Một nghiên cứu đột phá mới đây từ Đại học Newcastle (Anh) cho thấy, để chống lại một trong những loại ung thư nguy hiểm nhất, bạn không nhất thiết phải tập luyện hàng giờ tại phòng gym.
Chỉ 10 phút vận động cường độ trung bình-cao mỗi ngày đã đủ để giúp cơ thể thay đổi môi trường sinh học trong máu, từ đó ức chế sự phát triển của tế bào ung thư ruột già và tăng tốc sửa chữa ADN bị tổn thương trong tế bào.
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã mời 30 nam giới thừa cân nhưng cơ bản khỏe mạnh tham gia. Những người này thực hiện bài tập ngắn: Đạp xe trong nhà với tốc độ nhanh trong khoảng 10-12 phút.
Kết quả thật bất ngờ:
Trong máu của họ sau khi vận động, 13 loại protein quan trọng tăng mạnh. Những protein này có tác dụng:
– Giảm viêm trong cơ thể
– Cải thiện hiệu quả hoạt động của mạch máu
– Nâng cao tốc độ trao đổi chất
Những thay đổi này tạo ra một môi trường “tích cực” hơn đối với sức khỏe tổng thể, đặc biệt là đối với sự kiểm soát tế bào ung thư.
Nhưng điều khiến nghiên cứu này đặc biệt ấn tượng là thử nghiệm trong phòng thí nghiệm:
Khi các nhà khoa học lấy máu sau vận động và cho tiếp xúc trực tiếp với tế bào ung thư ruột già, họ thấy xảy ra những thay đổi lớn trong hoạt động gene của tế bào:
1364 gene bị thay đổi hoạt động
Một số gene chịu trách nhiệm sửa ADN hư hại được kích hoạt mạnh mẽ
Trong khi đó, những gene thúc đẩy tế bào ung thư “tăng tốc phát triển” thì bị giảm mạnh hoạt động
Nói cách khác, máu của người vừa tập ngắn đã tạo ra tín hiệu sinh học gửi đến tế bào ung thư, khiến chúng bị “cảnh báo” và giảm động lực phát triển.
Theo Tiến sĩ Sam Orange, trưởng nhóm nghiên cứu tại Đại học Newcastle:
“Điều khiến chúng tôi phấn khởi nhất là vận động không chỉ có lợi cho các mô khỏe mạnh, mà còn qua máu gửi tín hiệu phân tử mạnh mẽ đến chính tế bào ung thư. Chỉ một lần vận động ngắn cũng có thể khiến môi trường trong cơ thể trở nên “kém thân thiện” đối với ung thư”.
Mặc dù 10 phút vận động có thể mang lại lợi ích tức thì, các chuyên gia vẫn nhấn mạnh:
Không nên chỉ dựa vào vận động ngắn mỗi ngày để phòng ngừa ung thư
Nguyên tắc được khuyến nghị hiện nay vẫn là:
Khoảng 150 phút tập thể dục mức độ trung bình mỗi tuần
Ví dụ: Đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe…
Kết hợp với chế độ ăn giàu chất xơ, duy trì cân nặng hợp lý
Đây là “bộ ba” để tạo ra một lá chắn phòng ngừa ung thư ruột già hiệu quả nhất hiện nay.
(Ảnh minh họa: Internet)
(Nguồn: QQ)
