Bệnh Alzheimer có thể được phát hiện sớm tới 20 năm trước khi các triệu chứng bắt đầu xuất hiện. Các nhà khoa học cho rằng, mỡ bụng có thể dự đoán nguy cơ mắc bệnh này.
Mỡ bao quanh các cơ quan quan trọng ở tuổi trung niên – được gọi là mỡ nội tạng. Nó có thể cho thấy khả năng phát triển bệnh Alzheimer của một người tới 2 thập kỷ trước khi các triệu chứng sớm nhất xuất hiện. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu của Mỹ lưu ý, việc thay đổi lối sống nhằm giảm mỡ có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.
Tác giả chính của nghiên cứu, TS Mahsa Dolatshahi (Viện X quang Mallinckrodt, Trường Y Đại học Washington, Mỹ) cho biết: “Kết quả quan trọng này được phát hiện do chúng tôi đã điều tra bệnh lý Alzheimer ngay ở độ tuổi 40 và 50. Lúc này, bệnh ở giai đoạn sớm nhất. Việc giảm cân, giảm mỡ nội tạng sẽ hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa và trì hoãn sự khởi phát của bệnh”.
Bệnh Alzheimer là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng mất trí nhớ. Đối với nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu tập trung vào mối liên hệ giữa các yếu tố liên quan đến lối sống với bệnh Alzheimer. Chúng bao gồm béo phì, phân bố mỡ cơ thể và các khía cạnh trao đổi chất.
Nghiên cứu có sự tham gia của 80 người trung niên, độ tuổi trung bình là 49, không có vấn đề về nhận thức. Hơn một nửa số người tham gia (57,5%) bị béo phì, và chỉ số khối cơ thể (BMI) trung bình của họ là 32,31. Chỉ số BMI trên 30 được coi là béo phì. Tất cả những người tham gia đều trải qua chụp cắt lớp phát xạ positron (PET) não, cũng như MRI, đo glucose, insulin và xét nghiệm cholesterol.
TS Dolatshahi cho biết: “Chúng tôi đã điều tra mối liên quan của BMI, mỡ nội tạng, mỡ dưới da, phần mỡ gan, mỡ và cơ đùi, cũng như kháng insulin và cholesterol HDL, với sự lắng đọng của 2 loại protein trong não: đám rối (tau) và mảng (amyloid-beta).
Bạn có xu hướng tích mỡ hay không phụ thuộc vào gen, hormone, tuổi tác cũng như việc bạn đã trải qua thời kỳ mãn kinh hay chưa. Nhưng có một số cách giúp bạn giảm thiểu sự tích tụ mỡ nội tạng. Vì được chuyển hóa thành axit béo dễ dàng hơn nên nó phản ứng hiệu quả hơn với chế độ ăn kiêng, tập thể dục so với mỡ ở hông và đùi.
Dưới đây là 5 cách loại bỏ mỡ nội tạng:
– Vận động liên tục: Tập thể dục có thể giúp giảm vòng eo. Duy trì ít nhất 30 phút tập luyện mỗi ngày như đi bộ nhanh, đạp xe với tốc độ bình thường, đi cầu thang bộ hoặc đứng khi bạn nói chuyện điện thoại…
– Ăn uống đúng cách: Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau và protein, hạn chế đồ ăn và đồ uống có đường.
– Không hút thuốc: Bạn càng hút thuốc nhiều thì càng có khả năng tích trữ mỡ ở bụng hơn là ở hông và đùi.
– Ngủ ngon: Đảm bảo bạn ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Ngủ quá ít và quá nhiều đều có thể gây hại cho vòng eo của bạn.
– Uống ít hơn: Hạn chế uống rượu ở mức tối thiểu để tránh tích tụ mỡ nội tạng.
(The Sun, Bupa UK, Harvard Health)
