5 loại trái cây mùa hè này đều là “vua của nhu động ruột”. Không cần thuốc hay thuốc đặt hậu môn; chỉ cần ăn một ít mỗi ngày, và ruột của bạn sẽ tự hoạt động tốt.
Nếu phải chọn “nhà vô địch” trong việc trị táo bón, thì đó chắc chắn là mận khô, không có ngoại lệ.
Mận khô chứa một chất gọi là sorbitol, chất này không được ruột hấp thụ mà hoạt động như một miếng bọt biển, hút nước vào ruột và làm cho phân mềm và ẩm, đồng thời kích thích nhu động ruột. Nhiều người cảm thấy muốn đi đại tiện ngay trong ngày họ ăn hai hoặc ba quả mận khô.
Mận khô có nhiều vào mùa hè. Nếu không tìm được mận tươi, mận khô cũng có tác dụng tương tự. Ăn ba hoặc bốn quả mận mỗi ngày, hoặc ngâm mận trong nước, hiệu quả hơn nhiều so với các loại trà nhuận tràng.
Lưu ý: Đừng uống quá nhiều trong lần đầu tiên. Một số người bị tiêu chảy nặng sau khi chỉ ăn 5-6 quả.
Bí quyết của thanh long nằm ở hạt của nó. Những hạt nhỏ màu đen, xếp chặt chẽ đó là chất xơ không hòa tan điển hình, hoạt động như những chiếc bàn chải nhỏ kích thích cơ học thành ruột, giúp ruột “bắt đầu hoạt động”.
Thanh long đỏ hiệu quả hơn thanh long trắng vì chứa nhiều chất xơ hòa tan hơn, và các flavonoid trong thanh long đỏ cũng có thể thúc đẩy nhu động ruột.
Nhiều người nhận thấy phân của họ có màu đỏ vào ngày hôm sau khi ăn thanh long đỏ. Đừng lo lắng, đó chỉ là sắc tố tự nhiên và là hiện tượng bình thường.
Vào mùa hè, hãy bổ quả thanh long, dùng thìa múc phần thịt quả ra và ăn. Nó ngọt, thanh mát và còn giúp làm sạch đường ruột, một sự kết hợp hoàn hảo.
Kiwi có biệt danh là “bậc thầy chữa táo bón”, và điều đó không phải là không có lý do.
Nó chứa một loại protease đặc biệt giúp phân giải protein và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Nó cũng giàu chất xơ, đặc biệt là pectin và cellulose, giúp kết dính chất thải trong ruột và đẩy chúng ra ngoài.
Nhiều người cho biết ăn 2 quả kiwi mỗi ngày trong một tuần giúp nhu động ruột của họ đều đặn hơn. Kiwi cũng rất giàu vitamin C, giúp cải thiện nhu động ruột, làm trắng da và thậm chí còn bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời vào mùa hè.
Khi chọn, hãy chọn những quả hơi mềm; những quả cứng hơn cần để vài ngày. Đừng ăn chúng quá sống, vì chúng sẽ có vị chát và gây khó chịu cho dạ dày.
Khi nói đến việc chữa táo bón, nhiều người thường nghĩ ngay đến chuối. Điều đó đúng, nhưng không hoàn toàn chính xác.
Chỉ những quả chuối chín có đốm đen trên vỏ mới có tác dụng nhuận tràng. Chuối xanh có vỏ vàng và cứng chứa nhiều tanin, chất này thực tế có thể làm trầm trọng thêm chứng táo bón.
Chuối chín rất giàu chất xơ hòa tan và oligosaccharide, những chất này nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đường ruột và thúc đẩy môi trường đường ruột khỏe mạnh hơn. Chuối cũng là một nguồn cung cấp kali tốt, khiến chúng trở thành lựa chọn hoàn hảo cho những người đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè.
Vậy nên khi đi siêu thị mua chuối, đừng chọn những quả chuối vàng óng đẹp mắt. Hãy chọn những quả có đốm đen, mềm khi sờ vào và ăn chúng trong cùng ngày mua.
Người ta thường đánh giá thấp khả năng giúp giảm táo bón của quả lê.
Quả lê có hàm lượng nước trên 85% và chứa một lượng lớn chất xơ không hòa tan (những hạt nhỏ mịn trong phần thịt quả lê). Nước và chất xơ kết hợp với nhau rất hoàn hảo, một chất giúp giữ ẩm và chất kia giúp tạo độ đàn hồi.
Ăn lê vào mùa hè cũng có thể giúp thanh nhiệt và giảm hỏa khí trong người. Nhiều người bị táo bón do “khô ruột”, khi ruột giống như lòng sông nứt nẻ, phân bị tắc nghẽn và không thể thoát ra ngoài. Khi thêm lê vào, nó giống như nước chảy vào sông, tự nhiên làm thông thoáng đường ruột bị tắc.
Không cần gọt vỏ lê; vỏ chứa nhiều chất xơ hơn phần thịt. Chỉ cần rửa sạch và ăn trực tiếp, hoặc cắt thành từng miếng, luộc với nước, để nguội rồi uống, rất tốt cho hệ tiêu hóa và phổi.
(Ảnh minh hoạ: Internet)
(Nguồn: QQ)
