Bàng quang, cơ quan nhỏ giống như quả bóng, nằm trong hệ tiết niệu dưới, có chức năng chứa và thải nước tiểu, giúp cơ thể loại bỏ chất thải và duy trì cân bằng dịch. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức đầy đủ về tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe bàng quang. Dipa Kamdar (giảng viên cao cấp về thực hành dược học tại Đại học Kingston, London), cảnh báo việc lơ là chăm sóc bàng quang có thể dẫn đến những rắc rối không đáng có như nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs) và thậm chí là ung thư.
Các thói quen ăn uống không lành mạnh cũng là một vấn đề. Nước ngọt có gas, thức ăn cay, trái cây họ cam quýt và chất ngọt nhân tạo có thể kích thích bàng quang và làm trầm trọng thêm các triệu chứng cho những người đã có vấn đề về bàng quang. Một chế độ ăn giàu chất xơ với nhiều ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và rau củ sẽ bảo vệ sức khỏe tiêu hóa và bàng quang của bạn.
Việc lựa chọn lối sống hàng ngày như duy trì cơ thể đủ nước, tránh các tác nhân gây kích ứng, thực hành vệ sinh cá nhân tốt và lắng nghe cơ thể có thể giúp ngăn chặn những vấn đề lâu dài. Nếu bạn nhận thấy những thay đổi kéo dài như đi tiểu thường xuyên, khó khăn khi đi tiểu, đau hoặc cảm giác nóng rát khi đi tiểu, nước tiểu đục hoặc có mùi, máu, hãy đến gặp bác sĩ.
Và giờ đây, để bạn không phải đối mặt với những rủi ro đó, hãy cùng khám phá 6 thói quen hàng ngày có thể làm hại bàng quang mà Kamdar đã chỉ ra trong bài viết của mình trên The Conversation.
Nhịn tiểu làm tăng nguy cơ nước tiểu đọng lại, làm giãn cơ bàng quang. Khi thời gian trôi qua, điều này có thể làm suy yếu khả năng co bóp và làm trống bàng quang hoàn toàn, dẫn đến tình trạng giữ nước tiểu.
Nghiên cứu cho thấy, việc giữ nước tiểu cho vi khuẩn nhiều thời gian để sinh sôi, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi tiểu mỗi 3-4 giờ. Trong trường hợp nghiêm trọng, việc giữ nước tiểu kéo dài còn có thể gây tổn thương thận.
Thiếu nước làm cho nước tiểu đậm đặc hơn, gây kích ứng niêm mạc bàng quang và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Bạn nên uống 6-8 cốc nước mỗi ngày, tức khoảng 1,5 đến 2 lít, uống nhiều hơn nếu bạn hoạt động nhiều hoặc ở trong thời tiết nóng. Nếu bạn có bệnh về thận hoặc gan, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước.
Cà phê và rượu có thể kích thích bàng quang và làm tăng sản lượng nước tiểu. Một nghiên cứu phát hiện, những người tiêu thụ hơn 450mg caffeine mỗi ngày, tương đương khoảng 4 cốc cà phê, có nhiều khả năng gặp phải vấn đề về incontinence hơn những người uống dưới 150mg.
Một nghiên cứu khác cho thấy, nam giới uống 6-10 đồ uống có cồn mỗi tuần có nhiều khả năng phát triển triệu chứng bất thường ở đường tiết niệu hơn những người không uống rượu. Việc sử dụng rượu bia nặng còn có thể tăng nguy cơ ung thư bàng quang, mặc dù bằng chứng vẫn còn nhiều tranh cãi. Giảm lượng caffeine và rượu có thể giảm nhẹ các triệu chứng bàng quang và giảm nguy cơ lâu dài.
Hút thuốc là nguyên nhân chính gây ung thư bàng quang, chiếm khoảng một nửa số trường hợp. Người hút thuốc có nguy cơ phát triển bệnh cao gấp 4 lần so với người không hút, đặc biệt là những người bắt đầu từ khi còn trẻ hoặc hút thuốc nặng nề trong nhiều năm, bao gồm cả xì gà và ống hút. Hóa chất trong thuốc lá đi vào máu, được thận lọc và chứa trong nước tiểu. Khi nước tiểu lưu lại trong bàng quang, những chất gây ung thư như arylamines có thể làm hại lớp niêm mạc bàng quang.
Việc vệ sinh không đúng cách có thể đưa vi khuẩn vào đường tiết niệu. Lau từ sau ra trước, sử dụng xà phòng có tính tẩy mạnh hoặc không rửa tay có thể làm đảo lộn hệ vi sinh tự nhiên của cơ thể và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Hoạt động tình dục cũng có thể chuyển vi khuẩn từ vùng hậu môn hoặc âm đạo vào đường tiết niệu. Cả nam và nữ đều có thể giảm nguy cơ nhiễm trùng bằng cách đi tiểu ngay sau khi quan hệ tình dục.
Chế độ ăn uống và mức độ hoạt động của bạn có ảnh hưởng nhiều hơn bạn nghĩ đến sức khỏe bàng quang. Cân nặng quá mức gây áp lực lên bàng quang và làm tăng nguy cơ rò rỉ nước tiểu. Việc tập thể dục đều đặn giúp duy trì cân nặng hợp lý và ngăn chặn tình trạng táo bón, từ đó giảm áp lực lên bàng quang.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Express)
