Khởi đầu ngày mới với một ly nước đúng cách sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, nhưng một số thức uống quen thuộc lại có thể gây hại nếu bạn dùng khi dạ dày còn trống rỗng. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra 6 loại đồ uống cần tránh để bảo vệ hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.
Việc lựa chọn đồ uống phù hợp khi dạ dày trống rỗng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe đường ruột và ổn định năng lượng. Nhiều người có thói quen bắt đầu ngày mới với một loại đồ uống yêu thích nhưng lại không biết rằng chúng có thể gây ra những tác động tiêu cực không mong muốn cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có 6 loại thức uống đặc biệt cần được hạn chế khi bạn chưa ăn gì.
Khi bụng đói, cơ thể sẽ hấp thụ rượu nhanh chóng hơn nhiều. Điều này dẫn đến nồng độ cồn trong máu tăng vọt, gây say nhanh hơn và tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Uống rượu khi đói có thể gây kích ứng nghiêm trọng niêm mạc dạ dày, dẫn đến viêm loét và các vấn đề tiêu hóa khác”.
Loại đồ uống này chứa lượng đường và chất tạo ngọt nhân tạo rất cao. Khi uống lúc đói, lượng đường lớn này sẽ gây ra sự tăng đột biến glucose trong máu, khiến tuyến tụy phải làm việc quá sức để sản xuất insulin. Việc này về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến khả năng điều hòa đường huyết của cơ thể.
Nhiều người phụ thuộc vào cà phê để tỉnh táo, nhưng chất caffeine có thể kích thích sản xuất axit dạ dày. Tình trạng này có thể dẫn đến chứng ợ nóng, khó tiêu hoặc thậm chí làm trầm trọng thêm các vấn đề về dạ dày nếu bạn đã có sẵn.
Mặc dù được coi là nguồn dinh dưỡng dồi dào, nhưng không phải ai cũng phù hợp để uống khi đói. Một số người bị không dung nạp lactose sẽ gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu. Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng bạn nên dùng sữa kèm với một bữa ăn nhẹ để giảm thiểu những tác dụng phụ này.
Chúng thường chứa một lượng lớn caffeine cùng với các chất kích thích khác và đường. Việc tiêu thụ nước tăng lực khi chưa ăn gì có thể gây ra cảm giác bồn chồn, tăng nhịp tim và thậm chí là khó chịu dạ dày do nồng độ axit cao.
Cuối cùng, nước ép trái cây họ cam quýt như nước cam hay nước chanh, tưởng chừng lành mạnh, lại có thể gây hại khi uống lúc đói. Chúng có tính axit cao và khi tiếp xúc với dạ dày trống rỗng, có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Điều này đặc biệt đáng lo ngại đối với những người có tiền sử trào ngược axit hoặc viêm loét dạ dày.
Việc nhận biết và tránh những loại đồ uống này khi bụng đói là một bước đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa và duy trì trạng thái cân bằng cho cơ thể. Thay vào đó, bạn có thể lựa chọn nước lọc hoặc trà thảo mộc nhẹ nhàng để khởi đầu ngày mới một cách lành mạnh.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: QQ)
