Ngồi nhiều có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch nhưng một nghiên cứu mới cho thấy đứng quá lâu cũng vậy. Vậy lời khuyên của chuyên gia là gì? Hãy cùng tìm hiểu.
Trong nhiều năm, các nghiên cứu đã nhiều lần cảnh báo, ngồi cả ngày có hại cho sức khỏe của bạn. Ngồi lâu có liên quan đến nhiều tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường type 2. Để giảm thiểu những rủi ro này, nhiều người chọn đứng khi làm việc tại cơ quan hoặc cố gắng đứng nhiều hơn trong ngày.
Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy, việc đứng cũng có thể đi kèm với những vấn đề riêng, đặc biệt là liên quan đến sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học Quốc tế cho rằng, việc đứng nhiều hơn có thể không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, thậm chí làm tăng nguy cơ phát triển căn bệnh này.
Những phát hiện này đặt ra nhiều câu hỏi. Dưới đây là những gì các nhà khoa học muốn bạn nắm rõ.
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Sydney (Úc) muốn xác định xem, đứng có phải là một giải pháp thay thế lành mạnh cho việc ngồi hay không. Họ phát hiện, đứng nhiều hơn không làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở một người về lâu dài. Đứng quá lâu cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về tuần hoàn, chẳng hạn như giãn tĩnh mạch và huyết khối tĩnh mạch sâu.
Vậy thế nào là quá lâu? Các nhà nghiên cứu lưu ý, cứ thêm 30 phút đứng sau 2 tiếng mỗi ngày, nguy cơ mắc bệnh tuần hoàn sẽ tăng 11%.
Tác giả chính của nghiên cứu, TS.BS Matthew Ahmadi, cho biết: “Đứng quá lâu sẽ không bù đắp cho lối sống ít vận động và có thể gây rủi ro cho một số người. Chúng tôi phát hiện, đứng nhiều hơn không cải thiện sức khỏe tim mạch về lâu dài và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tuần hoàn”.
Tất nhiên, những phát hiện này cũng không cho thấy rằng ngồi là một lựa chọn tuyệt vời. Các nhà nghiên cứu phát hiện, ngồi hơn 10 tiếng mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nhiều bác sĩ thấy kết quả nghiên cứu thú vị nhưng cũng chưa đi đến kết luận cuối cùng. BS Johanna Contreras (bác sĩ tim mạch tại Bệnh viện Tim mạch Mount Sinai Fuster, Mỹ) cho rằng, không rõ những người tham gia nghiên cứu đã làm gì khi họ đứng. Họ đang đứng và di chuyển hay chỉ đứng yên? Điều đó tạo nên sự khác biệt đáng kể.
TS.BS Christopher Yi (bác sĩ phẫu thuật mạch máu tại Trung tâm Y tế Memorial Orange Coast, Mỹ) cho rằng, những phát hiện này ‘đi ngược lại một chút’ với quan niệm đứng tốt hơn hoặc lành mạnh hơn trong thời gian dài.
Tuy nhiên, ông không ngạc nhiên trước nguy cơ cao mắc các bệnh như giãn tĩnh mạch và huyết khối tĩnh mạch sâu do đứng trong thời gian dài. Ông nói: “Chúng tôi nhận thức rõ rằng việc đứng trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tuần hoàn trong tư thế đứng này. Chúng tôi thấy điều đó khá thường xuyên”.
Có rất nhiều nghiên cứu phát hiện, ngồi trong thời gian dài không tốt cho bạn. Thậm chí có thể dẫn đến tử vong sớm.
Trên thực tế, một phân tích tổng hợp của 13 nghiên cứu phát hiện, những người ngồi hơn 8 tiếng mỗi ngày và không hoạt động thể chất có nguy cơ tử vong tương tự như những người béo phì hoặc hút thuốc. Bù lại, bạn duy trì 6 phút tập thể dục cường độ mạnh hoặc 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi ngày, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở những người ngồi nhiều hơn 11 tiếng mỗi ngày.
Cuối cùng, các bác sĩ cho biết nghiên cứu này và nhiều nghiên cứu trước đó nhấn mạnh, điều quan trọng là phải hoạt động, bất kể vị trí của bạn trong thời gian dài trong ngày. Hãy di chuyển nhiều hơn trong ngày, cho dù bạn có xu hướng dành nhiều thời gian để ngồi hay đứng. Bạn có thể đi vòng quanh nơi làm việc khi có thể, vừa đi bộ vừa gọi điện thoại và đi cầu thang bất cứ khi nào có thể…
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Yahoo)
