Nhiều người thích sử dụng gối khi ngủ nhưng thực tế không có nhiều người lựa chọn và sử dụng được loại gối phù hợp, dẫn đến các vấn đề thoái hóa đốt sống cổ đáng tiếc.
Hiện nay, ngày càng có nhiều người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ dù tuổi còn rất trẻ. Nhiều người cho rằng nguyên nhân thoái hóa đốt sống cổ là do chơi điện thoại di động, vì hiện nay hầu như ai cũng có điện thoại di động. Điều này dẫn đến thói quen cúi đầu, gập cổ quá lâu, ngồi không đúng cách do mải dùng đồ điện tử, dẫn đến các vấn đề về cột sống cổ đương nhiên ngày càng nhiều hơn.
Trên thực tế, ngoài việc chơi điện thoại di động sẽ làm tăng tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ, còn có một thói quen xấu khác mà mọi người dễ bỏ qua, đó chính là dùng gối khi ngủ.
Nhiều người thích sử dụng gối khi ngủ nhưng thực tế không có nhiều người lựa chọn và sử dụng được loại gối phù hợp. Những người sử dụng gối không đúng cách hầu hết sẽ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Để chăm sóc sức khỏe cột sống cổ tốt hơn và ngăn ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ kéo đến, mọi người cần chú ý tránh 3 kiểu dùng gối phổ biến dưới đây:
Mặc dù giúp ngủ ngon và thư giãn nhưng xét về mặt sức khỏe và thể chất, ngủ khi gối đầu quá cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Nói chung, cột sống có 4 độ cong sinh lý bình thường, bao gồm độ cong cổ tử cung, độ cong sau của đốt sống ngực, độ cong trước của đốt sống thắt lưng và độ cong của đốt sống cổ sau. Độ cong sinh lý trước của cột sống cổ là một cấu trúc quan trọng để duy trì tư thế của xương sống.
Khi sử dụng gối, nếu gối quá cao, cột sống cổ sẽ bị cong khi nằm thẳng. Việc duy trì trạng thái này lâu sẽ làm tăng áp lực lên cột sống cổ, gây chèn ép ống sống và cuối cùng dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ.
Vậy trong những trường hợp bình thường, bạn nên sử dụng gối như thế nào?
Đây là một mẹo nhỏ dành cho bạn. Khi đặt đầu lên gối, bạn có thể đo vị trí của cằm. Nếu cằm song song với cổ thì nghĩa là gối không quá cao mà vừa phải.
Ngược lại, nếu gối quá cao, cằm sẽ nghiêng xuống, tương tự như vị trí của cằm khi cúi đầu xuống. Lúc này, bạn phải thay gối mới, vì gối như vậy không những không có lợi cho sức khỏe cột sống cổ mà còn gây ảnh hưởng đến hô hấp khi ngủ.
Đều là gối, vậy tại sao có người bị thoái hóa đốt sống cổ còn người khác thì không? Ngoài tư thế ngủ không đúng thì chất liệu của gối cũng rất quan trọng. Khi chọn gối, mọi người không nên làm theo ý mình mà phải cân đo xem có tốt cho sức khỏe không.
Ví dụ, bạn không nên chọn gối quá cứng. Ví dụ gối làm từ tre, cói, gốm sứ… tuy trông đẹp mắt nhưng lại không phù hợp để sử dụng. Chúng quá cứng và sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Bạn cũng không nên chọn gối làm từ chất liệu quá bí. Nếu gối không thoáng khí, lâu ngày sẽ dễ bị cứng và bám đầy mùi hôi. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến cột sống cổ và chất lượng giấc ngủ.
Vậy nên chọn chất liệu gối nào?
Nói chung, bạn có thể chọn những chiếc gối có lõi làm từ vỏ kiều mạch, lông tơ, mủ cao su… Những chiếc gối như vậy không chỉ có khả năng giữ ấm tốt hơn mà còn khô ráo và thoáng khí, giúp bạn ngủ rất thoải mái. Nó cũng có lợi cho việc duy trì sức khỏe cột sống cổ.
Ngày nay, nhiều người thích ngủ trên giường mềm và cho rằng giường mềm sẽ thoải mái hơn, nhưng thực tế không phải vậy. Từ góc độ độ cong sinh lý của cột sống, nếu bạn ngủ trên giường cứng sẽ có lợi hơn cho sức khỏe của cột sống. Ván giường tương đối cứng và bạn sẽ không bị lún khi ngủ trên đó. Điều này rất quan trọng để duy trì tư thế bình thường của toàn bộ cột sống.
Nếu chọn chất liệu gối phù hợp, chiều cao gối phù hợp khi sử dụng gối nhưng ván giường quá mềm, sẽ dễ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ.
Còn một vấn đề sức khỏe quan trọng khác mà mọi người cần hết sức chú ý đó là sử dụng gối trong bao lâu. Thông thường, khi có tuổi, cột sống của bạn sẽ già đi, dẫn đến tình trạng cong vẹo cột sống nghiêm trọng, bạn có thể cân nhắc việc ngủ không kê gối, ngủ nghiêng vào ban đêm.
Tóm lại, việc chăm sóc cột sống cổ chính là điểm cộng cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là khi lựa chọn và sử dụng gối. Tùy theo tình trạng thực tế của mình mà mỗi người phải lựa chọn những chiếc gối êm ái và tốt cho sức khỏe. Nếu đã bị thoái hóa đốt sống cổ, bạn nên điều trị càng sớm càng tốt để giảm bớt các triệu chứng và ngăn ngừa chúng trở nên trầm trọng hơn.
(Ảnh minh họa: Internet)
