Bạn có đang gặp phải những vấn đề tương tự về đau khớp mùa đông?
Không khí lạnh làm cơ và dây chằng co lại, giảm tính linh hoạt của khớp, ít vận động hơn cũng làm cơ yếu và cảm giác đau tăng lên.
Mặc đồ ấm, quần áo lót giữ nhiệt, găng tay, tất chân dày, băng bảo vệ đầu gối giúp duy trì nhiệt độ quanh khớp và giảm đau hiệu quả.
Các bài tập nhẹ nhàng trong nhà như duỗi cơ, yoga, đạp xe tại chỗ hay nâng tạ nhẹ đều cải thiện lưu thông và tăng độ linh hoạt cho khớp.
Giữ cân nặng phù hợp giúp giảm áp lực lên các khớp chịu trọng lực, từ đó giảm đau và viêm.
Thực phẩm giàu omega-3, vitamin và chất chống viêm như cá béo, rau củ quả tươi, và hạt giúp giảm viêm và bảo vệ khớp lâu dài.
Lưu ý: Bài viết mang tính chất thông tin chung, không thay thế chẩn đoán và điều trị chuyên môn. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi áp dụng bất kỳ thay đổi nào trong chế độ điều trị.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Money Control)
