Nhiều người trưởng thành có nguy cơ mắc phải “kẻ giết người thầm lặng” mang tên cholesterol cao, thường không có triệu chứng rõ ràng. Tình trạng này làm tăng đáng kể nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch.
Cholesterol, tuy cần thiết cho sự sống, lại là con dao hai lưỡi. Chất béo này rất quan trọng cho nhiều chức năng của cơ thể. Tuy nhiên, dư thừa cholesterol xấu có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, thường được gọi là cứng động mạch. Vì cholesterol cao thường không có triệu chứng, nhiều người không biết mình mắc bệnh cho đến khi xét nghiệm máu.
Theo BBC, một số dấu hiệu có thể nhận biết bao gồm sưng gân hoặc nổi cục quanh khớp như viêm gân Achilles, xuất hiện các khối u hoặc mảng màu vàng trên da, lắng đọng cholesterol trên da hoặc mí mắt, rối loạn cương dương, lắng đọng hình bán nguyệt trên giác mạc (vòng cung giác mạc).
Tuy nhiên, không có các triệu chứng này không có nghĩa là bạn không bị cholesterol cao. Các bác sĩ đa khoa có thể đề nghị xét nghiệm dựa trên tuổi, cân nặng hoặc các bệnh lý hiện có như tiểu đường hoặc tăng huyết áp. Đối với những người trên 40 tuổi, mức cholesterol nên được kiểm tra khi đi khám sức khỏe.
Mức cholesterol lành mạnh là: Tổng cholesterol dưới 5mmol/L, HDL (cholesterol tốt) trên 1.0mmol/L đối với nam hoặc trên 1.2mmol/L đối với nữ, và cholesterol xấu, dưới 4mmol/L. Theo hướng dẫn của NHS, bạn có thể giảm cholesterol hiệu quả bằng cách giảm tiêu thụ thực phẩm béo. Tuy nhiên, không cần thiết phải loại bỏ hoàn toàn chất béo nếu đó là loại không bão hòa “lành mạnh hơn”.
Các chuyên gia y tế khuyến nghị nên ăn nhiều các loại hạt, trái cây và rau củ, gạo lứt, cũng như các loại bánh mì và mì ống làm từ ngũ cốc nguyên cám. Ngoài ra, nên sử dụng nhiều dầu ô liu, cũng như cá béo như cá hồi và cá thu. Bỏ thuốc lá và hạn chế uống rượu cũng là những biện pháp hữu hiệu để giảm cholesterol.
(Nguồn: Express)
