Tin hay không tùy bạn nhưng thói quen này thực sự tốt cho việc giảm cân.
Trong hành trình giảm cân, nhiều người thường quá tập trung vào việc lựa chọn thực phẩm hoặc theo đuổi các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng đã gợi ý một cách tiếp cận khác: Hãy bắt đầu bằng việc xác định và theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.
Theo dõi lượng calo không chỉ giúp bạn biết được mình đã ăn bao nhiêu mà còn là cơ sở để điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho phù hợp với mục tiêu giảm cân. Điều này không có nghĩa là bạn phải đếm từng calo một cách cực kỳ cẩn thận, mà chỉ cần ý thức được sự cân đối giữa lượng calo tiêu thụ và calo tiêu hao trong ngày.
Một bước quan trọng không thể bỏ qua chính là việc ghi chép lại những gì bạn đã ăn. Điều này giúp bạn có cái nhìn tổng quan và chính xác hơn về chế độ ăn uống của mình. Bạn có thể sử dụng sổ tay, ứng dụng di động hoặc các công cụ trực tuyến để theo dõi tiêu thụ calo mỗi ngày.
Chuyên gia cũng khuyến cáo rằng việc thực hiện thói quen này đòi hỏi sự kiên nhẫn và nhất quán. Bạn không thể thấy ngay lập tức kết quả sau một hoặc hai ngày, nhưng nếu kiên trì áp dụng, bạn sẽ dần nhận thấy sự thay đổi tích cực trên cơ thể mình.
Cuối cùng, việc kết hợp giữa việc theo dõi calo và thực hiện các hoạt động thể chất sẽ tạo nên sự cân bằng cần thiết, từ đó thúc đẩy hiệu quả giảm cân. Hãy nhớ rằng sức khỏe là một hành trình, không phải một mục tiêu ngắn hạn. Và thói quen theo dõi calo này sẽ là người bạn đồng hành đáng tin cậy trên con đường đó.
(Ảnh minh họa: Internett)
(Nguồn: Yahoo)
