Bạn là người bận rộn và không có nhiều thời gian để tập thể dục trong tuần? Một nghiên cứu mới đây đã cho thấy, tập trung vận động vào cuối tuần cũng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.
Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (Mỹ) đã phân tích dữ liệu từ 89.573 thiết bị theo dõi thể dục của người dân Anh. Mục tiêu của họ là tìm hiểu mối liên hệ giữa thói quen tập luyện và nguy cơ mắc 678 loại bệnh – bao gồm bệnh tim mạch, tiêu hóa và tâm thần.
Kết quả cho thấy, những người tập trung vận động vào cuối tuần, hay còn gọi là “chiến binh cuối tuần”, giảm tới 43% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, 23% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp so với người ít vận động. Bên cạnh đó, so với nhóm ít vận động, những người tập thể dục đều đặn trong tuần giảm 35% nguy cơ bị đau tim trong vòng 6 năm sau đó. Con số này ở nhóm chỉ tập luyện cuối tuần là 27%.
Các nhà nghiên cứu phát hiện, tập thể dục vào cuối tuần có thể làm giảm nguy cơ mắc 264 bệnh, so với việc không tập thể dục.
Theo đó, nhóm không hoạt động là những người tập thể dục dưới 150 phút (2,5 giờ) mỗi tuần. Nhóm hoạt động đều đặn dành ít nhất 150 phút tập thể dục với cường độ tương tự mỗi tuần. 42% còn lại thuộc nhóm “chiến binh cuối tuần” – những người dồn lịch tập luyện vào 2 ngày cuối tuần.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, cả hai nhóm hoạt động đều đặn và “chiến binh cuối tuần” đều giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm đến tính mạng. Đặc biệt, “chiến binh cuối tuần” ít có nguy cơ bị suy tim, đột quỵ và rối loạn nhịp tim gây tử vong hơn so với nhóm tập luyện đều đặn.
Cụ thể, những người tập luyện vào cuối tuần có nguy cơ bị suy tim là 38%, trong khi con số này ở nhóm tập luyện đều đặn là 36%. Nguy cơ đột quỵ ở 2 nhóm lần lượt là 21% và 17%.
Một số nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng việc tập luyện đủ thời lượng vào cuối tuần là một thách thức. Theo báo cáo năm 2017 của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, những người có thu nhập thấp hơn thường không tập luyện đủ 150 phút vào cuối tuần vì họ lựa chọn hình thức tập luyện không đủ cường độ.
Các nhà nghiên cứu phát hiện, chỉ những “chiến binh cuối tuần” giàu có mới có thể đáp ứng đủ thời lượng tập luyện khuyến nghị. Nguyên nhân có thể là do họ có đủ khả năng chi trả cho các chương trình tập luyện cường độ cao với chi phí đắt đỏ như CrossFit.
TS Shaan Khurshid (nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts, Boston, Mỹ, đồng tác giả nghiên cứu) cho biết: “Kết quả nghiên cứu cho thấy tổng thời gian vận động có ý nghĩa quan trọng hơn cách thức vận động”.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Daily Mail)
