Một hợp chất tự nhiên có trong 3 loại thực phẩm quen thuộc dưới đây có thể bảo vệ chống lại các cơn đau tim, thậm chí hiệu quả hơn cả các phương pháp điều trị hiện có. Axit ferulic, một chất chống oxy hóa tự nhiên, đã được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa co thắt động mạch vành, nguyên nhân gây ra đau thắt ngực, đau tim và các vấn đề tim mạch nghiêm trọng khác.
Các nhà khoa học tại Đại học Toho (Tokyo, Nhật Bản) đã sử dụng động mạch vành của lợn, có cấu trúc tương tự động mạch tim người, để nghiên cứu tác dụng của axit ferulic. Kết quả cho thấy axit ferulic làm giảm đáng kể sự co thắt động mạch do kích thích hóa học gây ra.
Điều này diễn ra thông qua 2 cơ chế riêng biệt. Thứ nhất, nó ngăn canxi xâm nhập vào tế bào cơ thông qua các kênh canxi loại L, vốn là nguyên nhân gây co thắt động mạch. Thứ hai, ngay cả khi không có canxi, nó vẫn ngăn chặn sự co cứng động mạch bằng cách ức chế hoạt động của một loại protein đặc hiệu gọi là myosin light chain, protein cần thiết cho sự co cơ.
Ngạc nhiên hơn, các nhà nghiên cứu còn phát hiện axit ferulic có thể hiệu quả hơn cả diltiazem, một loại thuốc được sử dụng rộng rãi để thư giãn mạch máu. Tiến sĩ Kento Yoshioka (trưởng nhóm nghiên cứu) cho biết: “Vì axit ferulic có nguồn gốc thực vật và được coi là an toàn nên nó có tiềm năng trở thành một thành phần thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc thậm chí là nền tảng cho các loại thuốc tim mạch trong tương lai”.
Các nhà nghiên cứu nói thêm rằng, nghiên cứu này mở ra cánh cửa cho những phương pháp tự nhiên mới để hỗ trợ sức khỏe tim mạch, bao gồm cả thông qua chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung trong tương lai. Axit ferulic được tìm thấy trong một số loại thực phẩm, bao gồm gạo, cà phê và rau bina. Lợi ích của nó đã được chứng minh là cực tốt cho sức khỏe tim mạch.
Axit ferulic có thể mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Hợp chất này có thể giúp trung hòa các nguyên tử gọi là gốc tự do, vốn phá vỡ các tế bào của cơ thể và góp phần gây lão hóa. Một đánh giá năm 2018 cho thấy, axit ferulic hoạt động như một “chất dọn dẹp gốc tự do”, tìm kiếm các nguyên tử này và trung hòa tác hại của chúng. Nó cũng có thể giúp giảm tổn thương da do ánh nắng mặt trời.
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy, việc bổ sung axit ferulic vào kem chống nắng có thể làm tăng chỉ số SPF của chúng và ngăn ngừa các phản ứng viêm da. Nó cũng có thể làm giảm viêm da. Bài đánh giá năm 2018 cho thấy, axit ferulic có thể làm dịu tình trạng viêm nhiễm liên quan đến mụn trứng cá, tăng sắc tố da và viêm da tiết bã.
Khi được sử dụng trong mỹ phẩm, axit ferulic thường an toàn cho da và sức khỏe con người. Tuy nhiên trong một số ít trường hợp, phương pháp điều trị có chứa chất chống oxy hóa này có thể gây kích ứng nhẹ và/hoặc mẩn đỏ, cũng như ngứa.
Bỏ hút thuốc lá vì hút thuốc là một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim. Bỏ thuốc, bất kể bạn đã hút thuốc bao lâu, có thể làm giảm đáng kể nguy cơ của bạn. Duy trì cân nặng hợp lý vì thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Giảm cân dù chỉ một chút cũng có thể tạo ra sự khác biệt.
Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 150 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải mỗi tuần. Ví dụ như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đạp xe.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, tập trung vào trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc (như cá và đậu) và chất béo lành mạnh.
Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, cholesterol và natri. Quản lý căng thẳng vì căng thẳng mãn tính có thể góp phần gây ra huyết áp cao và các yếu tố nguy cơ khác.
Tìm những cách lành mạnh để quản lý căng thẳng, chẳng hạn như tập thể dục, dành thời gian cho những người thân yêu hoặc thực hành các kỹ thuật thư giãn.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: The Sun)
