Nhiều người cao tuổi than phiền rằng, mình hay bị chuột rút vào ban đêm, nhất là khi trời tiết trở lạnh. Nhiều lúc đau không chịu nổi, họ không thể ngủ được. Thậm chí đã uống viên canxi đều đặn nhưng vẫn không thấy đỡ. Vậy phải làm sao để ngăn chặn những cơn đau phiền toái này?
Thực tế, chuột rút là co thắt cơ, cơ chế hiện tại chưa rõ, nhưng nguyên nhân chính thì rõ ràng, chủ yếu là do cảm lạnh, thiếu canxi và xơ vữa động mạch chi dưới.
Nhiều người cao tuổi bị loãng xương, dễ dẫn đến thiếu canxi. Ngoài ra, người cao tuổi thường đi kèm với huyết áp cao và bệnh tim mạch vành hoặc tiểu đường, các mạch máu khắp cơ thể dễ bị xơ vữa động mạch, vì vậy là nhóm có nguy cơ cao bị chuột rút. Ngoài ra, khi thời tiết trở lạnh, bị cảm lạnh dễ khiến cơ chân co thắt mạnh, mạch máu co thắt đột ngột, dễ dẫn đến chuột rút.
Với những trường hợp như vậy, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc Đông y trong 1 tuần, uống để bổ thận, bổ tỳ, thúc đẩy lưu thông máu. Trong y học cổ truyền, thận quản xương, tỳ quản cơ. Bổ thận, tăng cường tỳ có thể tăng cường xương, cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện xơ vữa động mạch chi dưới. Thuốc phù hợp với tình trạng bệnh có thể điều trị chuột rút nhanh chóng.
Sau 1 tuần, bệnh nhân tái khám thường đã giảm đau nhiều. Tuy nhiên để tốt hơn nữa sẽ được kê thêm 1 tuần nữa. Hầu hết các bệnh nhân đều chỉ thỉnh thoảng mới bị chuột rút, trung bình 1 lần/tuần nhưng tình trạng chuột rút không kéo dài và cơn đau không dữ dội. Kê thêm 1 tuần nữa thì sẽ khỏi hẳn.
Bác sĩ khuyên những người có tình trạng này, người dễ bị chuột rút khi trời trở lạnh thường dễ bị loãng xương, huyết áp cao. Nên đặc biệt chú ý 3 điều trong cuộc sống hàng ngày. Thứ nhất, giữ ấm; thứ hai, kiên trì bổ sung canxi; thứ ba, vận động vừa phải.
Ngoài thuốc Đông y, bạn cũng có thể ngâm chân. Phương pháp ngâm chân là làm ấm kinh lạc, thông kinh lạc. Khi kết hợp với thuốc Đông y, hiệu quả điều trị chuột rút sẽ cao hơn.
Khi bị chuột rút, có thể làm giảm bằng cách kéo giãn, massage và chườm nóng.
Khi bắp chân bị chuột rút: Giữ lòng bàn chân ở phía bị chuột rút bằng cả 2 tay và kéo căng về phía cơ thể, đồng thời từ từ duỗi thẳng khớp gối. Tiếp tục trong khoảng 20 giây và lặp lại nhiều lần.
Khi bị chuột rút ở đùi: Giữ bắp chân bằng cả 2 tay, áp vào đùi và lắc, sau đó duỗi về phía trước. Lặp lại động tác này nhiều lần để giảm chuột rút.
Đối với người cao tuổi mắc các bệnh lý nền như loãng xương, tăng huyết áp, tiểu đường thì phải uống thuốc đúng giờ theo chỉ định của bác sĩ.
Ngoài ra, cần đặc biệt chú ý giữ ấm vào ngày lạnh. Tay chân ấm áp có thể thúc đẩy lưu thông máu trơn tru, từ đó vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào cơ của con người, vận chuyển chất thải trao đổi chất được tạo ra và ngăn ngừa chuột rút.
Bạn nên tập thể dục vừa phải hằng ngày và nhớ thực hiện một số bài tập khởi động cũng như khởi động kỹ lưỡng trước khi tập luyện.
Cuối cùng, hãy đảm bảo chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng và lành mạnh, ăn đủ lượng rau, trái cây và các loại hạt tươi mỗi ngày và bổ sung canxi một cách khoa học.
(Ảnh minh họa: Internet)
