Một việc hết sức bình thường mà bạn có thể làm hôm nay có thể cứu sống chính bạn.
Một nghiên cứu phát hiện, có một hoạt động đơn giản bạn có thể thêm vào mỗi ngày để giảm đáng kể nguy cơ bị đau tim. Theo Tổ chức Tim mạch Anh, tại Vương quốc Anh, mỗi năm có khoảng 100.000 người nhập viện vì đau tim, tức là cứ 5 phút lại có một người.
Có những việc bạn có thể làm để phòng ngừa các cơn đau tim và một nghiên cứu mới cho thấy, đi bộ nhanh 4 phút rưỡi mỗi ngày có thể giúp ích. Nghiên cứu cũng phát hiện, ăn thêm 60g rau mỗi ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn và ngủ thêm 11 phút mỗi đêm có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đau tim.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu thói quen ngủ và mức độ tập thể dục của 53.000 người trưởng thành trung niên ở Anh bằng cách sử dụng dữ liệu từ các thiết bị đeo được như đồng hồ thông minh. Những người tham gia nghiên cứu cũng báo cáo về thói quen ăn uống của họ.
Có những việc bạn có thể làm để phòng ngừa các cơn đau tim và một nghiên cứu mới cho thấy, đi bộ nhanh 4 phút rưỡi mỗi ngày có thể giúp ích. (Ảnh minh họa: Internet)
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện 2.034 sự kiện tim mạch nghiêm trọng, chẳng hạn như đau tim hoặc đột quỵ, trong khoảng thời gian 8 năm.
Các nhóm nghiên cứu đến từ Úc, Chile và Brazil đã phát hiện, đối với những người có lối sống kém lành mạnh nhất, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm và ít vận động, ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể giúp ích.
Các nhà nghiên cứu phát hiện, chỉ cần 4 phút rưỡi tập thể dục, thêm 11 phút ngủ và 60g rau mỗi ngày có thể giảm 10% nguy cơ mắc bệnh tim mạch nghiêm trọng.
Tiến sĩ Nicholas Koemel cho biết: “Việc kết hợp những thay đổi nhỏ trong một vài khía cạnh của cuộc sống có thể mang lại tác động tích cực đáng kể đến sức khỏe tim mạch của chúng ta”.
Emily McGrath, đến từ Tổ chức Tim mạch Anh, cho biết: “Những thay đổi không cần phải lớn lao mới tạo ra sự khác biệt. Chìa khóa là một lối sống lành mạnh mà bạn có thể duy trì lâu dài”.
(Nguồn: Express)
