Bạn có biết, ngoài việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ và nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe, chế độ ăn uống cũng là một cách tuyệt vời giúp chúng ta làm giảm các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm?
Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về chế độ ăn uống của bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng để giúp tạm biệt cơn đau thắt lưng sớm nhất có thể!
Canxi là thành phần chính của xương. Bổ sung canxi hợp lý có thể giúp tăng cường sức mạnh của xương và giảm tải cho cột sống thắt lưng. Canxi cũng có thể làm dịu tinh thần và làm giảm cơn đau do thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Thực phẩm được khuyến khích: Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua và phô mai, các sản phẩm từ đậu nành (như đậu phụ), rau lá xanh đậm (như rau bina và cải xoăn) và các loại hạt. Những thực phẩm này giàu canxi và dễ hấp thụ.
Vitamin C: Có thể tăng cường sức mạnh của vòng sợi của đĩa đệm thắt lưng, có lợi cho việc làm giảm các triệu chứng thoát vị thắt lưng.
Thực phẩm nên ăn bao gồm: Kiwi, ổi, ớt chuông, cam, chanh, bưởi, dâu tây, nho, cà chua, bắp cải, khoai lang, khoai tây…
Vitamin E: Có tác dụng giãn mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu, loại bỏ căng cơ, giúp làm giảm cơn đau do thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Thực phẩm nên ăn bao gồm: Vừng, đậu phộng, đậu nành, óc chó, hạt dưa, gan động vật; một số loại trái cây cũng chứa nhiều vitamin E, chẳng hạn như dâu tằm, nho, chuối, cà chua, kiwi…
Vitamin D: Thúc đẩy quá trình hấp thụ và sử dụng canxi và là chất dinh dưỡng không thể thiếu cho sức khỏe xương.
Tắm nắng là một cách quan trọng để hấp thụ vitamin D. Các hoạt động ngoài trời phù hợp có thể kéo giãn vòng eo và giúp tăng cường cơ eo, trong khi cảm giác ấm áp khi tắm nắng rất hữu ích trong việc giảm đau.
Thực phẩm nên ăn: Cá biển, lòng đỏ trứng, gan động vật, pho mát, cá hồi và nấm.
Vitamin B: Vitamin B là chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của thần kinh, không chỉ có thể làm giảm cơn đau do thoát vị đĩa đệm thắt lưng mà còn có thể làm giảm mệt mỏi.
Thực phẩm nên ăn: Kê, đậu nành, đậu phộng, gan lợn, rau củ (như bông cải xanh, bắp cải, rau diếp…).
Protein là chất dinh dưỡng không thể thiếu cho sự hình thành cơ, dây chằng, xương và rất quan trọng cho quá trình phục hồi của bệnh nhân thoát vị đĩa đệm đau thắt lưng.
Thực phẩm nên ăn: Trứng, sữa, sản phẩm từ đậu nành (như đậu phụ, sữa đậu nành), thịt nạc (như thịt lợn, thịt gà, thịt bò), cá, động vật có vỏ… Những thực phẩm này giàu protein chất lượng cao, giúp thúc đẩy quá trình sửa chữa và phục hồi mô.
Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thắt lưng thường phải nằm nghỉ ngơi trên giường. Điều này dễ dẫn đến nhu động ruột hoạt động chậm lại và gây ra táo bón cùng các vấn đề khác.
Việc bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống giúp thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa tình trạng rặn khi đi tiêu do táo bón, có thể gây áp lực quá mức lên cột sống thắt lưng và làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng dưới.
Thực phẩm nên ăn: Rau tươi (như cần tây, cà chua, rau lá xanh, cải thảo…), ngũ cốc nguyên hạt (như kê, lúa mì, ngô…), trái cây (như táo, chuối…).
1. Thực phẩm có tính lạnh
Nên tránh ăn càng nhiều càng tốt các loại như dưa chuột, dưa hấu, củ cải trắng, mướp đắng.
Thực phẩm có tính lạnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa mà còn có thể gây ứ trệ máu trong cơ thể, không có lợi cho quá trình phục hồi sau bệnh.
2. Thực phẩm có nhiều đường
Bánh mì kem, bánh kem, sô cô la nên từ bỏ hoặc hạn chế, vì dễ dẫn đến béo phì. Khi người béo phì tăng cân, áp lực lên vòng eo của họ cũng tăng lên. Điều này có thể gây thêm áp lực lên đĩa đệm thắt lưng, làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Nó cũng gây viêm làm cơn đau thêm trầm trọng.
3. Thực phẩm nhiều chất béo
Mỡ lợn, thịt lợn… nên ăn vừa phải, không quá nhiều. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo cũng là một trong những nguyên nhân gây béo phì và còn tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe vòng eo.
4. Thức ăn cay và kích thích
Uống rượu bia, hút thuốc lá là điều nên tránh khi bị thoát vị đĩa đệm. Đặc biệt những người bị ho và hen suyễn càng cần phải tránh để ngăn ngừa ho thường xuyên, làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng và đau chân.
(Ảnh minh họa: Internet)
