Khi thời tiết trở lạnh, nhiều người thích nằm dài trên giường hoặc trên ghế sofa. Điều này chắc chắn sẽ khiến các khớp xương mỏng manh trở nên nặng hơn, cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích, không hề tốn kém từ chuyên gia.
Các khớp, giống như “nhiệt kế”, đặc biệt không thích lạnh. Theo y học cổ truyền, lạnh chi phối cảm giác đau và co thắt, nghĩa là lạnh dễ gây đau và co thắt các mạch máu, cơ và màng cơ. Theo quan điểm của y học hiện đại, cái lạnh sẽ khiến mạch máu co lại, khiến máu lưu thông chậm, khó đào thải chất thải trao đổi chất trong khoang khớp, khiến các yếu tố gây viêm cục bộ tích tụ liên tục.
Vì vậy, ngay khi các khớp xương lạnh đến mức không thể chịu nổi sẽ “biểu tình” và gây đau nhức, sưng tấy, cứng khớp… Khớp xương vốn không thích ngồi yên. Khi đứng yên, chức năng lưu thông của khí và máu sẽ bị suy yếu. Điều này cũng sẽ dẫn đến lưu thông máu ở các khớp kém.
Tuy nhiên, khi thời tiết trở lạnh, nhiều người thích nằm dài trên giường hoặc trên ghế sofa. Điều này chắc chắn sẽ khiến các khớp xương mỏng manh trở nên nặng hơn, cơn đau trở nên trầm trọng hơn. Lúc này bạn có thể tìm đến những lời khuyên hữu ích, không hề tốn kém từ chuyên gia:
Khi thời tiết trở lạnh, khớp xương của bạn bị đau có thể là do bạn không giữ ấm đủ. Dù đi chơi hay thư giãn ở nhà, bạn cũng nên đặc biệt chú ý đến một số khớp mà bạn gặp vấn đề hoặc có ít cơ bắp bao phủ, dễ bị lạnh tấn công. Đặc biệt là vào buổi sáng và buổi tối khi nhiệt độ xuống thấp và có gió mạnh. Bạn nên quàng khăn, đeo găng tay, mặc quần dài…
Ngoài ra, khi nhiệt độ xuống thấp và cảm thấy các lớp quần áo quá cồng kềnh, bạn cũng có thể sử dụng đồ dùng công nghệ như khăn sưởi ấm, giày, tất hoặc miếng đệm đầu gối, miếng đệm vai, miếng đệm thắt lưng…
Lạnh bắt đầu từ bàn chân. Nếu bạn nhận thấy bàn chân luôn có cảm giác lạnh khi thời tiết lạnh thì bạn nên chú ý đến giày và tất mình đang mang.
Bạn có thể mang tất dài và giày thoải mái, ấm áp không chỉ khi đi chơi mà còn có thể mang ở nhà. So với những đôi dép lê mỏng và dễ bị lạnh chân, một đôi giày vải sạch hoặc giày thể thao đặc biệt để đi trong nhà sẽ là lựa chọn tốt hơn. Chúng có thể giữ ấm khi ở nhà, chống trượt và ngã khi tập thể dục.
Mặc quần áo ấm là cách phòng vệ thụ động, trong khi tập thể dục vừa phải có thể thúc đẩy sự phát triển của năng lượng dương bên trong cơ thể con người, tăng cường khả năng chống lạnh.
Thực tế, việc tập thể dục không như nhiều người nghĩ. Bạn cần chọn một địa điểm tốt và dành đủ thời gian. Chỉ cần nắm vững phương pháp, bạn thực sự có thể tập ở bất cứ đâu và có thể bắt đầu bất cứ lúc nào.
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, trước tiên hãy thực hiện 10 động tác duỗi người, 30 động tác đá chân trên giường. Sau khi khởi động xong, hãy mặc quần áo vào và đứng dậy, không những toàn thân sẽ ấm lên mà còn giảm bớt tình trạng té ngã khi đi lại.
Khi cảm thấy tay chân lạnh sau khi ngồi trên ghế sofa hoặc trong văn phòng lâu, bạn có thể dùng tay thực hiện một số động tác nắm và xoa. Sau khi xoa tay, bạn cũng có thể xoa cổ và vai để giảm bớt mệt mỏi và cứng cổ.
Bạn có thể kiễng chân và đá chân để cải thiện lưu thông máu và tăng cường sự linh hoạt.
Khi cảm thấy không thể làm ấm đôi chân bằng cách đắp chăn trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể giãn cơ trước khi đi ngủ, thực hiện 20 động tác đá chân. Sau khi dần cảm thấy toàn thân ấm lên, bạn có thể làm dịu hơi thở và chìm vào giấc ngủ ấm áp.
Khi thời tiết trở lạnh, đã đến lúc bạn nên ngâm chân. Ngâm chân có thể sinh nhiệt, cải thiện tuần hoàn máu và tốt cho các khớp trên toàn cơ thể. Thêm lá moxa, gừng, hạt tiêu, muối thô, bạch chỉ… vào nước đun sôi, sau đó pha thêm nước lạnh với lượng thích hợp đủ ấm, sẽ có tác dụng tốt hơn.
Nếu khớp mắt cá chân không thoải mái, bạn có thể ngâm chân trực tiếp. Nếu khớp gối đau nhức có thể dùng khăn ngâm nước nóng rồi chườm ướt. Phương pháp này cũng được dùng điều trị cứng khớp, đau khớp tay.
Nếu đã làm những cách trên trong vòng 3 ngày mà không giảm bớt đau nhức, bạn nên đi thăm khám bác sĩ chuyên khoa Đông y, xương khớp để điều trị kịp thời, tránh những biến chứng nặng nề.
(Ảnh minh họa: Internet)
