Nhiều người thường cảm thấy phiền lòng vì sở hữu phần đùi to và vòng ba đầy đặn, thậm chí họ mong muốn loại bỏ mỡ thừa ở những vị trí này. Tuy nhiên, ít ai biết rằng những “khối thịt” tưởng chừng ảnh hưởng đến vóc dáng này lại ẩn chứa nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ, đặc biệt là tiềm năng chống lại ung thư.
Nhiều người đang phải đối mặt với nỗi lo về bắp đùi to và vòng ba đầy đặn. Họ mong muốn giảm lượng mỡ ở những vùng cơ thể này. Tuy nhiên, một sự thật có thể bạn chưa biết đó là những khối mỡ tưởng chừng như ảnh hưởng đến vóc dáng này lại có thể ẩn chứa những lợi ích sức khỏe đáng kể.
Một nghiên cứu quan trọng mang tầm cỡ toàn cầu, được công bố vào năm 2025 trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ (Journal of the National Cancer Institute), đã chỉ ra rằng vị trí tích tụ mỡ quan trọng hơn nhiều so với tổng lượng mỡ.
1. Mỡ vùng mông và đùi: “Lớp khiên vàng” bảo vệ khỏi ung thư Nghiên cứu đã chỉ rõ rằng lượng mỡ dồi dào ở vùng mông và đùi có thể giúp giảm tới 23% nguy cơ mắc ung thư vú. Đáng chú ý, nguy cơ u màng não thậm chí giảm mạnh tới 47%. Các nhà nghiên cứu giải thích rằng lợi ích này đến từ chất adiponectin được tiết ra bởi mỡ vùng mông và đùi. Chất này có khả năng tăng cường độ nhạy insulin của cơ thể, đồng thời ức chế viêm nhiễm, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư.
2. Mỡ bụng: “Ngòi nổ” gây ung thư Ngược lại, các “chất béo xấu” tích tụ quanh vùng eo, bụng, gan và tuyến tụy mới thực sự là “kẻ hủy diệt sức khỏe”. Chúng làm tăng đáng kể nguy cơ mắc nhiều loại ung thư khác nhau như ung thư gan, ung thư đại trực tràng và ung thư nội mạc tử cung.
Những người có bắp đùi to và vòng ba đầy đặn thường sở hữu 4 lợi ích sức khỏe bẩm sinh.
1. Làm chậm quá trình lão hóa mạch máu
Nghiên cứu được công bố vào năm 2025 trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu (European Heart Journal) đã chỉ ra rằng, việc tích tụ mỡ ở vùng chân và mông có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa tim mạch.
2. Giảm nguy cơ tử vong
Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2020 trên Tạp chí Y học Anh (British Medical Journal) phát hiện, những người béo phì ở vùng chân và mông có nguy cơ tử vong thấp hơn. Cụ thể, mỗi khi vòng đùi tăng thêm 5cm, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm 18%. Tương tự, nếu vòng mông tăng thêm 10cm, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân giảm 10%.
3. Hỗ trợ hạ huyết áp
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2020 trên Tạp chí Endocrine Connections chỉ ra rằng, trong nhóm người thừa cân và béo phì, vòng đùi càng lớn thì nguy cơ cao huyết áp càng thấp.
4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2023 trên Tạp chí Diabetes Care đã chỉ ra rằng việc có nhiều mỡ ở vùng mông có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Nghiên cứu này cũng nhấn mạnh rằng mỡ vùng mông có thể điều hòa mức độ yếu tố mỡ (adipokine), từ đó giảm nguy cơ tiểu đường type 2. Dữ liệu cho thấy mỗi khi mức độ yếu tố mỡ giảm 1 độ lệch chuẩn, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 sẽ tăng 16%.
Để xây dựng một vóc dáng khỏe mạnh, trường thọ và có khả năng chống ung thư, bạn cần thực hiện ba điểm quan trọng dưới đây.
1. Tập luyện cơ bắp chân
Bài tập ngồi xổm dựa tường: Bạn đứng tựa lưng vào tường, hai chân mở rộng bằng vai. Các ngón chân hơi hướng ra ngoài. Sau đó, từ từ hạ đầu gối xuống sao cho đường thẳng từ đầu gối không vượt quá mũi chân. Giữ tư thế này trong khoảng 2 đến 3 phút. Khi đã quen, bạn có thể tăng dần thời gian giữ.
Bài tập cầu mông: Bạn nằm ngửa trên mặt đất, hai đầu gối gập khoảng 90 độ, bàn chân đặt phẳng trên sàn. Hai tay đặt dọc theo hai bên thân người. Từ từ nâng hông lên cho đến khi vai, hông và đầu gối tạo thành một đường thẳng. Tại điểm cao nhất, bạn siết chặt cơ mông và cơ bụng dưới, giữ 1 – 2 giây rồi từ từ hạ xuống.
Bài tập đi bộ tấn (lunges): Đầu tiên, bạn bước một bước dài về phía trước. Sau đó, bạn gập đầu gối chân trước, tạo thành tư thế tấn, sao cho đùi song song với mặt đất. Giữ tư thế này trong khoảng 1 – 2 giây. Tiếp theo, bạn bước tới và đổi chân để lặp lại động tác.
2. Chế độ ăn uống lành mạnh
Bạn cần bổ sung đủ lượng protein chất lượng cao như cá, tôm, sữa. Ngoài ra, hãy tiêu thụ một lượng vừa phải chất béo tốt như hạt và cá biển sâu. Đừng quên bổ sung ngũ cốc nguyên hạt và chất xơ như gạo lứt, yến mạch.
Đồng thời, hãy từ chối đường bổ sung có trong bánh ngọt, bánh quy. Cố gắng tránh xa chất béo xấu từ thực phẩm chiên rán. Hơn nữa, bạn nên hạn chế ăn tinh bột tinh chế như gạo trắng xay xát kỹ và các loại mì tinh chế.
3. Duy trì thói quen tốt
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn cần đặc biệt chú ý tránh thức khuya và ngồi lâu. Đồng thời, hãy cố gắng giảm bớt căng thẳng, lo âu để ngăn ngừa sự tích tụ mỡ bụng, từ đó hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh.
Nếu bạn là người có bắp đùi to và vòng ba đầy đặn, hãy bắt đầu từ hôm nay. Điều chỉnh chế độ ăn uống và tăng cường tập luyện. Mục tiêu là “chuyển” phần mỡ đang ở sai vị trí đến đúng nơi, tối ưu hóa lợi ích sức khỏe.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Yahoo)
