Người xưa có câu: “Cái lạnh bắt đầu từ bàn chân”. Vào mùa đông, điều đầu tiên nên làm để giữ ấm cho cơ thể chính là chăm sóc đôi chân thật tốt.
Trước hết, hãy chọn đôi tất cotton rộng rãi và ấm áp, tránh tất quá chật vì sẽ ảnh hưởng tới tuần hoàn máu.
Trước khi đi ngủ, bạn có thể ngâm chân trong nước ấm khoảng 40°C trong 15 phút. Nếu muốn hiệu quả hơn, thêm vài lát gừng tươi hoặc vài lá ngải cứu vào nước vừa giúp thư giãn, vừa tăng cường lưu thông khí huyết.
Ngoài ra, hãy chọn giày dép có đế dày và cách nhiệt tốt, giúp ngăn không cho khí lạnh từ mặt đất “chui ngược” lên cơ thể bạn trong những ngày giá rét.
1. Giữ ấm có trọng điểm, không phải “quấn kín từ đầu đến chân”
Theo quan niệm y học cổ truyền, 3 vị trí cần được ưu tiên giữ ấm là bàn chân – cổ – bụng. Đây là những nơi dễ bị gió lạnh xâm nhập, ảnh hưởng trực tiếp đến tuần hoàn máu và chức năng nội tạng. Giữ ấm đúng điểm giúp cơ thể ấm lên toàn diện mà không gây bí bách.
2. Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ nhưng vừa đủ
Ngâm chân 10-15 phút với nước ấm khoảng 38-40°C giúp giãn mạch máu, thư giãn thần kinh, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Có thể thêm gừng hoặc muối, nhưng không nên ngâm quá lâu hay dùng nước quá nóng vì dễ làm khô da, tụt huyết áp.
3. Ăn ấm, uống ấm, ngủ đủ
Mùa đông là thời điểm cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để giữ nhiệt. Bữa ăn nên đủ chất, ưu tiên thực phẩm ấm như cháo, súp, canh hầm. Ngủ đủ giấc giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, hạn chế cảm lạnh, cúm mùa.
1. Không mặc quá nhiều lớp áo quá chật
Nhiều người nghĩ càng mặc nhiều áo càng ấm, nhưng quần áo bó sát có thể cản trở lưu thông máu, khiến tay chân càng lạnh hơn. Cách tốt nhất là mặc nhiều lớp mỏng, thoáng, dễ điều chỉnh nhiệt độ.
2. Tránh tắm nước quá nóng, đặc biệt vào sáng sớm hoặc khuya
Nước quá nóng làm giãn mạch đột ngột, dễ gây choáng, tụt huyết áp, nhất là với người cao tuổi, người có bệnh tim mạch. Khi tắm mùa đông, nên dùng nước ấm vừa phải, tắm nhanh, tránh đóng kín phòng tắm quá lâu.
3. Không dùng thiết bị sưởi ấm sát cơ thể khi ngủ
Sưởi ấm bằng đèn sưởi, túi chườm hay chăn điện nếu dùng không đúng cách có thể gây khô da, mất nước, thậm chí bỏng nhiệt mà người dùng không nhận ra khi đang ngủ sâu.
4. Đừng chủ quan với cảm giác “lạnh chân, lạnh tay kéo dài”
Nếu đã giữ ấm mà tay chân vẫn lạnh, mệt mỏi, ngủ kém, rất có thể cơ thể đang gặp vấn đề về tuần hoàn máu, tuyến giáp hoặc chuyển hóa. Khi đó, giữ ấm chỉ là giải pháp hỗ trợ, không thay thế cho việc thăm khám y tế.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: TT)
