Có 360 khớp trong cơ thể con người. Nếu không có chúng, bạn sẽ không thể đi bộ, cúi người, quỳ gối, ngồi xổm, với tay hoặc chạy nhảy. Bạn sẽ không thể chơi golf, làm vườn, vẽ, khiêu vũ hoặc bơi lội. Bạn thậm chí không thể ngồi xuống, buộc dây giày hoặc vỗ tay chào đón ai. Do đó, khớp của bạn không chỉ là những điểm nối. Thay vào đó, chúng là tấm vé để di chuyển, chuyển động và tự do.
Khớp có thể hạn chế hoạt động, đặc biệt là khi chúng bị đau, kích ứng và nhức mỏi, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC). Chỉ riêng viêm khớp, CDC lưu ý rằng gần 15 triệu người lớn ở Mỹ phải sống chung với chứng đau khớp nghiêm trọng. Đó là tình trạng đau khớp ở mức 7 trở lên trên thang điểm 10, trong đó 0 là “không đau” và 10 là “tệ nhất có thể”.
Đau khớp thường là kết quả của tình trạng viêm. Tình trạng này có thể nhẹ hoặc nặng, nhưng khi nó trở nên đáng lo ngại thì sẽ hạn chế các hoạt động hoặc chức năng như đứng, đi bộ hoặc tập thể dục. Nếu nó ảnh hưởng đến khả năng làm những việc đơn giản thì đó là lúc chúng ta cần can thiệp, cần làm điều gì đó về vấn đề này.
Trong những trường hợp nghiêm trọng, các biện pháp can thiệp có thể bao gồm thuốc, tiêm thuốc điều trị hoặc phẫu thuật. Tuy nhiên, đối với nhiều người, liệu pháp xoa bóp có thể mang lại sự giảm đau khớp nhanh chóng và hiệu quả.
“Xoa bóp có thể làm rất tốt việc nới lỏng các cơ và mô cơ xung quanh khớp, có thể giúp thúc đẩy quá trình chữa lành và phục hồi”, TS Sharma, tác giả của “Giải pháp giảm đau: 5 bước để giảm và ngăn ngừa đau lưng, đau cơ và đau khớp mà không cần dùng thuốc” cho biết. Nếu không phải là vấn đề cấp tính cần phải nhập viện hoặc dùng thuốc, bạn muốn để cơ thể tự chữa lành, massage có thể giúp tạo điều kiện thuận lợi cho việc đó.
Để tối đa hóa hiệu quả của liệu pháp này, các nhà trị liệu massage nên hiểu được vô số nguyên nhân gây đau khớp và các con đường sinh lý độc đáo mà massage có thể giải quyết.
Đau khớp có thể cấp tính hoặc mãn tính, có thể cục bộ hoặc toàn thân. Do đó, trước khi điều trị cho một người phàn nàn về tình trạng đau khớp, các chuyên gia trị liệu xoa bóp nên xác định loại đau mà bệnh nhân gặp phải.
Một đầu của chuỗi đau khớp là các chấn thương cấp tính như viêm gân, là tình trạng viêm của các gân nối cơ với xương. Đôi khi được gọi là khuỷu tay quần vợt, khuỷu tay của người chơi golf, vai của người ném bóng, vai của người bơi lội và đầu gối của người nhảy. Tình trạng này thường bắt nguồn từ việc sử dụng quá mức, thường là của những người có công việc hoặc sở thích có các chuyển động lặp đi lặp lại.
Các chuyển động lặp đi lặp lại cũng có thể gây viêm bao hoạt dịch. Đó là tình trạng viêm của bao hoạt dịch – các túi nhỏ chứa đầy dịch bảo vệ xương, gân và cơ liền kề khớp. Các tư thế không thoải mái như quỳ gối hoặc nghiêng người cũng là thủ phạm phổ biến.
Ở đầu bên kia của chuỗi đau khớp là các vấn đề mãn tính như viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Viêm khớp dạng thấp xảy ra khi sụn đệm các đầu xương trong khớp bị xói mòn, cuối cùng khiến xương cọ xát vào xương. Viêm khớp dạng thấp là một rối loạn tự miễn dịch trong đó hệ thống miễn dịch tấn công các mô khỏe mạnh, bao gồm cả lớp lót của khớp.
Các nguyên nhân mãn tính khác gây đau khớp bao gồm: Lupus, một rối loạn tự miễn dịch khác; Bệnh gút, một dạng viêm khớp phức tạp trong đó các tinh thể axit uric hình thành trong và xung quanh khớp; Bệnh Lyme, một bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn có thể lan đến các khớp.
Ở đâu đó giữa chuỗi đau khớp là các rối loạn tư thế có thể là nguồn gốc của cơn đau cấp tính hoặc mãn tính. Ví dụ, tư thế đầu hướng về phía trước (FHP), hay còn gọi là cổ rùa, mô tả cơn đau cổ do cúi đầu trong thời gian dài về phía màn hình máy tính hoặc điện thoại thông minh.
Bất kể tình trạng nào, các nhà trị liệu xoa bóp hiểu được cơ chế của khớp đều có thể giúp giảm đau. Có rất nhiều yếu tố ngoài khớp xương thực sự có thể gây đau, bao gồm cơ, dây chằng, gân và sụn. Vì vậy, ngay cả khi không biết nguyên nhân chính xác gây đau, bạn thường có thể giảm đau chỉ bằng cách tác động vào vùng đau đúng cách.
Nếu ai đó bị gãy xương, bong gân, massage có thể làm trầm trọng thêm thay vì làm giảm cơn đau. Do đó, trước khi bạn muốn làm hãy đảm bảo đã tham khảo ý kiến bác sĩ.
Nếu được phép massage trị đau nhức xương khớp, các nhà trị liệu massage có vô số kỹ thuật có thể giúp ích.
Massage kiểu Thụy Điển
Xoa bóp đơn giản, chỉ cần lướt nhẹ trên một vùng, rất hữu ích vì nó làm tăng lưu lượng máu, thúc đẩy quá trình chữa bệnh. Cùng với lưu lượng máu, động tác xoa bóp làm tăng lưu lượng bạch huyết. Hệ thống bạch huyết chính là hệ thống miễn dịch của chúng ta.
Việc làm giảm tình trạng ứ trệ ở các hạch bạch huyết và tái lưu thông chất lỏng là điều tích cực. Nó giúp chống viêm, cho dù đó là tình trạng viêm tại chỗ hay viêm toàn thân.
Điều đó có thể đặc biệt có lợi cho những người mắc các bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp, những người có thể bị lưu lượng bạch huyết kém khi bệnh tiến triển.
Liệu pháp nóng và lạnh
Nhiệt cũng kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm nên nhiều chuyên gia cũng thích sử dụng liệu pháp massage bằng đá nóng. Nhiệt tác động ở mức độ sâu hơn để nới lỏng các cơ và các hình dạng khác nhau của đá cho phép bạn tiếp cận gần hơn với các khớp.
Sự kết hợp của nóng và lạnh làm tăng lưu thông máu. Bất cứ điều gì bạn có thể làm để đưa nhiều máu hơn đến khu vực đó sẽ giúp giảm đau bằng cách giảm viêm.
Giải phóng cơ cân
Lợi ích chính của giải phóng cơ cân đối với các bệnh viêm hệ thống mãn tính là cải thiện hệ thống miễn dịch bằng cách điều chỉnh dịch bạch huyết qua cơ thể đến các hạch bạch huyết.
Về cơ bản, bạn sẽ được kéo căng lớp vỏ để các sợi cơ bên trong có nhiều không gian hơn, cho phép các khớp di chuyển vào vị trí thẳng hàng hơn.
Chú ý xoa bóp chậm. Nếu đang cố gắng điều trị một vùng và bạn di chuyển thực sự nhanh, cơ thể sẽ căng cứng. Nếu bạn làm việc chậm, cơ thể sẽ thư giãn và cho phép vượt qua các cơ chế phòng vệ tự nhiên của nó.
Phương pháp trị liệu kích hoạt điểm đau
Chuyên gia trị liệu xoa bóp nhắm vào các cơ ở những vị trí bị căng do áp lực liên tục.
Ma sát chéo sợi
Đối với các tình trạng cấp tính như viêm gân, chuyên gia gợi ý ma sát chéo sợi, được cho là kích thích phản ứng miễn dịch tại chỗ giúp cải thiện và đẩy nhanh quá trình chữa lành gân, dây chằng và cơ bị thương.
Bất kể bạn sử dụng kỹ thuật nào, có những điều có thể khiến liệu pháp xoa bóp hiệu quả hơn trong điều trị đau nhức xương khớp: Khởi động, kéo giãn, gặp bác sĩ để nhận được tư vấn, kết hợp nhiều biện pháp khác nhau.
(Ảnh minh họa: Internet)
