Canxi là một khoáng chất thiết yếu hỗ trợ xương chắc khỏe, chức năng cơ, truyền tín hiệu thần kinh, thậm chí cả sức khỏe của da và tóc. Tuy nhiên, nhiều người vô tình bị thiếu canxi, đặc biệt là khi chế độ ăn uống của họ thiếu thực phẩm giàu canxi hoặc khả năng hấp thụ canxi bị suy giảm.
Dưới đây là 6 dấu hiệu ‘phổ biến nhất’ cho thấy cơ thể bạn có thể đang thiếu canxi và bạn nên chú ý đến chúng.
Chuột rút cơ thường xuyên hoặc không rõ nguyên nhân, đặc biệt là ở chân, có thể là dấu hiệu sớm của tình trạng thiếu canxi. Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình co cơ. Nồng độ canxi thấp có thể gây ra các cơn co thắt đau đớn.
Thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, dẫn đến cảm giác tê hoặc ngứa ran ở tay, chân hoặc mặt. Triệu chứng này có thể giống như cảm giác kiến bò và thường xuất hiện rồi biến mất.
Cảm giác mệt mỏi hoặc thiếu năng lượng dai dẳng, ngay cả sau khi ngủ đủ giấc, có thể là dấu hiệu của sự mất cân bằng canxi. Canxi hỗ trợ sản xuất năng lượng ở cấp độ tế bào, và sự thiếu hụt có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức mãn tính.
Xương yếu, dễ gãy hoặc móng tay dễ bị chẻ hoặc gãy, có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu canxi. Canxi là khoáng chất thiết yếu để duy trì mật độ xương và tính toàn vẹn của cấu trúc xương.
Tóc mỏng hoặc rụng tóc quá nhiều cũng có thể liên quan đến tình trạng thiếu canxi. Vì canxi hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào khỏe mạnh, nên thiếu hụt canxi có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và độ chắc khỏe của tóc.
Da cực kỳ khô, bong tróc hoặc thô ráp có thể là dấu hiệu của việc thiếu canxi. Khoáng chất này giúp điều hòa độ ẩm của da và tái tạo tế bào, do đó, sự thiếu hụt có thể dẫn đến tình trạng xỉn màu và khô da.
Kết luận
Mặc dù một số dấu hiệu này có thể dễ bị bỏ qua, nhưng chúng có thể là cách cơ thể cảnh báo bạn về một vấn đề dinh dưỡng sâu xa hơn. Nếu nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào trong số này, bạn nên đánh giá lại lượng canxi nạp vào cơ thể và trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định phương án điều trị tốt nhất.
(Ảnh minh họa: Internet)
