Khi bạn nhìn vào đôi tay mình, có thể bạn sẽ phát hiện ra những đốm trắng nhỏ li ti mọc lên ở móng tay. Đây có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu hụt kẽm – một loại khoáng chất quan trọng mà bác sĩ Sami (MBBS BSc Lifestyle Medicine) đã cảnh báo trên TikTok dưới tên @ask.doctor.s. Trong một video gần đây, ông đã đề cập đến các triệu chứng liên quan đến việc thiếu hụt kẽm.
Kẽm là khoáng chất cần thiết cho quá trình tổng hợp keratin và collagen – 2 loại protein hỗ trợ cho việc duy trì sức khỏe của tóc, da và móng. Đặc biệt hơn, kẽm còn liên quan đến hơn 300 loại enzyme khác hỗ trợ việc chữa lành vết thương, cân bằng hormone và tăng cường hệ miễn dịch.
Các nguyên nhân dẫn đến việc thiếu hụt kẽm bao gồm chế độ ăn ít thịt và hải sản, các vấn đề về đường ruột ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ kẽm như bệnh Celiac hay hội chứng ruột kích thích (IBS), chế độ ăn quá nhiều đường hoặc rượu, hoặc do tình trạng căng thẳng mãn tính.
Tuy nhiên, bác sĩ Sami cũng nhấn mạnh việc cải thiện tình trạng này không quá khó khăn. Ông khuyến nghị mọi người nên tăng cường ăn hạt bí, đậu lăng, đậu gà, trứng, các loại hạt và hải sản, đặc biệt là hàu – nguồn cung cấp kẽm dồi dào.
Không nên sử dụng quá 25mg kẽm dưới dạng thực phẩm bổ sung mỗi ngày nếu không có chỉ định từ bác sĩ, bởi lẽ việc này có thể gây ra nôn mửa, đau bụng, tiêu chảy và vị kim loại trong miệng. Bên cạnh đó, kẽm còn cạnh tranh với đồng trong quá trình hấp thụ qua đường ruột và đồng là khoáng chất cần thiết để di chuyển sắt trong cơ thể. Do đó, nếu kẽm dư thừa, bạn có thể sẽ gặp phải tình trạng thiếu máu và rụng tóc.
NHS (Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh) khuyến cáo rằng, bạn có thể nhận đủ lượng kẽm cần thiết qua chế độ ăn hàng ngày, thường là 7mg mỗi ngày đối với phụ nữ và 9.5mg mỗi ngày đối với nam giới (từ 19 đến 64 tuổi). Nếu bạn sử dụng thực phẩm bổ sung kẽm, hãy chắc chắn không sử dụng quá lượng khuyến nghị này để tránh tác dụng phụ có thể gặp phải.
Healthline cũng chỉ ra rằng, những đốm trắng trên móng tay có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, không chỉ do thiếu hụt kẽm mà còn có thể do thiếu hụt canxi hoặc các vấn đề khác như dị ứng hay nhiễm trùng nấm. Nếu có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Express)
