Đau ở bàn chân trước và bắp chân, được chẩn đoán mắc bệnh viêm cân gan chân, hóa ra là có liên quan tới đôi giày mới của bạn?
Để biết một đôi giày có tốt không, cơ thể sẽ cho bạn câu trả lời. Giày đế dày, giày đế cứng, giày vải, giày cao gót, giày chạy bộ đế carbon…, bạn nên chọn giày như thế nào?
1. Giày đế xuồng
Giày thể thao có đế quá dày sẽ làm giảm khả năng cảm nhận mặt đất của bàn chân. Khi đi trên mặt đất không bằng phẳng, bạn dễ bị bong gân mắt cá chân và hạn chế chuyển động của khớp gối, từ đó dẫn đến đau đầu gối.
2. Giày đế cứng
Nếu đế giày quá cứng, khớp nối giữa phần trước và phần giữa của đế giày sẽ không dễ uốn cong. Điều này sẽ cản trở chuyển động của khớp bàn chân và bàn chân trước không thể hoàn thành chuyển động đẩy một cách trơn tru. Lúc này, áp lực lên khớp gối sẽ tăng lên, gây đau đớn.
3. Giày vải
Mặc dù giày vải rất nhẹ nhưng đế giày quá mềm, mất đi tác dụng đệm, không nâng đỡ tốt cho vòm bàn chân nên không thích hợp cho người cao tuổi.
4. Giày cao gót
Khi phụ nữ đi giày cao gót, áp lực lên ngón chân cái sẽ tăng lên và gây ra chứng vẹo ngón chân cái. Nó cũng sẽ làm tăng áp lực lên đầu gối và gây đau đầu gối.
5. Giày chạy bộ đế carbon
Đối với nhiều người đam mê chạy bộ, việc lựa chọn một đôi giày chạy phù hợp là rất quan trọng. Là sản phẩm công nghệ thể thao, giày chạy bộ đế carbon đã thu hút được nhiều sự chú ý trong những năm gần đây. Cải tiến cốt lõi của nó là tấm sợi carbon được nhúng vào đế giày. Thiết kế này nhằm mục đích cung cấp cho người chạy lực đẩy bổ sung thông qua độ cứng của tấm sợi carbon, đồng thời giảm tải cho cơ bắp chân trong khi chạy, do đó cải thiện tốc độ và hiệu quả chạy.
Tuy nhiên, mặc dù giày chạy bộ đế carbon mang lại nhiều lợi ích nhưng chúng cũng có một số nguy hiểm tiềm ẩn.
Theo quan điểm cơ sinh học, thiết kế cứng cáp của tấm sợi carbon làm thay đổi mô hình lực tự nhiên của lòng bàn chân. Giày chạy bộ thông thường cho phép vòm bàn chân uốn cong vừa phải, do đó phân tán áp lực; trong khi giày chạy bộ đế carbon có thể tạo ra “hiệu ứng bập bênh”, khiến phần trước bàn chân và gót chân phải chịu lực tác động lớn hơn và có thể hạn chế khả năng kéo giãn tự nhiên của cân gan chân.
Nếu bạn sử dụng giày chạy bộ đế carbon trong thời gian dài và với tần suất cao, lòng bàn chân của bạn sẽ phải liên tục chịu lực căng, dễ gây ra những chấn thương nhỏ. Khi những tổn thương nhỏ này tích tụ, chúng có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau. Ví dụ, nếu bạn liên tục tập luyện cường độ cao mà không nghỉ ngơi đủ, tổn thương sẽ dần tích tụ và cuối cùng gây ra phản ứng viêm.
Khi chọn giày, hãy gấp đôi phần mũi giày và gót giày. Nếu điểm uốn cong nằm ở 1/3 phía trước của đế giày, nó sẽ hỗ trợ rất tốt cho vòm bàn chân. Độ mềm mại ở mặt trước của giày giúp các ngón chân có thể cử động thoải mái, không bị mỏi sau thời gian dài đi bộ.
Nếu điểm uốn cong của giày nằm ở giữa, tức là vị trí vòm bàn chân, loại giày này sẽ không hỗ trợ được vòm bàn chân và dễ gây bong gân.
Nếu đế giày quá cứng và không thể uốn cong thì bạn sẽ rất mệt khi đi những đôi giày như vậy. Các ngón chân của bạn không thể cử động tự do và sẽ rất mỏi sau khi đi bộ trong thời gian dài.
Những người đam mê chạy bộ
Khi chạy bộ hàng ngày, bạn nên chọn giày tập có khả năng hỗ trợ và độ linh hoạt tốt hơn để giảm khả năng chấn thương ở chân. Giày chạy bộ đế carbon phù hợp hơn cho các cuộc thi đấu hoặc luyện tập cường độ cao.
Ngón chân cái vẹo ra
Phần mũi giày không được quá hẹp, đế giày không được quá mềm và chiều cao gót giày phải từ 2 đến 3 cm.
Dễ bị bong gân mắt cá chân
Chọn giày cổ cao, có thể bảo vệ và ổn định mắt cá chân.
Bàn chân bẹt
Bạn nên chọn giày có phần hỗ trợ vòm bàn chân và đế giày không quá mềm. Nên chọn giày có dây để ổn định hơn.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: China News)
