Bạn có thường xuyên ngủ với tư thế co người như “em bé”? Chuyên gia tư thế James Leinhardt, người sáng lập công ty Levitex, tiết lộ tư thế ngủ này cùng một số tư thế khác có thể gây hại cho cột sống của bạn.
Chúng ta đều có tư thế ngủ yêu thích của riêng mình. Tuy nhiên, theo chuyên gia James Leinhardt (người sáng lập công ty Levitex chuyên về gối và nệm xốp, làm việc tại Mỹ), có một số tư thế ngủ nên tránh nếu muốn duy trì cột sống khỏe mạnh.
Ông Leinhardt, với hơn 10 năm kinh nghiệm trong việc cải thiện tư thế và chất lượng cuộc sống cho những người bị chấn thương nghiêm trọng và bệnh mãn tính, cho biết tư thế ngủ như em bé giống như “người ngồi xổm”, khi bạn nằm nửa sấp, nửa nghiêng, 2 tay đặt dưới gối và đầu gối cong, là một tư thế cực hại cột sống.
CEO của Levitex phân tích: “Hãy nhìn vào độ xoắn ở cổ, và tôi cá là bạn luôn nằm nghiêng về một bên. Hãy nhìn vào độ xoắn ở hông. Tôi cá là bạn thậm chí còn bị đau đầu gối nữa”. Ngoài ra, ông Leinhardt cũng lưu ý các tư thế nằm nghiêng với cột sống và cổ bị xoắn theo nhiều cách khác nhau, rất hại cột sống.
Trong một video được đăng tải trên TikTok, ông Leinhardt khuyến nghị chỉ có 2 tư thế ngủ tốt nhất, trừ khi bạn có lý do y tế nào đó để nằm sấp, điều mà ông cho là “rất hiếm”. Đầu tiên là tư thế “người lính”, nằm ngửa thẳng người.
Ông giải thích: “Nếu bạn nằm ngửa, cột sống của bạn sẽ được nâng đỡ ngay lập tức bởi nệm và bạn sẽ có sự phân bổ trọng lượng cơ thể đồng đều nhất”. Để tư thế này có lợi hơn nữa cho cột sống, ông khuyên nên đặt một chiếc gối dưới đầu gối, giúp nghiêng xương chậu, làm cho nhiều phần lưng hơn tiếp xúc với giường, tăng cường sự hỗ trợ.
Tư thế thứ hai được ông Leinhardt khuyến nghị là nằm nghiêng, hay còn gọi là tư thế “người mơ mộng”, được cho là tư thế ít gây căng thẳng nhất cho cột sống. Ông cũng khuyên nên đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối và mắt cá chân để giảm trọng lượng cho chân và hỗ trợ tốt hơn.
Điều thú vị là các tư thế này, bao gồm cả việc sử dụng gối, cũng rất tốt trong thời tiết nóng bức vì chúng có thể tăng cường lưu thông không khí. Sammy Margo (chuyên gia về giấc ngủ tại Dreams) từng giải thích, nằm nghiêng với một chiếc gối giữa 2 chân sẽ giúp “điều chỉnh cột sống và cho phép luồng không khí lưu thông tốt hơn”.
Tư thế này cũng có thể đặc biệt có lợi cho những người bị ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ, vì nó giúp giữ cho đường thở luôn mở. Tư thế nằm ngửa với gối kê dưới đầu gối cũng có thể “giúp cải thiện tuần hoàn và giảm mỏi, đau nhức và sưng phù ở chân, cho phép máu lưu thông tốt hơn và tản nhiệt tốt hơn
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Express)
