Nhiều chị em duy trì thói quen vệ sinh vùng kín hàng ngày nhưng vẫn mắc viêm nhiễm phụ khoa. Vậy nguyên nhân do đâu và đâu là cách vệ sinh đúng để bảo vệ sức khỏe “cô bé”?
Vệ sinh vùng kín là một thói quen tốt và cần thiết để bảo vệ sức khỏe sinh sản. Chúng ta thường được khuyến cáo nên vệ sinh vùng kín mỗi ngày một lần với nước sạch. Tuy nhiên, việc vệ sinh quá thường xuyên hoặc sai cách có thể gây ra viêm nhiễm.
Một số chị em có thói quen sử dụng xà phòng hoặc dung dịch vệ sinh có tính kiềm để rửa vùng kín, thậm chí thụt rửa sâu vào bên trong âm đạo. Điều này vô tình phá vỡ môi trường axit tự nhiên của âm đạo, làm mất đi lớp bảo vệ và tạo điều kiện cho vi khuẩn gây hại phát triển.
Nếu cần sử dụng dung dịch vệ sinh, bạn nên lựa chọn sản phẩm chuyên dụng dành cho phụ nữ, có độ pH thấp và chỉ nên dùng thỉnh thoảng. Trong quá trình vệ sinh, không nên thực hiện các động tác mạnh.
Tốt nhất nên sử dụng vòi hoa sen để vệ sinh vùng kín. Nếu dùng chậu, cần đảm bảo chậu và khăn tắm được sử dụng riêng, tránh lây nhiễm chéo.
Nhiều phụ nữ lo lắng về việc nhiễm trùng đường sinh dục nên thường xuyên vệ sinh vùng kín, thậm chí hơn 2 lần mỗi ngày.
Tuy nhiên, một số người trong đó vẫn mắc viêm nhiễm phụ khoa. Nguyên nhân là bởi việc vệ sinh quá thường xuyên có thể làm mất vi khuẩn có lợi ở vùng kín, gây phản tác dụng.
Tóm lại, vệ sinh vùng kín đúng cách quan trọng hơn số lần thực hiện. Đây mới là yếu tố quyết định để có vùng kín khỏe mạnh, ít bệnh tật.
1. Thực phẩm giàu Probiotic
Probiotics là các vi khuẩn sống có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ hỗ trợ tiêu hóa đến hỗ trợ phản ứng miễn dịch. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lợi khuẩn cũng có thể cải thiện sức khỏe âm đạo.
Âm đạo chứa vi khuẩn, bao gồm cả các loại men vi sinh hữu ích như Lactobacillus . Loại vi khuẩn này bảo vệ chống lại các loại vi khuẩn khác có thể dẫn đến viêm âm đạo do vi khuẩn (BV) và nhiễm trùng nấm men.
Bạn có thể tìm thấy Lactobacillus trong các thực phẩm lên men như: Kim chi, dưa chua, dưa cải bắp, miso và tempeh, sữa chua…
2. Trái cây
Các loại trái cây có nhiều chất chống oxy hóa như quả việt quất, quả lựu và dâu tây, táo, có thể hỗ trợ sức khỏe âm đạo. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa bảo vệ chống lại tổn thương tế bào có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
3. Thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn Lactobacillus trong âm đạo, giúp bảo vệ chống lại bệnh BV và nhiễm trùng nấm men.
Các nguồn chất xơ bao gồm khoai lang, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, quả mọng…
4. Dầu cá
Dầu cá là nguồn axit béo omega-3, có thể hỗ trợ sức khỏe âm đạo. Một số bằng chứng cho thấy thực phẩm bổ sung omega-3 có thể giúp bôi trơn âm đạo, nhưng cần nghiên cứu thêm.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2022 đã xem xét tác động của chất bổ sung dầu cá đối với phụ nữ mang thai. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chất bổ sung giúp cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn âm đạo khi kết hợp với men vi sinh.
(Ảnh minh họa: Internet)
