Tóc bạc là vấn đề khiến không ít người trăn trở. Bên cạnh yếu tố tuổi tác, một nguyên nhân quan trọng mà nhiều người thường bỏ qua chính là sự thiếu hụt dinh dưỡng.
Tóc bạc là vấn đề khiến nhiều người bận tâm. Ngoài việc tuổi tác gia tăng, một yếu tố khác mà nhiều người dễ bỏ qua chính là thiếu hụt dinh dưỡng.
Thông thường, 3 loại dưỡng chất sau đây có ảnh hưởng khá lớn đến mái tóc của bạn.
Protein là nguyên liệu quan trọng cho sự phát triển của tóc. Việc thiếu hụt protein kéo dài trong chế độ ăn uống có thể dễ dàng dẫn đến tình trạng tóc bạc đột ngột. Hơn nữa, chất lượng tóc kém, tóc bị khô xơ và ngả vàng cũng đều có liên quan đến việc không đủ protein.
Nếu protein được coi là nguyên liệu thô của tóc, thì các nguyên tố vi lượng như đồng và sắt lại là chất xúc tác cho hắc tố melanin. Melanin được hình thành qua nhiều bước dưới tác động của enzyme tyrosinase trên tyrosine. Do đó, hoạt tính của enzyme tyrosinase sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả và kết quả của quá trình này. Các nguyên tố vi lượng như đồng và kẽm có khả năng ảnh hưởng đến hoạt tính của tyrosinase. Một khi các nguyên tố vi lượng này không được cung cấp đầy đủ, hoạt tính của tyrosinase sẽ giảm, gây ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp melanin.
Các vitamin nhóm B tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể. Sự phát triển của tóc và móng đều cần đến sự hỗ trợ của chúng. Đồng thời, các vitamin này còn đảm bảo hoạt động bình thường của các tế bào hắc tố. Nếu vì một lý do nào đó mà cơ thể thiếu hụt vitamin nhóm B, các vấn đề như rụng tóc, tóc bạc và tóc khô xơ dễ dàng xuất hiện.
Tuy nhiên, ngoài việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng, còn có nhiều nguyên nhân khác cũng dẫn đến tóc bạc nhiều hơn. Ví dụ như áp lực tinh thần, yếu tố di truyền và các bệnh lý cơ thể.
“Tóc bạc sớm” mà chúng ta thường nói đến là tình trạng tóc bạc trước tuổi. Tóc trở nên hoa râm khi còn ở tuổi vị thành niên hoặc trong độ tuổi 20. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này?
Yếu tố di truyền là một nguyên nhân phổ biến. Nhiều người bị “tóc bạc sớm” đều có tiền sử gia đình mắc chứng này.
Một số thanh thiếu niên mắc rối loạn chức năng tiêu hóa, dẫn đến việc hấp thu một số chất dinh dưỡng kém. Thói quen ăn uống không hợp lý cũng có thể gây ra tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng.
Một số bệnh hệ thống, chẳng hạn như thiếu máu ác tính, các bệnh tim mạch và bệnh tuyến giáp, đều có thể gây ra tình trạng “tóc bạc sớm”.
Những người lao động trí óc thường xuyên phải dùng não, khi ở trong trạng thái làm việc quá sức và căng thẳng tinh thần cao độ trong thời gian dài, có thể dẫn đến rối loạn nội tiết.
Thiếu ngủ cũng là một nguyên nhân. Lịch trình sinh hoạt không đều đặn sẽ làm giảm tiết hormone tăng trưởng và làm chậm lưu thông máu toàn thân, từ đó gây ra tóc bạc.
Thiếu vận động cũng là một yếu tố. Giảm lượng vận động sẽ dẫn đến tình trạng lưu thông máu kém. Khi đó, da đầu không nhận được đủ lượng máu cần thiết, các tế bào hắc tố không thể hoạt động bình thường.
Tóc bạc không liên quan đến việc bạn có nhổ chúng hay không.
Sự phát triển của tóc bạc phụ thuộc vào nang tóc. Nếu chỉ xuất hiện một hoặc hai sợi tóc bạc riêng lẻ và chúng không tăng lên trong một thời gian dài, thì đây không phải là vấn đề quá lớn. Thông thường, những nang tóc này sẽ không ảnh hưởng đến các nang tóc khác.
Tuy nhiên, vẫn còn một khả năng khác. Một hoặc hai sợi tóc bạc đó có thể là dấu hiệu khởi đầu của quá trình tóc bạc nhiều hơn. Việc nhổ hay không nhổ cũng sẽ không ngăn cản được quá trình này.
So với việc nhổ tóc, thiếu hụt dinh dưỡng và căng thẳng tinh thần mới là những yếu tố bên ngoài khiến bạn mọc nhiều tóc bạc hơn. Bạn có thể giảm thiểu tình trạng này bằng cách thay đổi lối sống của mình.
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên cố gắng thực hiện những điểm sau:
Đảm bảo chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng dinh dưỡng. Điều này giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Bạn nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu đồng như gan động vật, nấm, các loại hạt, quả mơ và yến mạch.
Giảm thức khuya và cố gắng duy trì lịch trình sinh hoạt đều đặn.
Cố gắng tránh để tóc tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím.
Giảm căng thẳng và điều chỉnh cảm xúc kịp thời.
(Ảnh minh hoạ: Internet)
(Nguồn: QQ)
