Chúng ta đều biết giấc ngủ ngon là nền tảng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, nhiều người lại gặp khó khăn trong việc tìm kiếm giấc ngủ ngon.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition đã mang đến một giải pháp bất ngờ: Kiwi. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm trên 24 người trưởng thành (từ 20 đến 55 tuổi) bị chứng rối loạn giấc ngủ. Họ được yêu cầu ăn 2 quả kiwi vào thời điểm 1 giờ trước khi đi ngủ trong 4 tuần.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người tham gia đã có sự cải thiện đáng kể về thời gian ngủ và hiệu quả giấc ngủ. Cụ thể, tổng thời gian ngủ của họ đã tăng thêm 13,4%, trong khi hiệu quả giấc ngủ tăng 5,4%. Thời gian cần thiết để chìm vào giấc ngủ cũng giảm 35%. Điều này cho thấy kiwi có tiềm năng trở thành một phương pháp tự nhiên và hiệu quả để cải thiện giấc ngủ.
Giả thuyết được đặt ra là do kiwi chứa nhiều serotonin và chất chống oxy hóa. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ ngủ – thức. Trong khi đó, chất chống oxy hóa có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa, một yếu tố được cho là góp phần gây ra rối loạn giấc ngủ. Sự kết hợp của 2 yếu tố này có thể giải thích tại sao kiwi lại có lợi cho giấc ngủ.
GS Wang, người đứng đầu nghiên cứu, cho biết: “Kiwi là một loại trái cây bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin C và E, kali và folate. Việc bổ sung kiwi vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện giấc ngủ”. Ông cũng khuyến nghị nên kết hợp việc ăn kiwi với các biện pháp khác như tạo thói quen ngủ đều đặn và tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Yahoo)
