặp nhiều lần mỗi ngày, thậm chí đang ngủ ban đêm cũng bị đánh thức vì mồ hôi ướt đẫm.
Nguyên nhân lớn nhất là do hormone estrogen trong cơ thể giảm xuống.
Trong não có một “chiếc nhiệt kế” giúp điều chỉnh thân nhiệt. Khi estrogen thay đổi, chiếc nhiệt kế này hoạt động kém chính xác, khiến cơ thể tưởng rằng bạn đang bị lạnh và cần phải làm nóng lên. Kết quả là cơ thể ngay lập tức phát tín hiệu nóng ran dù thời tiết không hề nóng.
Khi cơn bốc hỏa xuất hiện, nhiều chị em có thể thấy:
Mặt đỏ bừng
Nóng ran từ ngực lên cổ, mặt
Đổ nhiều mồ hôi
Tim đập nhanh
Sau đó lại thấy lạnh lạnh
Nếu xảy ra vào ban đêm, tình trạng này còn khiến mất ngủ, mệt mỏi kéo dài.
1. Xối nước lạnh lên cổ tay
Đây là mẹo đơn giản nhưng hiệu quả rất nhanh vì cổ tay có nhiều mạch máu nằm gần da.
Ngoài cổ tay, bạn cũng có thể chườm lạnh:
Sau gáy
Thái dương
Sau đầu gối
để cơ thể dễ chịu hơn.
2. Uống nước lạnh từng ngụm nhỏ
Nước lạnh giúp hạ nhẹ nhiệt độ cơ thể, từ đó làm dịu cảm giác nóng bừng.
3. Dùng quạt mini
Một chiếc quạt cầm tay nhỏ đôi khi “cứu nguy” cực nhanh trong những lúc cơn nóng bất ngờ ập tới.
4. Ngậm kẹo bạc hà
Bạc hà tạo cảm giác mát cho não bộ, giúp cơ thể thấy dễ chịu hơn.
5. Thở chậm và sâu
Hãy thử:
Hít vào chậm
Thở ra từ từ
Giữ nhịp đều
Cách này giúp hệ thần kinh bình tĩnh lại và giảm cảm giác nóng bừng.
6. Dùng tinh dầu oải hương
Mùi hương nhẹ nhàng của lavender có thể giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng. Đây là yếu tố khiến bốc hỏa nặng hơn.
7. Làm mát vùng cổ
Khăn lạnh hoặc khăn làm mát quấn quanh cổ giúp cơ thể tỏa nhiệt nhanh hơn rất nhiều.
Các chuyên gia cho rằng một số thói quen sau có thể giúp giảm tần suất bốc hỏa:
Ăn thêm đậu nành và các món từ đậu
Uống trà xô thơm
Bổ sung magie đúng cách
Giữ tinh thần thư giãn
Tập thiền hoặc chánh niệm
Những điều nhỏ này có thể giúp cơ thể ổn định hơn theo thời gian. Đừng cố chịu đựng một mình. Nhiều phụ nữ nghĩ rằng mãn kinh là chuyện “ai cũng phải chịu”, nên âm thầm chịu đựng suốt nhiều năm. Nhưng thực tế, nếu bốc hỏa khiến bạn mất ngủ, mệt mỏi hoặc ảnh hưởng cuộc sống, hãy mạnh dạn đi khám. Hiện nay đã có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả giúp phụ nữ vượt qua giai đoạn này nhẹ nhàng hơn, khỏe hơn và vui vẻ hơn mỗi ngày.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Yahoo)
