Khoảng 10 triệu người Mỹ từ 50 tuổi trở lên mắc bệnh loãng xương, tình trạng làm suy giảm mật độ xương và tăng nguy cơ gãy xương. Bài viết này sẽ tiết lộ những dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh loãng xương mà bạn có thể chưa nhận biết, cùng với cách giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh.
Loãng xương là một căn bệnh phát triển khi xương của bạn trở nên yếu đi, theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ. Khi mắc bệnh loãng xương, mật độ khoáng xương và khối lượng xương của bạn giảm đi. “Đây là một căn bệnh không thể đảo ngược và thoái hóa, dẫn đến việc mất xương theo thời gian”, theo Neel Anand, Tiến sĩ Y khoa, một bác sĩ phẫu thuật cột sống và là giám đốc Trung tâm Cột sống Cedars-Sinai ở Los Angeles.
“Xương của chúng ta liên tục được tái tạo. Xương cũ bị phá hủy và xương mới được hình thành. Nhưng ở người mắc bệnh loãng xương, quá trình phá hủy xương vượt trội so với quá trình xây dựng lại”. Điều này được giải thích bởi PGS.TS Katherine D. Van Schaik, chuyên gia chẩn đoán hình ảnh cơ-xương tại Trung tâm Y khoa Đại học Vanderbilt. Đáng tiếc, những người mắc bệnh loãng xương có thể không nhận ra họ bị bệnh cho đến khi họ gãy xương.
Bạn đau lưng hoặc cổ
Đây có thể là một triệu chứng khó xác định, bởi vì những vấn đề về cơ cũng có thể gây ra cảm giác tương tự. Tuy nhiên, nếu bạn có cảm giác đau dai dẳng ở bất kỳ khu vực nào đó, điều quan trọng là không được phớt lờ nó.
“Đau lưng hoặc cổ có thể xuất phát từ những vết nứt nhỏ ở đốt sống, đây là biểu hiện lâm sàng phổ biến nhất của bệnh loãng xương”, cô ấy nói. “Nhiều trường hợp không gây ra triệu chứng, nhưng khi đau, chúng phản ánh xương yếu”.
Bạn gãy xương
Dù việc gãy xương do chấn thương cơ học như té ngã là phổ biến, nhưng việc liên tục gãy xương mà không có lực tác động mạnh lại đáng ngờ, theo Varun Kumar Singh, Tiến sĩ Y khoa, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Trung tâm Y khoa Wexner Đại học Ohio State. “Điều này có thể xảy ra với những động tác đơn giản, không ngờ như xoay người, cúi người, hoặc chỉ là một cử chỉ”, ông nói.
Chiều cao của bạn giảm
Điều này có thể khó phát hiện, trừ khi bạn thường xuyên theo dõi chiều cao của mình. Nhưng việc mất đi vài centimet hoặc milimet có thể xảy ra khi bạn gặp phải nhiều vết nứt ở đốt sống cột sống (có thể gây đau lưng và cổ).
Răng bạn bị lung lay
Nha sĩ có thể nhận ra điều này trong một cuộc hẹn trước khi bạn nhận thấy, vì họ thường kiểm tra điều này. “Răng lung lay có thể phản ánh sự mất xương alveolar trong xương hàm – một vị trí cũng bị ảnh hưởng bởi quá trình tái tạo xương giảm sút”, BS Van Schaik nói.
Móng tay của bạn trở nên giòn
Móng tay dễ gãy và giòn có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn không hấp thụ collagen một cách đúng đắn hoặc bạn không được cung cấp đủ lượng canxi trong chế độ ăn. Những nguyên nhân này cũng có thể ảnh hưởng đến xương, cảnh báo bệnh loãng xương.
Có một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh loãng xương. Đây là những yếu tố nguy cơ lớn nhất, theo Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ:
– Là phụ nữ.
– Trên 50 tuổi.
– Có thân hình gầy và xương nhỏ.
– Là người da trắng hoặc người châu Á.
– Có tiền sử gia đình mắc bệnh loãng xương.
– Có mức độ hormone như estrogen và testosterone thấp.
– Theo dõi chế độ ăn ít canxi và vitamin D, hoặc không có đủ protein.
– Sử dụng các loại thuốc như corticosteroid hoặc inhibitor bơm proton trong thời gian dài.
– Có các tình trạng y tế khác như bệnh nội tiết, một số bệnh tiêu hóa, và viêm khớp dạng thấp.
– Hút thuốc.
– Có tiền sử sử dụng rượu nặng trong thời gian dài.
– Ít vận động.
Bác sĩ phải thực hiện xét nghiệm để chẩn đoán bệnh loãng xương. Và không may, đây không phải là điều họ có thể chẩn đoán thông qua khám lâm sàng. Bệnh loãng xương thường được chẩn đoán trong quá trình sàng lọc định kỳ cho bệnh, được khuyến nghị cho phụ nữ từ 65 tuổi trở lên và phụ nữ sau mãn kinh dưới 65 tuổi có các yếu tố nguy cơ cao cho bệnh. Việc sàng lọc thường bao gồm quét độ mật độ xương, gọi là kỹ thuật hấp thụ X-quang năng lượng kép (DXA).
Loãng xương là một tình trạng phức tạp, nhưng có một số việc bạn có thể làm để giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh.
Duy trì hoạt động. “Việc duy trì một lối sống năng động, lành mạnh với các bài tập có tác động đến trọng lượng cơ thể có thể giúp ích”, BS Singh nói.
Đủ lượng canxi và vitamin D. Người lớn cần từ 1.000 đến 1.200 miligam canxi hàng ngày. Về vitamin D, họ cần 800 IU.
Tránh hút thuốc và rượu. Những thói quen này có thể làm suy yếu nỗ lực của bạn trong việc tăng cường sức khỏe cho xương.
Bác sĩ Van Schaik nhấn mạnh về tầm quan trọng của việc tập thể dục thường xuyên. “Tôi đã nghiên cứu các bức chụp CT của người Ai Cập cổ đại và người Peru được ướp xác, cũng như các thủy thủ từ Hải quân Hoàng gia Anh thế kỷ 19, ngoài các bức chụp mà tôi xem xét của người sống ngày nay”, cô ấy nói. “Đáng chú ý, mặc dù những người lịch sử như các thủy thủ này phải chịu đựng rất nhiều căng thẳng về mặt sinh lý, nhưng theo một số tiêu chuẩn, họ có xương chắc khỏe hơn so với người cùng tuổi và giới tính trong cuộc sống ngày nay. Nhóm chúng tôi tin rằng điều này liên quan đến xu hướng của người xưa hoạt động thể chất nhiều hơn so với người ngày nay”.
Vì vậy, cô kết luận rằng “tầm quan trọng của các hoạt động nâng tạ và luyện tập sức mạnh cho sức khỏe xương, bất kể tuổi tác của bạn”.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Prevention)
