Khí huyết được xem là nguồn năng lượng sống của cơ thể, và sự thiếu hụt khí huyết có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hãy cùng tìm hiểu 5 dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang bị khí huyết hư và cách khắc phục tình trạng này.
Khí huyết trong lý luận Đông y là “nguồn năng lượng” duy trì hoạt động sống của cơ thể con người. Khí huyết hư (tức là khí huyết không đủ) sẽ giống như “mất điện” ảnh hưởng đến toàn bộ chức năng của cơ thể, gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe.
Khí huyết không đủ sẽ dẫn đến sắc mặt vàng vọt, da khô, nám, rụng tóc, thậm chí là bọng mắt to hơn, môi nhợt nhạt. Điều này là do khí huyết không thể nuôi dưỡng da và tóc, giống như “đất đai cằn cỗi” thì tự nhiên không thể trồng được “cây tốt”.
Khí huyết hư sẽ làm suy yếu khả năng phòng vệ của cơ thể, biểu hiện là dễ bị cảm lạnh, vết thương lâu lành, viêm loét miệng tái phát. Giống như “quân đội thiếu lương thực”, virus, vi khuẩn càng dễ dàng xâm nhập.
Khí huyết không đủ sẽ gây ra cảm xúc tiêu cực, dễ cáu gắt, lo lắng, thậm chí ảnh hưởng đến trạng thái giao tiếp và công việc, tạo thành vòng luẩn quẩn “cơ thể kém → tâm trạng kém → cơ thể càng kém”.
Khí huyết hư lâu ngày có thể dẫn đến thiếu máu, suy giảm chức năng tuyến giáp, hội chứng mệt mỏi mãn tính, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não.
Khí huyết là nền tảng duy trì hoạt động sống của cơ thể con người trong lý luận Đông y. Khí huyết không đủ sẽ dẫn đến chức năng cơ thể suy giảm. Nếu xuất hiện 5 biểu hiện sau đây, cần cảnh giác và điều chỉnh kịp thời:
1. Sắc mặt nhợt nhạt hoặc vàng vọt
Khi khí huyết không đủ, da mặt mất đi sự nuôi dưỡng, dễ xuất hiện xỉn màu, khô ráp, thậm chí thâm quầng mắt, môi nhợt nhạt. Làn da khỏe mạnh phải hồng hào, bóng mượt. Nếu tình trạng sắc mặt kém kéo dài cần kiểm tra xem có bị thiếu máu hoặc thiếu dinh dưỡng hay không.
2. Hoa mắt chóng mặt, dễ mệt mỏi
Khí huyết hư gây thiếu máu lên não, thường cảm thấy choáng váng, chỉ cần vận động nhẹ đã thở hổn hển, tinh thần uể oải. Đặc biệt là phụ nữ sau kỳ kinh nguyệt, sau khi thức khuya nếu thường xuyên xuất hiện các triệu chứng này, cần cảnh giác với sự hao tổn khí huyết.
3. Tay chân lạnh, sợ lạnh
Khí huyết lưu thông không tốt, các chi không được cung cấp đủ máu, ngay cả mùa hè cũng dễ bị lạnh tay chân. Đông y cho rằng “huyết được ôn thì lưu thông”, sợ lạnh lâu ngày có thể liên quan đến dương khí không đủ, khí huyết đều hư.
4. Mất ngủ, hay nằm mơ, dễ giật mình tỉnh giấc
Tim chủ về huyết mạch, khí huyết không đủ dễ dẫn đến tim không được nuôi dưỡng, biểu hiện là khó ngủ, hay mơ, dễ tỉnh giấc, trí nhớ giảm sút. Rối loạn giấc ngủ lâu ngày sẽ càng làm hao tổn khí huyết, tạo thành vòng luẩn quẩn.
5. Kinh nguyệt ít, màu nhạt
Khí huyết không đủ ở phụ nữ thường thể hiện qua kinh nguyệt, biểu hiện là chu kỳ rối loạn, lượng kinh nguyệt ít, màu nhạt, thậm chí là tắt kinh sớm. Phụ nữ sau sinh, đang cho con bú càng cần chú ý điều hòa khí huyết.
Khí huyết là “căn cơ” của cơ thể, nhưng một số hành vi vô thức hàng ngày có thể đang âm thầm làm hao tổn khí huyết của bạn, khiến sức khỏe bị cảnh báo.
1. Thức khuya
Thức khuya được coi là “kẻ giết người hàng đầu” của khí huyết. Đông y cho rằng, ban đêm là thời gian khí huyết “nghỉ ngơi, phục hồi”, nếu thức khuya sau 12 giờ đêm trong thời gian dài, máu gan không kịp bổ sung, ngày hôm sau sẽ bị vàng da, chóng mặt, mệt mỏi, phụ nữ còn có thể bị rối loạn kinh nguyệt.
2. Ăn kiêng quá mức
Ăn kiêng quá mức để giảm cân cũng là “kẻ thù lớn” của khí huyết. Nhiều người vì muốn giảm cân mà không ăn tinh bột hoặc chỉ ăn salad, khiến lá lách và dạ dày “thiếu lương thực” trong thời gian dài, khí huyết không được sinh ra. Kết quả là cân nặng không giảm được bao nhiêu mà ngược lại tay chân bị lạnh, rụng tóc nhiều, thậm chí là tắt kinh.
3. Ngồi lâu
Ngồi lâu một chỗ cũng gây hại cho khí huyết. Người hiện đại ngồi cả ngày, kinh mạch bị chèn ép, khí huyết lưu thông bị cản trở, dẫn đến phù nề chân tay, lạnh tay chân, còn có thể gây đau lưng mỏi gối.
4. Suy nghĩ tiêu cực
Lo lắng, trầm cảm và các cảm xúc tiêu cực khác sẽ khiến “khí trệ huyết ứ”, giống như tắc nghẽn giao thông, khí huyết không thể lưu thông thuận lợi, lâu dần sẽ dẫn đến các vấn đề như u xơ tuyến vú, bướu cổ.
5. Lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng
Lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng có thể làm tăng gánh nặng cho khí huyết. Ví dụ như việc sử dụng thuốc giảm cân, thuốc nhuận tràng trong thời gian dài sẽ làm tổn thương chức năng lá lách và dạ dày, ảnh hưởng đến sự hình thành khí huyết.
6. Làm việc quá sức
Điều này cũng đang “ăn cắp” khí huyết. Làm việc cường độ cao, vận động mạnh mà không nghỉ ngơi, cơ thể giống như một cỗ máy vận hành quá mức, khí huyết bị tiêu hao mà không được bổ sung kịp thời, cuối cùng sẽ “đình công”.
Khí huyết hư không phải ngày một ngày hai mà thành, việc cải thiện cần bắt đầu từ những việc nhỏ nhặt hàng ngày. Sinh hoạt điều độ, ăn uống cân bằng, vận động vừa phải mới có thể giúp khí huyết “đầy đủ”, sức khỏe dồi dào!
(Ảnh minh họa: Internet)
