Ngủ đủ giấc chưa chắc đã tốt. Nghiên cứu mới chỉ ra rằng, giấc ngủ thất thường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, ngay cả khi thời lượng ngủ đạt chuẩn. Điều này đặt ra câu hỏi về tầm quan trọng của việc duy trì một chu kỳ giấc ngủ đều đặn.
Một nghiên cứu mới đây cho thấy, giấc ngủ thất thường có thể làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ, ngay cả đối với những người ngủ đủ giấc. Các nhà nghiên cứu cho biết, hầu hết các nghiên cứu trước đây đều tập trung vào thời lượng ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào, nhưng lại ít biết về tác động của sự thay đổi chu kỳ giấc ngủ.
Để điều tra vấn đề này, các nhà khoa học đã theo dõi dữ liệu hoạt động của 72.269 người tham gia trong độ tuổi từ 40 đến 79, chưa từng gặp các biến cố tim mạch nghiêm trọng, trong 7 ngày liên tục. Họ đánh giá mức độ đều đặn của giấc ngủ bằng cách tính điểm chỉ số giấc ngủ đều đặn (SRI) cho mỗi người. Điểm số càng cao cho thấy giấc ngủ càng đều đặn.
Sau đó, nhóm nghiên cứu đã theo dõi những người tham gia này trong 8 năm, ghi lại các biến cố như tử vong do tim mạch, đau tim, suy tim và đột quỵ.
Kết quả cho thấy, những người có giấc ngủ thất thường có nguy cơ mắc các bệnh nói trên cao hơn 26% so với những người có chu kỳ giấc ngủ đều đặn. “Giấc ngủ thất thường” ở đây được hiểu là thời gian đi ngủ và thức dậy thay đổi thường xuyên.
Nhóm nghiên cứu đã tính đến nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến kết quả điều tra, chẳng hạn như tuổi tác, hoạt động thể chất, uống rượu và hút thuốc, khi đưa ra kết luận về mức tăng 26% rủi ro. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây là một nghiên cứu quan sát, do đó chỉ có thể thiết lập mối tương quan chứ không phải quan hệ nhân quả. Có nghĩa là, bạn không thể xác định liệu giấc ngủ thất thường có trực tiếp dẫn đến sự gia tăng rủi ro hay không.
Nghiên cứu cũng phát hiện, những người có điểm SRI cao hơn (tức là giấc ngủ đều đặn hơn) có nhiều khả năng tuân theo thời lượng ngủ được khuyến nghị hàng ngày, cụ thể là từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm đối với người từ 18 đến 64 tuổi, từ 7 đến 8 giờ mỗi ngày đối với người trên 65 tuổi. Trong số những người ngủ đều đặn, 61% tuân theo khuyến nghị này, trong khi tỷ lệ này chỉ là 48% ở những người ngủ không đều đặn.
Tuy nhiên, ngay cả những người ngủ đủ giấc nhưng không đều đặn vẫn có nguy cơ mắc các biến cố tim mạch nghiêm trọng cao hơn. “Kết quả nghiên cứu của chúng tôi cho thấy rằng tính đều đặn của giấc ngủ có thể quan trọng hơn thời lượng ngủ đủ”, nghiên cứu chỉ ra.
Tác giả chính của nghiên cứu, GS nhi khoa ean-Pierre Chouteau (Đại học Ottawa, Canada), cho biết trong một cuộc phỏng vấn, ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy giấc ngủ thất thường có thể dự đoán nguy cơ tử vong tốt hơn so với việc thiếu ngủ. Khi được hỏi về cách giảm thiểu nguy cơ mắc các biến cố tim mạch, GS Chouteau nhấn mạnh huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính. Ông khuyên người đọc nên ưu tiên giấc ngủ liên tục, phục hồi từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, vì thiếu ngủ có thể dẫn đến huyết áp cao.
“Thời gian đi ngủ và thức dậy không cần phải giống nhau hoàn toàn mỗi ngày, nhưng tốt nhất là nên giữ chúng trong khoảng 30-60 phút so với lịch trình thông thường của bạn để hỗ trợ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể”, GS Chouteau bổ sung.
“Những thay đổi nhỏ là chấp nhận được, nhưng một kiểu ngủ nhất quán có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, nâng cao tâm trạng và chức năng nhận thức, đồng thời giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, tiểu đường”, ông tiếp tục. GS Chouteau cũng cảnh báo không nên dựa vào việc ngủ thêm vào cuối tuần để bù đắp cho việc thiếu ngủ trong tuần.
“Mặc dù ngủ nhiều hơn vào cuối tuần có thể giúp phục hồi một phần giấc ngủ, nhưng điều đó không thể loại bỏ hoàn toàn những tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ kéo dài trong những ngày làm việc”, chuyên gia nói.
Kiểu ngủ này sẽ làm gián đoạn nhịp sinh học của cơ thể. Nó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tiểu đường và bệnh tim. “Tôi tin rằng việc đảm bảo giấc ngủ được coi là một phần quan trọng của hạnh phúc, chứ không phải là sự lãng phí thời gian, là một bước tiến quan trọng mà xã hội chúng ta cần thực hiện”, ông nhấn mạnh.
Tuy nhiên, GS Naveed Sattar (chuyên ngành Tim mạch Chuyển hóa, Đại học Glasgow, Scotland), người không tham gia vào nghiên cứu này, cho rằng nghiên cứu đã sử dụng ngôn từ “suy diễn quá mức”.
Các yếu tố khác trong cuộc sống của mọi người dẫn đến các kiểu ngủ khác nhau, chẳng hạn như uống rượu khuya, có thể là nguyên nhân thực sự dẫn đến kết quả sức khỏe kém chứ không phải bản thân chu kỳ giấc ngủ. “Điều này rất khó xác định”, chuyên gia cho hay.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: QQ)
