Hiện nay đang là thời điểm thời tiết giao mùa. Trời không còn quá nóng bức, làm cho mọi người cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, cũng có không ít người, nhất là người cao tuổi cảm thấy khó chịu hơn bội phần vì đau nhức xương khớp có vẻ nặng nề hơn.
Theo các chuyên gia, những nghiên cứu hiện nay vẫn chưa xác nhận mối quan hệ nhân quả giữa thời tiết và đau khớp, mặc dù nhiều người khẳng định họ có thể dự đoán thời tiết dựa trên những cơn đau như vậy. Người ta tin rằng, những thay đổi về áp suất khí quyển xảy ra khi hệ thống thời tiết thay đổi, kích hoạt những cảm giác này ở các khớp. Áp suất không khí thấp hơn xung quanh cơ thể có thể khiến cơ, gân và các mô khác xung quanh khớp giãn ra. Điều này có thể gây áp lực lên các khớp, dẫn đến đau nhức.
Một phần của vấn đề nằm ở chính các nghiên cứu. Nhiều nghiên cứu chỉ sử dụng khảo sát một số ít người. Đây không phải là cách đáng tin cậy để đo lường mối liên hệ giữa đau nhức xương khớp và thời tiết.
Tuy nhiên, vẫn có một số giả thuyết về mối quan hệ này. Một là những người bị đau khớp, đặc biệt là viêm khớp, có thể nhạy cảm với những thay đổi về áp suất khí quyển. Tại sao? Có thể là khi sụn đệm xương bên trong khớp bị mòn, các dây thần kinh ở xương bị lộ ra, dẫn đến việc cảm nhận được những thay đổi về áp suất.
Theo các chuyên gia, những nghiên cứu hiện nay vẫn chưa xác nhận mối quan hệ nhân quả giữa thời tiết và đau khớp, mặc dù nhiều người khẳng định họ có thể dự đoán thời tiết dựa trên những cơn đau như vậy. (Ảnh minh họa: Internet)
Một ý tưởng khác: Những thay đổi về áp suất khí quyển có thể khiến gân, cơ và bất kỳ mô sẹo nào của bạn giãn ra và co lại. Điều đó có thể gây đau ở các khớp bị ảnh hưởng bởi viêm khớp. Nhiệt độ thấp cũng có thể làm cho chất lỏng bên trong khớp đặc hơn, do đó chúng trở nên cứng hơn, dẫn đến đau đớn.
Bạn cũng có thể cảm thấy đau nhiều hơn trong hoàn cảnh thời tiết khiến bạn không thể di chuyển nhiều như bình thường. Mọi người có xu hướng ở trong nhà và nằm dài nhiều hơn khi trời lạnh và mưa. Các khớp không hoạt động có thể bị cứng và đau.
Bạn không cần phải nhấc mình lên và di chuyển đến một vùng khí hậu khác để tránh đau nhức xương khớp khi giao mùa. Có rất nhiều cách bạn có thể làm tại nhà để giảm đau khớp. Dưới đây là một số gợi ý của chuyên gia dành cho bạn:
– Khi nhiệt độ giảm, hãy cố gắng giữ ấm cơ thể. Tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn tắm, mặc nhiều lớp quần áo vào ban ngày (bao gồm cả găng tay và tất ấm vào mùa lạnh), sử dụng chăn điện vào ban đêm hoặc tăng nhiệt độ trong nhà.
Bạn có thể cảm thấy đau nhiều hơn khi thời tiết khiến bạn không thể di chuyển nhiều như bình thường. (Ảnh minh họa: Internet)
– Hãy thử giảm đau với parafin. Đây là một chiếc máy nhỏ làm tan chảy sáp parafin. Bạn nhúng tay và chân vào, sau đó để sáp đông lại trên da. Cơ thể bạn hấp thụ nhiệt, có thể làm dịu các khớp đau nhức. Bạn cũng có thể sử dụng miếng đệm sưởi ấm trên các điểm đau.
– Hãy hỏi bác sĩ trước khi bạn có ý định sử dụng các loại thuốc giảm đau như thuốc chống viêm không steroid (NSAID).
– Duy trì cân nặng khỏe mạnh và luôn giữ cơ thể năng động. Hãy thử các bài tập nhẹ nhàng cho khớp như yoga hoặc bơi lội. Điều đó sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho cơ và xương. Nếu bạn ra ngoài tập thể dục, trước tiên hãy khởi động bằng một số động tác kéo giãn nhẹ nhàng.
– Đừng làm căng cứng khớp nếu bạn thấy không cần thiết. Hãy để người khác nâng những chiếc hộp nặng thay bạn.
– Hãy đảm bảo rằng bạn luôn chú ý chăm sóc sức khỏe của mình nói chung, như dinh dưỡng tốt và ngủ đủ giấc.
– Tìm đến chuyên gia, bác sĩ để có những biện pháp ngăn chặn đau khớp khi giao mùa.
(Nguồn: Harvard Health, Webmd)
