Đau âm ỉ vùng bụng dưới, đau thắt lưng? Đó có thể là dấu hiệu cơ sàn chậu đang “kêu cứu”, cảnh báo hội chứng đau cơ sàn chậu – một vấn đề sức khỏe thường bị bỏ qua.
Nhiều phụ nữ thường lầm tưởng các triệu chứng này là viêm nhiễm phụ khoa và cố gắng điều trị bằng thuốc uống. Tuy nhiên, nếu tình trạng không cải thiện đáng kể, bạn cần cảnh giác. Đây có thể là “tín hiệu cầu cứu” từ cơ sàn chậu, cho thấy bạn có thể đang gặp phải hội chứng đau cơ sàn chậu.
Hội chứng đau cơ sàn chậu là một trong những nguyên nhân chính gây đau vùng chậu mãn tính, chiếm khoảng 14 – 23% các trường hợp. Tình trạng này xảy ra khi cơ và mô cân sàn chậu bị tổn thương, gây dính, co thắt, thiếu máu và oxy kéo dài, dẫn đến đau mãn tính.
Lớp màng trắng mỏng bao phủ bề mặt cơ, hay còn gọi là “cân”, chính là mô cân. Nó giống như một mạng lưới trải khắp cơ thể, đóng vai trò là cơ quan cảm thụ lớn nhất của con người. Vì vậy, khi mô cân ở một bộ phận nào đó gặp vấn đề, nó có thể ảnh hưởng đến các vùng mô cân khác, gây đau lan tỏa.
Hội chứng đau cơ sàn chậu là tình trạng đau vùng bụng dưới hoặc vùng thắt lưng do các điểm kích hoạt đau trong khung chậu, gây ra cảm giác khó chịu. Cơn đau có thể kéo dài hoặc ngắt quãng, đôi khi kèm theo tiểu nhiều, tiểu gấp, táo bón.
Nhiều phụ nữ thường xuyên bị trầm cảm và lo lắng do công việc, học tập hoặc bệnh tật, dẫn đến việc vô thức co thắt cơ sàn chậu. Sự co thắt kéo dài này gây ra tổn thương cơ, từ đó dẫn đến hội chứng đau cơ sàn chậu.
Một số trường hợp, các triệu chứng rất mơ hồ, dễ bị bỏ qua. Tuy nhiên, khi bệnh tiến triển, các triệu chứng sẽ dần trở nên nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
Tổn thương đường sinh dục, mang thai, rối loạn nội tiết tố, tư thế không đúng… tất cả đều có thể khiến cơ và mô cân sàn chậu bị tổn thương. Đặc biệt, những chị em thường xuyên ngồi lâu, tư thế không đúng cần hết sức lưu ý, bởi cơ sàn chậu của bạn có thể đang âm thầm “phản đối”.
Bài tập Kegel
Bài tập Kegel là một phương pháp rèn luyện nhằm tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ sàn chậu bằng cách chủ động co thắt các cơ này.
Thực hiện bài tập Kegel thường xuyên và đều đặn có thể cải thiện đáng kể chức năng của cơ sàn chậu, giảm nhẹ hoặc làm dịu các triệu chứng của hội chứng đau cơ sàn chậu.
Phản hồi sinh học kích thích điện
Phản hồi sinh học là một phương pháp sử dụng các thiết bị khoa học hiện đại để khuếch đại thông tin sinh lý bên trong cơ thể (như tình trạng co thắt của cơ sàn chậu). Điều này giúp người bệnh nhận biết và học cách kiểm soát hoạt động sinh lý của mình.
Kết hợp với điện kích thích, phương pháp này sử dụng dòng điện yếu để kích thích cơ sàn chậu co bóp và thư giãn, từ đó tăng cường sức mạnh và sự phối hợp của các cơ này. Phương pháp này đặc biệt hữu ích cho những bệnh nhân khó tự co thắt cơ sàn chậu.
Thủ thuật tác động lên mô cân sàn chậu
Thủ thuật tác động lên mô cân sàn chậu được thực hiện bởi các chuyên gia trị liệu. Họ sẽ tìm ra các điểm kích hoạt đau, các vùng cơ bị co cứng, căng thẳng hoặc thay đổi dạng sợi. Sau đó, họ sẽ kéo giãn và ấn vào các điểm đau của cơ và mô cân sàn chậu, giúp tăng cường cảm giác bản thể của cơ sàn chậu, khôi phục sức mạnh và độ dẻo dai bình thường của cơ.
Cụ thể, chuyên gia trị liệu sẽ ấn vào các vùng cơ và mô cân sàn chậu bị co thắt, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm hoạt động quá mức của cơ sàn chậu và giảm đau cho bệnh nhân. Cuối cùng, phương pháp này sẽ được kết hợp với liệu pháp phản hồi sinh học.
Việc xoa bóp và kéo giãn mô cân giúp các cơ bị co cứng được thư giãn, cải thiện tuần hoàn máu, giảm viêm và phù nề, đồng thời đẩy nhanh quá trình hấp thụ các chất gây viêm. Nhờ đó, cơn đau được giảm bớt, ngưỡng đau của các thụ thể cảm giác trong mô cân được nâng cao, giảm độ nhạy cảm với đau và giúp giảm đau hiệu quả.
Cải thiện tuần hoàn máu cục bộ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đạt hiệu quả giảm đau.
Giảm sự tăng sinh mô, làm mềm các mô bị dính, khôi phục chức năng và cấu trúc của các mô bị tổn thương.
Hướng dẫn trực tiếp phụ nữ cách co thắt cơ sàn chậu, giúp những người chưa biết cách co thắt đúng cách có thể rèn luyện hiệu quả và nâng cao hiệu suất tập luyện.
Đánh thức cảm giác bản thể của cơ sàn chậu, giúp nhiều phụ nữ có thể xác định vị trí cơ sàn chậu chính xác và nhanh chóng hơn, đồng thời kích thích cơ sàn chậu tự co thắt.
Để có một cơ sàn chậu “co giãn hài hòa”, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân của vấn đề, xây dựng kế hoạch phục hồi phù hợp, điều trị đúng cách và tin tưởng vào kết quả điều trị. Khi đó, hiệu quả điều trị sẽ tốt hơn.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: Sohu)
