Ung thư là nỗi lo thường trực của nhiều người bởi căn bệnh này có thể thay đổi cuộc sống và xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân. Chuyên gia dinh dưỡng ung thư Nichole Andrews đã chỉ ra 7 thói quen sinh hoạt hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư mà chúng ta cần thay đổi.
Ngày nay, nhiều người trong chúng ta lo sợ mắc bệnh ung thư, một căn bệnh có thể thay đổi cuộc sống và được gây ra bởi rất nhiều yếu tố. Mặc dù có một số khía cạnh liên quan đến việc phát triển ung thư nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng điều chúng ta có thể kiểm soát chính là thói quen hàng ngày. Đọc thêm về chúng dưới đây.
Việc hút thuốc và sử dụng các sản phẩm thuốc lá nổi tiếng là nguy hiểm cho sức khỏe của bạn trong nhiều năm. Khi bạn bắt đầu hút thuốc lá hoặc sử dụng thuốc lá nhai, bạn đang tự đặt mình vào nguy cơ mắc ung thư cực kỳ cao.
Chuyên gia dinh dưỡng Nichole lưu ý rằng “tất cả các sản phẩm thuốc lá” đều làm tăng nguy cơ ung thư của bạn. Vì vậy, tốt nhất nên tránh xa chúng bằng mọi giá. Đặc biệt là các sản phẩm như thuốc lá có chứa nicotine. Nếu bạn hút thuốc do căng thẳng, hãy cân nhắc nói chuyện với chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần hoặc bạn bè đáng tin cậy về các phương pháp thay thế để giảm căng thẳng mà vẫn giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Uống rượu là một phần rất lớn trong văn hóa của chúng ta ngày nay đến nỗi một khi bạn đã trưởng thành, rất khó để tránh nó. Ngay cả khi bạn không uống quá nhiều, điều quan trọng cần lưu ý là uống bất kỳ lượng rượu nào, bất kể loại nào, đều làm tăng nguy cơ mắc 6 loại ung thư khác nhau.
Thừa cân, cơ thể nhiều mỡ thừa không chỉ gây ra các vấn đề sức khỏe như tiểu đường, huyết áp cao… mà chỉ cần mang theo lượng mô mỡ trong cơ thể cao hơn cũng có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác nhau. Chuyên gia Nichole nói rằng nó “làm tăng nguy cơ mắc 13 bệnh ung thư”, vì vậy nếu bạn đang gặp khó khăn với cân nặng của mình, nên tham khảo ý kiến bác sĩ về cách tốt nhất và lành mạnh nhất để giảm cân.
Mặc dù việc thưởng thức một chiếc xúc xích hoặc một ít thịt xông khói vào bữa sáng không có gì là sai, nhưng việc thường xuyên tiêu thụ thịt chế biến sẵn có thể dần dần khiến bạn có nguy cơ mắc ung thư cao hơn.
Trên thực tế, chúng là một trong những chất gây ung thư nổi tiếng nhất và đặc biệt làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. Nếu có thể, hãy đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng của bạn và tập trung vào nhiều nguồn protein nạc, chưa qua chế biến, đồng thời thưởng thức thịt chế biến sẵn vào những dịp đặc biệt. Một số nguồn protein tốt và có lợi bao gồm cá béo như cá hồi và protein nạc như thịt gà tây xay và ức gà.
Thịt đỏ có thể giàu dinh dưỡng, ngon và tạo cảm giác no. Mặc dù hoàn toàn tốt khi thưởng thức ở mức độ vừa phải, nhưng việc bổ sung quá nhiều thịt đỏ vào chế độ ăn uống của bạn không tốt cho bạn. Bạn có thể nghĩ rằng ăn bít tết mỗi ngày là sang trọng và chắc chắn sẽ mang lại cho bạn “lợi ích”, nhưng chuyên gia Nichole chỉ ra rằng “dùng quá nhiều” thịt đỏ, có nghĩa là trên 500g một tuần, làm tăng nguy cơ ung thư ruột kết.
Hãy chắc chắn cân bằng lượng thịt đỏ của bạn với nhiều trái cây và rau củ giàu chất xơ, đồng thời thay đổi nguồn protein của bạn trong suốt cả tuần. Bạn có thể tập trung vào các protein động vật lành mạnh như những loại được liệt kê ở trên, hoặc thậm chí dựa vào nhiều protein thực vật hơn, như đậu và các loại đậu.
Giờ đây, khi mùa hè đang vào độ chín và sắp kết thúc, nhiều người đã và đang tắm nắng ở sân sau hoặc trên bãi biển. Chắc chắn, có một chút màu da rám nắng thì đẹp, nhưng việc liên tục dành thời gian dưới ánh nắng mặt trời và bị cháy nắng sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn và có thể dễ dàng khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Theo thời gian, nếu bạn bỏ bê việc thoa kem chống nắng, bạn có thể khiến cơ thể mình dễ mắc bệnh ung thư hắc tố và các loại ung thư da khác. Vì vậy, mặc dù trông rám nắng có vẻ đẹp, nhưng đừng mạo hiểm sức khỏe của bạn và hãy đảm bảo không chỉ thoa kem chống nắng khi đến bãi biển mà còn phải thoa lại! Thêm vào đó, đây cũng là một trong những cách tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
Mặc dù thực phẩm bổ sung có thể giúp lấp đầy những khoảng trống dinh dưỡng, nhưng việc dùng liều cao một số vitamin và khoáng chất nhất định thực sự có thể gây hại nhiều hơn lợi, đặc biệt là khi nói đến nguy cơ ung thư.
Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc bổ sung quá nhiều các chất bổ sung như beta-carotene, vitamin E và các chất khác với việc tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Nhiều hơn không phải lúc nào cũng tốt hơn, và dùng quá liều có thể phá vỡ sự cân bằng tự nhiên của cơ thể bạn. Tốt nhất bạn nên nói chuyện với chuyên gia trước khi bổ sung liều cao vào chế độ ăn uống của mình.
(Ảnh minh họa: Internet)
