Béo phì không chỉ gây ra nhiều bệnh mãn tính nguy hiểm mà còn là một trong những nguyên nhân khiến nhiều người bị gãy xương, triệu chứng điển hình của tình trạng loãng xương. Vì sao lại thế?
Trong cuộc sống hàng ngày, quản lý cân nặng là một chủ đề rất quan trọng nhưng lại dễ bị bỏ qua. Nghiên cứu cho thấy, trọng lượng cơ thể có mối tương quan tỷ lệ thuận với mật độ xương. Việc tăng cân vừa phải có thể làm giảm nguy cơ gãy xương do loãng xương. Vì vậy, người ta thường tin rằng, béo phì có tác dụng bảo vệ bệnh loãng xương. Trên thực tế, những người thiếu cân, béo phì rất dễ mắc bệnh loãng xương.
Trong quá trình phát triển bệnh béo phì, các hormone liên quan đến cân nặng như estrogen , leptin, adiponectin và insulin đều có mức độ tác động khác nhau đến mật độ xương. Những người béo phì thường không có đủ vitamin D trong cơ thể. Vitamin D đầy đủ giúp duy trì sự hấp thu canxi ở ruột đầy đủ, thúc đẩy quá trình khoáng hóa xương, duy trì sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng giữ thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến cường cận giáp thứ phát, dẫn đến mất xương và tăng nguy cơ gãy xương do loãng xương.
Vì vậy, bệnh nhân béo phì có nguy cơ gãy xương cao hơn người có cân nặng bình thường. Đồng thời, béo phì thường đi kèm với bệnh tiểu đường và dễ bị gãy xương hơn. Do đó, điều đặc biệt quan trọng là phải kiểm soát cân nặng vừa phải và tăng cường sức mạnh của xương.
Trước hết, một chế độ ăn uống cân bằng là cơ sở để bạn kiểm soát cân nặng. Thiếu cân, béo phì và kén ăn thường là những nguyên nhân quan trọng gây ra bệnh loãng xương. Bạn cần chú ý đến việc đa dạng hóa chế độ ăn uống và cân bằng dinh dưỡng. Người cao tuổi được khuyến cáo nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng trong cuộc sống hàng ngày để đảm bảo hấp thụ đủ canxi, protein, vitamin D và vitamin K, giúp tăng cường mật độ xương.
Ngoài ra, việc lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp cũng là điều không thể thiếu để quản lý cân nặng của bạn. Đặc biệt đối với người cao tuổi nên kết hợp vận động chủ động và thụ động, rèn luyện cơ bắp và phục hồi chức năng. Nghiên cứu cho thấy, tập thể dục với trọng lượng vừa phải và rèn luyện sức mạnh, có thể cải thiện đáng kể sức mạnh của xương, tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp, cải thiện khả năng thể thao và khả năng giữ thăng bằng, từ đó giảm gãy xương.
Loãng xương là căn bệnh có thể phòng ngừa và điều trị được. Duy trì cân nặng khỏe mạnh, thay đổi lối sống và hành vi ăn kiêng không tốt, tích cực tập thể dục và chú ý đến chế độ dinh dưỡng đều là những biện pháp quan trọng để chúng ta duy trì sức khỏe của xương. Những người bị loãng xương nên đi thăm khám thường xuyên và sử dụng thuốc điều trị, thực phẩm bổ sung hợp lý tùy theo tình trạng cá nhân của mình để giảm mất xương, thúc đẩy quá trình hình thành xương. Điều này cũng giúp giảm thiểu sự tiến triển của bệnh loãng xương và ngăn ngừa hoặc trì hoãn các biến chứng.
(Ảnh minh họa: Internet)
