1 thói quen khác mà nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra có thể kéo dài tuổi thọ nhưng lại ít được nhắc đến hơn tập thể dục và ăn uống, ngủ đủ giấc.
Đó là đi bộ mỗi ngày!
Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyến khích mọi người nên hình thành thói quen đi bộ hàng ngày. Theo tiến sĩ Tamanna Singh (chuyên gia y tế tích hợp), đi bộ thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe tinh thần. Đi bộ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, cải thiện tâm trạng và tăng cường năng lượng.
Tiến sĩ Singh nhấn mạnh: “Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường type 2, một số loại ung thư và chứng mất trí nhớ”. Bà cũng cho biết thêm đi bộ giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường sức khỏe xương khớp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tất cả những yếu tố này đều đóng góp vào việc kéo dài tuổi thọ.
Bên cạnh lợi ích về thể chất, đi bộ còn là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Tiến sĩ Singh giải thích: “Đi bộ giúp giải phóng endorphin, một loại hormone tạo cảm giác hạnh phúc và giảm đau tự nhiên”. Việc đi bộ ngoài trời, hòa mình vào thiên nhiên cũng giúp giảm bớt lo lắng, căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể.
Tiến sĩ Suzanna Wong (chuyên gia về giấc ngủ) cũng đồng tình với quan điểm này. Bà cho biết: “Thiếu ngủ kinh niên có thể gây ra huyết áp cao, tiểu đường, đau tim, đột quỵ và béo phì”. Do đó, duy trì thói quen đi bộ thường xuyên có thể giúp cải thiện giấc ngủ, từ đó góp phần tăng tuổi thọ.
Tóm lại, đi bộ là một thói quen đơn giản nhưng mang lại hiệu quả to lớn cho sức khỏe và tuổi thọ. Hãy bắt đầu hình thành thói quen này từ hôm nay để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Yahoo)
