Magie hỗ trợ chức năng thần kinh, điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp sản sinh năng lượng. Tuy nhiên, nhiều người không bổ sung đủ magie, dẫn đến sự thiếu hụt ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Bác sĩ Darrin Starkey (Trace) và bác sĩ Will Cole (đến từ Mỹ) đã chỉ ra 8 dấu hiệu phổ biến cho thấy cơ thể bạn có thể đang thiếu magie.
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của việc thiếu magie là chuột rút và co giật cơ bắp. Bác sĩ Starkey giải thích: “Co giật hoặc chuột rút cơ bắp thường xuyên có thể báo hiệu lượng magie thấp. Trong trường hợp nghiêm trọng, sự thiếu hụt có thể dẫn đến co giật do canxi dư thừa xâm nhập vào tế bào thần kinh, gây kích thích quá mức các dây thần kinh cơ”.
Các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy cũng có thể liên quan đến việc thiếu magie. Bác sĩ Starkey cho biết thêm: “Mặc dù những triệu chứng này có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, nhưng thiếu magie có thể là thủ phạm. Nếu tình trạng khó chịu ở đường tiêu hóa vẫn tiếp diễn, việc kiểm tra nồng độ magie của bạn có thể giúp xác định vấn đề”.
Xương và cơ yếu cũng là một dấu hiệu cảnh báo. Bác sĩ Starkey nhấn mạnh vai trò của magie đối với sức khỏe của xương: “Magie rất cần thiết cho xương chắc khỏe. Sự thiếu hụt có thể làm tăng nguy cơ loãng xương, khiến xương dễ bị gãy hơn. Nó cũng ảnh hưởng đến chức năng cơ bắp – lượng magie thấp có thể làm gián đoạn dòng kali đến các tế bào cơ, dẫn đến yếu cơ và mệt mỏi”.
Thiếu magie cũng có thể biểu hiện qua những thay đổi về sức khỏe tâm thần. Bác sĩ Starkey lưu ý: “Bạn cảm thấy lo lắng bất thường? Nghiên cứu cho thấy, lượng magie thấp có liên quan đến việc gia tăng lo lắng và thậm chí là trầm cảm nhẹ. Nếu bạn nhận thấy có sự thay đổi trong tâm trạng hoặc sức khỏe tinh thần của mình, việc thiếu hụt magie có thể là một yếu tố góp phần”.
Bác sĩ Cole cho biết thêm rằng mất tập trung và các vấn đề về trí nhớ cũng có thể là dấu hiệu của việc thiếu magie. Magie giúp điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh như glutamate và GABA, rất quan trọng cho việc học tập, tập trung và ghi nhớ. Sự thiếu hụt có thể dẫn đến mệt mỏi về tinh thần, khó tập trung và hay quên.
Bác sĩ Cole cũng chỉ ra bệnh tim mạch là một dấu hiệu khác. Magie rất cần thiết để duy trì một trái tim khỏe mạnh, huyết áp hợp lý và tuần hoàn bình thường.
Rối loạn giấc ngủ cũng là một triệu chứng thường gặp khi thiếu magie. Magie giúp điều chỉnh melatonin, hormone kiểm soát chu kỳ giấc ngủ. Sự thiếu hụt có thể làm gián đoạn quá trình này, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và ngủ không ngon giấc.
Cuối cùng, bác sĩ Cole đề cập đến tình trạng kháng insulin, cũng có thể là dấu hiệu của việc thiếu magie. Magie rất quan trọng trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu và chức năng insulin.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: She finds)
