Nếu bạn thường xuyên đau đầu, đau cổ hay có tư thế không đúng, kiểu tóc đuôi ngựa có thể là thủ phạm. Các chuyên gia về cột sống cảnh báo rằng thói quen tưởng chừng vô hại này có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn.
Mặc dù kiểu tóc đuôi ngựa không phải lúc nào cũng có hại cho cổ, nhưng kiểu đuôi ngựa cao và chặt có thể gây ra vấn đề, đặc biệt khi bạn thường xuyên để kiểu tóc này.
Trung bình, đầu mỗi người nặng 4,5-5,5kg, ngay cả những thay đổi nhỏ về vị trí đầu cũng có thể làm tăng tải trọng đáng kể lên cơ cổ và cột sống của bạn. Kiểu đuôi ngựa cao và chặt kéo da đầu và tóc lên trên, về phía sau, “tạo ra căng thẳng trên fascia (mô liên kết) của da đầu”, theo lời của Liza Egbogah, một bác sĩ chuyên xương khớp và chấn thương chỉnh hình. Fascia này liên kết với cơ cổ và lưng trên, và có thể trở nên căng và mệt mỏi do sự căng thẳng trên fascia.
Kiểu tóc đuôi ngựa cao và chặt cũng có thể ảnh hưởng đến tư thế và sự căn chỉnh của cột sống cổ. Do để giảm bớt căng thẳng do đuôi ngựa gây ra ở da đầu, bạn có thể vô thức thay đổi vị trí đầu và di chuyển đầu về phía trước, điều này có nghĩa là “đầu từ từ bắt đầu lệch khỏi việc nằm trên cùng một đường thẳng với vai. Tư thế đầu về phía trước gây áp lực lên cột sống cổ, theo thời gian, có thể dẫn đến cổ cứng, đau lưng trên và giữa, đau đầu do căng thẳng, vai cuộn về phía trước và lưng gù xuống”, Egbogah nói.
Điều quan trọng cần lưu ý là nếu bạn thường xuyên buộc tóc đuôi ngựa cao và chặt, nó có thể tạo ra căng thẳng mãn tính trên da đầu và cơ cổ, điều này có thể đặt bạn vào tình trạng đau đầu do căng thẳng mãn tính. “Các bác sĩ chiropractic thường gặp bệnh nhân với các triệu chứng dường như không liên quan (như đau đầu nhẹ) mà được truy nguyên nguyên nhân từ sự căng thẳng tích tụ như việc buộc tóc quá chặt”.
Cuối cùng, việc buộc tóc đuôi ngựa chặt và cao cũng có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh ở da đầu và cổ, đặc biệt nếu kiểu tóc tạo ra áp lực hoặc căng thẳng quá mức theo thời gian. “Một kiểu tóc chặt có thể khiến các cơ ở gốc sọ và cổ trên căng lên và ép các dây thần kinh chạy qua chúng, điều này có thể gây ra cảm giác ngứa ran xuống cổ và/hoặc vào vai trên”, Egbogah nói.
Ngoài tư thế, sự căn chỉnh cột sống cổ và căng thẳng, kiểu đuôi ngựa cao và chặt cũng có thể ảnh hưởng đến cơ hàm. “Do fascia của da đầu liên tục với cơ hàm, kiểu tóc này cũng có thể khiến cơ hàm căng lên, dẫn đến đau hàm và vấn đề về khớp thái dương hàm (TMJ)”, Egbogah nói.
Điều này xảy ra vì tóc được buộc quá chặt có thể tạo áp lực lên vùng thái dương, nơi một số cơ tham gia vào việc di chuyển hàm nằm ở. Điều này có thể dẫn đến sự căng thẳng trong các cơ quan trọng ở khu vực này, những cơ này chịu trách nhiệm cho việc nhai và chức năng của hàm, tiềm ẩn nguy cơ gây đau nhức hàm, nghiến răng hoặc đau đầu cảm giác như xuất phát từ thái dương.
Nếu bạn đang gặp phải đau đầu, cổ hoặc hàm và nghi ngờ rằng kiểu tóc đuôi ngựa của bạn có thể là nguyên nhân, có một số dấu hiệu chính có thể giúp bạn xác định liệu kiểu tóc của bạn có phải là thủ phạm hay không.
Thứ nhất, nếu cảm giác khó chịu của bạn giảm bớt khi bạn làm lỏng kiểu tóc hoặc tháo tóc ra, đó có thể là dấu hiệu nó liên quan đến kiểu tóc. Ngoài ra, nếu da đầu của bạn cảm thấy nhạy cảm, đặc biệt là gần gốc sọ hoặc phía sau tai, hoặc có cảm giác kéo căng hoặc nóng rát ở vị trí tóc được buộc, thì rất có khả năng nó do kiểu tóc của bạn.
– Sử dụng dây buộc tóc to phồng bằng vải, cho phép tóc trượt một chút, do đó giảm bớt căng thẳng trên tóc được buộc lại.
– Tránh ngủ với tóc đuôi ngựa để giảm bớt căng thẳng trên nang tóc và da đầu.
– Nếu đang gặp vấn đề với đau đớn, bạn có thể thử một số bài tập căng cơ tại nhà để giảm bớt: Duỗi thẳng lưng, thu cằm, giữ trong 5 giây và lặp lại 10 lần.
– Bài tập căng cơ ngực giúp mở rộng cơ ngực và hạ xuống vai, từ đó giảm căng thẳng ở cổ và sửa chữa tư thế đầu về phía trước. Để thực hiện, đan chéo tay phía sau lưng, giữ tay thẳng trong khi kéo tay xuống phía mặt đất. Nén xương vai lại với nhau và giữ trong 5 giây.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Huffpost)
