Đau lưng đang trở thành vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến cuộc sống của rất nhiều người. Tuy nhiên, giải pháp đơn giản mà hiệu quả lại nằm ở việc đi bộ thường xuyên.
Chứng đau lưng đang ngày càng phổ biến, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của hàng triệu người trên thế giới. Theo tiến sĩ Robert L.D Payne (chuyên gia phẫu thuật chỉnh hình cột sống tại Bệnh viện cột sống SpineCenterAtlanta), việc ngồi lâu một chỗ chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng này. Tư thế ngồi làm tăng áp lực lên đĩa đệm, dẫn đến đau lưng và các vấn đề cột sống khác.
Đi bộ là một hoạt động thể chất đơn giản mà hiệu quả, giúp tăng cường sức khỏe cho lưng. Tiến sĩ Payne giải thích, đi bộ giúp cải thiện tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho cột sống. Bên cạnh đó, đi bộ còn giúp củng cố các cơ bắp cốt lõi, hỗ trợ cột sống và giảm áp lực lên đĩa đệm. Ông nhấn mạnh: “Đi bộ kích thích các cơ bắp cốt lõi hoạt động, giúp ổn định cột sống”.
Không chỉ giúp giảm đau lưng, đi bộ còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Nó giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, duy trì cân nặng khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Tiến sĩ Payne khuyên mọi người nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, với tốc độ vừa phải.
Việc tích hợp đi bộ vào thói quen hàng ngày không hề khó khăn. Bạn có thể đi bộ đến nơi làm việc, đi dạo trong công viên hoặc đơn giản là đi bộ tại chỗ trong thời gian nghỉ giải lao. Tiến sĩ Payne cũng khuyến nghị nên kết hợp đi bộ với các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh cho cơ lưng. Điều này giúp cải thiện tư thế, giảm đau và ngăn ngừa các vấn đề về lưng trong tương lai. Ông chia sẻ thêm: “Bạn nên coi đi bộ là một phần không thể thiếu trong thói quen hàng ngày, giống như đánh răng vậy”.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Yahoo)
