Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung hứa hẹn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Điều này có thể dẫn đến việc tiêu thụ quá mức những lựa chọn tưởng chừng vô hại, khiến nhiều người bị viêm xương khớp, loãng xương…
Dù có nhiều loại thực phẩm bổ sung thực sự giúp cải thiện sức khỏe của bạn, điều quan trọng là phải nhớ rằng hầu hết các loại thực phẩm bổ sung đều có những rủi ro và nhược điểm. Điều này có thể gây tổn thương cho xương khớp của bạn.
Để chỉ ra một số thực phẩm bổ sung có thể nguy hiểm, có thể gây hại xương khớp nếu sử dụng với liều lượng cao, chúng tôi đã tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa xương Rishabh Nanavati (đến từ Mỹ). Ông chia sẻ, vitamin A, vitamin D, kẽm, cọ lùn và thảo quả khô có thể gây hại nếu sử dụng với liều lượng lớn. Cùng tìm hiểu thêm về rủi ro của từng loại dưới đây:
Vitamin A rất cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể bạn. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường thị giác và hệ miễn dịch…
Tuy nhiên, khi sử dụng quá liều, loại thực phẩm bổ sung này có thể dẫn đến một tình trạng được cho là bổ sung vitamin A quá liều, liên kết với việc làm xương yếu đi.
“Bổ sung quá nhiều vitamin A có thể gây ra tình trạng dư thừa chất này trong cớ thể, dẫn đến đau xương, cứng khớp và nguy cơ gãy xương cao hơn”, BS Nanavati nói. Điều này làm cho vitamin A trở nên đặc biệt đáng lo ngại cho những người mắc các bệnh như loãng xương hay viêm khớp.
Vitamin D là cần thiết cho sức khỏe xương của bạn, vì nó giúp hấp thụ canxi. Tuy nhiên, khi sử dụng với liều lượng cao quá mức, việc tiêu thụ vitamin D có thể phản tác dụng.
“Liều lượng cao vitamin D có thể gây tình trạng hypercalcemia, nơi mà lượng canxi trong máu trở nên quá cao, dẫn đến sỏi thận, buồn nôn và thậm chí là đau xương”, BS Nanavati giải thích.
Cũng giống như với mọi thực phẩm bổ sung, chuyên gia nhắc nhở, điều quan trọng là không nên lạm dụng, vì lượng canxi cao có thể gây hại cho xương của bạn.
Kẽm thường được coi trọng vì vai trò của nó trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe xương.
Tuy nhiên, giống như các loại thực phẩm bổ sung khác trong danh sách này, “nhiều” chắc chắn không phải lúc nào cũng “tốt hơn” khi nói đến khoáng chất này.
“Tiêu thụ kẽm quá mức có thể can thiệp vào quá trình hấp thụ đồng,” BS Nanavati cảnh báo.
“Vì đồng là thiết yếu để duy trì sức khỏe của xương. Việc thiếu hụt khoáng chất này do quá nhiều kẽm có thể làm yếu xương theo thời gian. Bạn cần có sự cân bằng giữa kẽm và đồng vì chúng cực kỳ quan trọng cho sức khỏe xương.
Tốt nhất, bạn nên tránh liều lượng kẽm cực kỳ cao, đặc biệt là khi nó không được bác sĩ chỉ định.
Cọ lùn là một loại thực phẩm bổ sung thảo dược ít được biết đến, đôi khi được sử dụng để điều trị các triệu chứng tiểu tiện. Nhưng nó không phải không có rủi ro của nó. Trong đó có tiềm ẩn rủi ro khi nói đến sức khỏe xương của bạn.
“Một số thực phẩm bổ sung thảo dược, bao gồm cọ lùn, đã được liên kết với việc mất xương ở những người cụ thể”, BS Nanavati nói. Nếu bạn đang quản lý các vấn đề về xương như loãng xương, điều cần thiết là nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung thêm bất kỳ loại thực phẩm bổ sung thảo dược nào như cọ lùn, vào lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn.
Thảo quả khô có màu đen. Đây là một loại thực phẩm bổ sung thảo dược khác, được sử dụng để điều trị một số vấn đề, bao gồm các triệu chứng liên quan đến mãn kinh. Tuy nhiên, nó có thể có hậu quả với sức khỏe xương của bạn.
“Giống như cọ lùn, thảo quả đen đã được liên kết với việc mất xương ở một số người”, BS Nanavati chỉ ra. Mặc dù nó có thể cung cấp sự giảm nhẹ cho một số triệu chứng, nhưng ảnh hưởng đối với sức khỏe xương khiến nó có thể gây rủi ro. Đặc biệt là với những người đã có nguy cơ mắc loãng xương.
Tóm lại, thay vì dựa nhiều vào thực phẩm bổ sung, BS Nanavati khuyến khích chúng ta nên tập trung vào một chế độ ăn cân đối giàu vitamin D và canxi. “Bổ sung thực phẩm như sản phẩm từ sữa, rau lá xanh và cá béo cung cấp một cách tự nhiên và an toàn hơn để nuôi dưỡng xương của bạn”, vị bác sĩ nói.
Thêm bài tập chịu lực vào thói quen hàng ngày là một chiến lược tuyệt vời khác để duy trì sức khỏe xương. “Các hoạt động như chạy bộ, đi bộ, thậm chí là nhảy múa có thể giúp xương chắc khỏe hơn,” BS Nanavati nói.
Ngoài ra hãy luôn luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thêm thực phẩm bổ sung mới vào thói quen của bạn, đặc biệt nếu có vấn đề về xương.
(Nguồn: Health)
