Lá gan đóng vai trò trung tâm trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, khi cơ quan này gặp vấn đề, cơ thể sẽ lập tức phát tín hiệu cảnh báo thông qua mắt và móng tay. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 thói quen gây hại gan nghiêm trọng cùng 5 phương pháp đơn giản để chăm sóc và bảo vệ lá gan của bạn.
Gan có chức năng điều tiết khí huyết trong cơ thể, giúp mắt, tay và chân có đủ khí huyết để hoạt động bình thường. Nếu sức khỏe gan gặp vấn đề, cơ thể có thể xuất hiện các biểu hiện dưới đây:
Đầu tiên là ở mắt: Theo Đông y, tình trạng của mắt có mối liên hệ mật thiết với gan. Mắt khô có thể là do can dương hư tổn. Mắt đau ngứa có thể là do can kinh phong nhiệt. Tầm nhìn mờ có thể là do can huyết bất túc. Mắt sưng đau có thể là do can hỏa vượng. Chảy nước mắt khi ra gió có thể là do can thận âm hư.
Thứ hai là ở móng tay. Nếu móng tay có màu trắng, mỏng và mềm, điều này có thể cho thấy gan và kinh lạc gan đang có vấn đề. Đông y quan niệm gan chủ về gân và phần vinh hoa của nó thể hiện ở móng tay. Móng tay được xem là sự kéo dài của gân, nên vẻ ngoài của chúng có thể phản ánh trực quan tình trạng sức khỏe gan.
1. Thức khuya: Những người thường xuyên thức khuya có thể gặp phải các tình trạng như lưu lượng máu đến gan không đủ, tế bào gan bị tổn thương và chức năng giải độc của gan suy giảm. Điều này gây ra tổn thương đáng kể cho lá gan.
2. Lạm dụng thuốc: Đối với những người bình thường không mắc bệnh gan, việc sử dụng thuốc bảo vệ gan hoặc thực phẩm chức năng bảo vệ gan trong thời gian dài lại có thể làm tăng gánh nặng cho gan. Người xưa có câu “là thuốc thì có ba phần độc tố”, vậy nên hạn chế dùng thuốc là cách tốt nhất để bảo vệ gan.
3. Thích uống rượu: Khoảng 90% lượng cồn đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa tại gan. Chất này có thể ảnh hưởng đến mọi khâu trong quá trình chuyển hóa chất béo, gây rối loạn chuyển hóa trong cơ thể. Điều này dẫn đến tích tụ quá nhiều chất béo trong gan, hình thành các bệnh như gan nhiễm mỡ do rượu, viêm gan do rượu và xơ gan do rượu, thậm chí có thể phát triển thành ung thư gan.
4. Dinh dưỡng dư thừa gây gan nhiễm mỡ: Ăn uống quá mức và quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ khiến chất béo lắng đọng trong tế bào gan và gan. Điều này làm tăng hàm lượng chất béo trong gan. Nếu hàm lượng chất béo trong gan vượt quá 10%, có thể chẩn đoán là gan nhiễm mỡ.
5. Thực phẩm mốc là “sát thủ vô hình” gây ung thư gan: Aflatoxin là sản phẩm trao đổi chất của nấm Aspergillus flavus. Nấm này phát triển mạnh ở nhiệt độ từ 28 độ C đến 38 độ C và ưa ẩm ướt. Trong điều kiện bình thường, mắt thường không thể nhìn thấy loại nấm này, tuy nhiên chúng có thể gây ung thư gan. Độc tính của aflatoxin cao gấp 10 lần so với xyanua kali và 68 lần so với thạch tín. Để phân hủy nó, cần nhiệt độ cao trên 280 độ C. Aflatoxin thường ẩn mình trong đũa mốc hoặc thực phẩm bị mốc, biến chất.
1. Hình thành thói quen ăn uống tốt: Chế độ ăn uống đa dạng, dinh dưỡng cân bằng và không ăn quá nhiều là cách ăn uống thân thiện với lá gan.
2. Một bát canh dưỡng gan bảo vệ gan: Món canh này có công dụng dưỡng gan và sáng mắt, đồng thời giúp đào thải độc tố khỏi gan.
Để làm món canh này, bạn cần chuẩn bị 15g đậu xanh, 10g kỷ tử, 5g hoa cúc, 5g quyết minh tử và 5g trần bì. Sau đó, cho tất cả nguyên liệu vào nồi cùng một lượng nước vừa đủ và đun sôi trong 20 phút. Bạn có thể uống hai lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bấm huyệt Thái Xung
Huyệt Thái Xung có công dụng thanh gan, tả hỏa và làm sáng mắt. Việc bấm huyệt này giúp duy trì trạng thái khỏe mạnh của gan và kinh lạc gan, từ đó đạt được mục đích dưỡng sinh. Huyệt Thái Xung nằm ở mu bàn chân, tại chỗ lõm giao nhau giữa xương đốt bàn chân của ngón cái và ngón thứ hai. Bạn hãy nhẹ nhàng ấn và xoa bóp, hoặc véo huyệt Thái Xung trong khoảng 2 – 3 phút.
Giải tỏa cảm xúc tiêu cực giúp dưỡng gan
Gan được xem là một cơ quan liên quan đến cảm xúc. Nếu bạn cảm thấy tủi thân hoặc trong lòng không vui, việc bộc lộ một chút tức giận nhỏ hoặc khóc một chút sẽ có lợi cho việc nuôi dưỡng gan. Điều này có thể giúp giải tỏa những cảm xúc tiêu cực, tránh để chúng tích tụ lâu dài trong lòng, từ đó ngăn chặn những cơn giận dữ lớn bùng phát.
Xây dựng lối sống lành mạnh
Các thói quen như uống rượu, hút thuốc, thức khuya và lười vận động đều gây ảnh hưởng xấu đến lá gan.
Để bảo vệ gan, bạn nên cai thuốc lá và rượu bia kịp thời. Bên cạnh đó, đừng thức khuya. Tốt nhất là đi ngủ trước 22 giờ và muộn nhất không quá 23 giờ, đồng thời đảm bảo ngủ đủ 7 đến 8 tiếng. Hãy tập thể dục 3 đến 5 lần mỗi tuần, mỗi lần tập trên 30 phút, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để kiểm soát cân nặng hiệu quả.
(Ảnh minh họa: Internet)
