Một bác sĩ đã chia sẻ bí quyết giúp cải thiện tình trạng mất ngủ chỉ bằng một vật dụng quen thuộc: Đôi tất xỏ chân. Cách làm này không chỉ đơn giản mà còn được khoa học chứng minh, hứa hẹn đem lại giấc ngủ ngon hơn.
Mất ngủ luôn là nỗi ám ảnh khó chịu, nhất là khi bạn nằm trên giường, nhìn chằm chằm lên trần nhà và biết rằng mình cần phải tỉnh táo cho một ngày mới đầy thử thách phía trước. Nhiều yếu tố có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ của chúng ta, từ chế độ ăn kém, căng thẳng cho tới các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Tuy nhiên, lời khuyên từ một chuyên gia có thể là phao cứu sinh cho những ai đang phải vật lộn với những đêm trằn trọc.
Chịu trách nhiệm cho lời khuyên này là bác sĩ Trisha Pasricha, người duy trì quan điểm rằng việc đeo tất khi đi ngủ có thể hỗ trợ giấc ngủ của bạn. Được chia sẻ trên Instagram của tờ Washington Post, bác sĩ Pasricha đã đưa ra gợi ý của mình.
Bà giải thích: “Đeo tất khi đi ngủ là cách tự nhiên, dễ dàng để bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Việc làm ấm chân đã được khoa học chứng minh là có thể gây buồn ngủ, hiệu quả không kém gì nhiều loại thuốc ngủ không cần kê đơn”.
Bác sĩ Pasricha, người cũng là giảng viên tại Harvard Medical School, tiết lộ thêm rằng: “Hàng thập kỷ nghiên cứu đã tìm hiểu về hiện tượng này. Ý tưởng là sự ấm áp giãn nở mạch máu dưới da và thực tế giúp làm mát cơ thể bạn từ bên trong”.
Bên cạnh việc đeo tất, bác sĩ cũng gợi ý việc ngâm chân trong nước ấm khoảng 10 phút, hoặc tắm nước ấm khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ cũng có thể thúc đẩy cảm giác buồn ngủ. Theo bác sĩ Pasricha, những mẹo này có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn từ 7 đến 10 phút.
Phản ứng với lời khuyên này, một số người đã bày tỏ sự đồng tình. “Tôi luôn biết có lý do mà mình thích đeo tất khi đi ngủ”, một người viết. Người khác, người thề rằng việc đeo tất khi đi ngủ là hiệu quả, cho biết: “Nó hoạt động, tôi chỉ cần đeo tất khoảng 15 phút khi vừa lên giường, sau đó cởi chúng ra khi đọc sách xong và tắt đèn”.
Một số người khác chia sẻ kinh nghiệm cá nhân: “Tôi mới bắt đầu đeo tất lông xù và nó thực sự có tác dụng với tôi. Vô cùng biết ơn những bài đăng của bác sĩ”.
Cũng có người để lại bình luận tích cực: “Nó tốt cho cơ thể tôi, đôi khi tôi cũng làm vậy”. “Tất luôn giúp tôi ngủ ngon,” người dùng khác đồng tình. Thêm một người nữa chia sẻ: “Tôi xỏ tất mỗi đêm, mặc dù sống trong khí hậu nóng bức”.
Dẫu vậy, không phải ai cũng đồng ý với cách làm này. “Khi tôi đeo tất đi ngủ, tôi cảm thấy như mình không thở được”, một người thừa nhận. Một số khác quả quyết rằng họ sẽ không bao giờ đeo tất khi đi ngủ vì cảm giác “như đang bị xích chân” hay “đó là điều kinh khủng”. Một người khác thậm chí còn nói: “Không đời nào. Tôi không thể nào chìm vào giấc ngủ khi đang đeo tất. Tôi còn không thích đắp chăn lên chân nữa”.
Mặc dù có những ý kiến trái chiều, nhưng theo nghiên cứu khoa học, việc đeo tất có vẻ như là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để cải thiện giấc ngủ của nhiều người. Có lẽ, việc thử nghiệm mẹo nhỏ này sẽ không làm bạn mất gì ngoài một đôi tất và vài phút thực hiện trước khi lên giường.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Express)
